Was? Können Sie Ihr eigenes Elektrolytwasser herstellen?

Hohes Fieber, Schwitzen, Durchfall … möglicherweise müssen Sie Ihren Elektrolythaushalt auffüllen. Elektrolytwasser enthält vom menschlichen Körper benötigte Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium und andere Ionen, die zur Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts im Körper dienen. Elektrolytwasser kann nicht nur den Wasserverbrauch des menschlichen Körpers aufgrund von Fieber oder Durchfall wieder auffüllen, sondern auch Dehydrationssymptome lindern, Müdigkeit lindern und zur Wiederherstellung der körperlichen Stärke beitragen.

Wie stellt man Elektrolytwasser her? In letzter Zeit erfreut sich selbstgemachtes Elektrolytwasser aus Zitrone + Zucker + Salz im Internet großer Beliebtheit. Was sollten Sie tun, wenn Sie keine Zitronen finden können? Gibt es Elektrolytwasser mit der gleichen Wirkung? Bei den folgenden selbstgekochten Getränken und Suppen handelt es sich eigentlich um Elektrolytwasser mit der gleichen Wirkung.

Erfrischender Früchtetee

Früchte wie Bananen, Äpfel, Birnen, Kiwis, Datteln, Aprikosen, Mandarinen, Orangen, Erdbeeren, Weintrauben, Nektarinen und Wassermelonen sind reich an Kalium. Zerkleinern Sie diese Früchte und brühen Sie sie mit Teeblättern auf, ähnlich wie bei handzerkleinertem Zitronentee, um einen erfrischenden Früchtetee zuzubereiten. Tee ist reich an Kalzium, Kalium, Magnesium und anderen Elementen. Bei starkem Schwitzen oder Durchfall können Sie dem Früchtetee auch eine kleine Menge Salz hinzufügen. Fertig ist ein köstliches Glas mineralstoffreiches Elektrolytwasser.

Gemüse-Tofu-Suppe

Tomaten, Spinat, Raps, Kohl, Koriander, Salat usw. sind reich an Kalium und Magnesium. Durch Blanchieren von grünem Blattgemüse kann der größte Teil der Oxalsäure entfernt werden. Tofu als kalziumreiches Lebensmittel sollte mit blanchiertem Gemüse gekocht und anschließend etwas gesalzen werden. Dies ist auch eine nahrhafte Suppe, die Elektrolyte und Proteine ​​auffüllen kann.

Erfrischende Mungobohnensuppe

Mungobohnen, grüne Bohnen, schwarzer Reis, Saubohnen, Lotussamen, Erbsen usw. sind alle reich an Magnesium. Fügen Sie etwas kaliumreichen Teig, Reispaste, Süßkartoffeln, Mais usw. hinzu und kochen Sie sie zusammen zu Brei oder machen Sie eine dünnere Reissuppe daraus. Je nach Geschmack eine Prise Salz und Zucker hinzufügen. Fertig ist ein Getränk, das sowohl Elektrolyte auffüllen als auch die Energie steigern kann.

Kokos-Hühnersuppe

Kokoswasser selbst ist ein natürliches Elektrolytwasser. Kokoswasser kann pur getrunken oder mit Hühnersuppe, Tee oder Obst gemischt werden. Sie alle sind gute Elektrolytgetränke.

Quelle: Gesundheitsnachrichten