Anzeichen einer Alzheimer-Erkrankung können bereits zehn Jahre im Voraus auftreten! Diese Faktoren müssen kontrolliert werden...

Gutachter dieses Artikels: Chen Haixu, stellvertretender Direktor und Hauptleiter des zweiten medizinischen Zentrums des PLA-Allgemeinkrankenhauses

Angesichts der alternden Bevölkerung rückt die Alzheimer-Krankheit immer stärker in den Fokus der Öffentlichkeit. Fast 20 % der Menschen im Alter von 65 Jahren und darüber haben leichte kognitive Beeinträchtigungen, die nicht unbedingt zu Demenz führen müssen: Bei manchen Menschen kann dieser Zustand lange Zeit bestehen bleiben, ohne dass es zu einer Verschlechterung kommt. bei manchen Menschen kann es durch spätere Eingriffe zu einer Besserung kommen; und manche Menschen entwickeln schließlich Demenz.

Daher ist ein frühzeitiges Eingreifen dringend erforderlich!

Anzeichen einer Alzheimer-Erkrankung können bereits zehn Jahre im Voraus auftreten!

Eine im Juli 2020 in der Fachzeitschrift „The Lancet Health and Longevity“ veröffentlichte Studie zeigte, dass hohe Werte an „schlechtem Cholesterin“ (Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin, LDL-C) im mittleren Alter mit einem erhöhten Demenzrisiko zehn Jahre später verbunden sind.

Im Rahmen der Studie wurde zwischen 1992 und 2009 der Cholesterinspiegel im Blut von mehr als 1,8 Millionen britischen Erwachsenen im Alter von 40 Jahren und älter gemessen, wobei die Nachbeobachtungszeit 23 Jahre betrug. Die Ergebnisse zeigten, dass bei Menschen unter 65 Jahren, deren Cholesterinspiegel gemessen wurde, diejenigen mit einem „schlechten Cholesterinspiegel“ über 190 mg/dl (4,92 mmol/l) ein um etwa 60 Prozent höheres Risiko hatten, mehr als 10 Jahre später an Demenz zu erkranken, als diejenigen mit einem Wert unter 100 mg/dl (2,59 mmol/l). **Die Studie liefert den bislang stärksten Beweis für den Zusammenhang zwischen Cholesterinspiegel im Blut und Demenz sowie Alzheimer.

Darüber hinaus ergab die Studie, dass höhere Blutfettwerte im mittleren Alter mit einem größeren Demenzrisiko verbunden sind als hohe Blutfettwerte im späteren Leben.

In den „Leitlinien zur Vorbeugung und Behandlung von Dyslipidämie bei chinesischen Erwachsenen (überarbeitete Ausgabe 2016)“ heißt es:

Blutfettwert LDL-C in der chinesischen Bevölkerung :

▶Der Idealwert liegt bei <2,6 mmol/l (100 mg/dl)

▶Der geeignete Wert liegt bei <3,4 mmol/l (130 mg/dl)

▶Grenzwerterhöhung liegt bei ≥3,4 mmol/l (130 mg/dl) und <4,1 mmol/l (160 mg/dl)

▶≥4,1 mmol/l (160 mg/dl) gilt als erhöht

Menschen in ihren 30ern müssen ihren Cholesterinspiegel mindestens einmal überprüfen lassen! Eine im Fachmagazin „Circulation“ veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 besagt, dass bei einem hohen Cholesterinspiegel in dieser Altersgruppe der erste Schritt darin besteht, diesen durch körperliche Bewegung und eine herzgesunde Ernährung zu senken.

**Also** wie können wir den Cholesterinspiegel verbessern und der Alzheimer-Krankheit aktiv vorbeugen?

Dr. Huang Ming, MD, sagte, wenn Ärzte erstmals einen erhöhten Cholesterinspiegel im Blut eines Patienten feststellen, verschreiben sie ihm nicht sofort cholesterinsenkende Medikamente, sondern bitten den Patienten, einen Monat lang eine cholesterinarme Diät einzuhalten, bevor sie irgendwelche Entscheidungen treffen. Dies liegt daran, dass die Krankheit in zwei Typen unterteilt wird: endogen und exogen. **Exogenes Cholesterin kann durch eine Ernährungsumstellung kontrolliert werden. **Wenn der Cholesterinspiegel im Blut nach einem Monat sinkt, ist dies ein Beweis dafür, dass es sich um eine exogene Hypercholesterinämie handelt. Achten Sie weiterhin auf Ihre Ernährung. Dann sind keine Medikamente erforderlich.

Alter führt nicht zu Demenz,

Beginnen Sie nach 40 hart zu arbeiten!

Niu Guowei, Leiter des Aerobic-Übungszentrums des Beijing Xiaotangshan-Krankenhauses, sagte, dass das Alter von 65 Jahren die höchste Erkrankungsrate bei Alzheimer darstelle und die Inkubationszeit chronischer Krankheiten oft 10 bis 20 Jahre betrage. Deshalb sollten wir ab dem 40. Lebensjahr beginnen, der Alzheimer-Krankheit Aufmerksamkeit zu schenken und ihr vorzubeugen.

Eine 2019 in The Lancet Global Health veröffentlichte Studie ergab, dass fast 40 % der Demenzerkrankungen in China durch die Vermeidung von neun Faktoren vermieden werden könnten:

1. Unzureichende Bildung in der Kindheit (kein Abschluss der Grundschule);

2. Hörverlust;

3. Hypertonie;

4. Fettleibigkeit im Alter zwischen 45 und 54 Jahren (Taillenumfang bei Frauen über 88 cm und bei Männern über 102 cm);

5. Depression;

6. Soziale Isolation (im Alter weniger als einmal im Monat soziale Kontakte mit Freunden, Verwandten, Nachbarn und Parteimitgliedern);

7. Unzureichende körperliche Bewegung;

8. Diabetes;

9. Rauchen bei älteren Menschen.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie im Alter von 45 bis 54 Jahren nicht fettleibig sind

In unserem Land wird empfohlen, den Taillenumfang bei Männern auf unter 85 cm und bei Frauen auf unter 80 cm zu begrenzen.

2. Neben den Blutfetten müssen auch Blutdruck und Blutzucker den Standards entsprechen

1 Blutdruck: Die „Richtlinien zur Blutdruckkontrolle bei älteren Menschen in China 2019“ weisen darauf hin, dass der normale Blutdruck bei älteren Menschen 90–140 mmHg beträgt. Auch wenn keine Beschwerden vorliegen, sollten Menschen über 35 mindestens einmal jährlich ihren Blutdruck kontrollieren lassen.

2 Blutzucker: Der Nüchternblutzuckerspiegel wird auf 3,89–6,1 mmol/l kontrolliert; 2 Stunden nach der Mahlzeit beträgt der Blutzuckerspiegel ≤ 7,8 mmol/l. Bei Personen über 40 Jahren und Personen mit einem hohen Diabetesrisiko sollten einmal jährlich Nüchtern- und postprandiale Blutzuckermessungen durchgeführt werden.

Sobald ein Problem entdeckt wird, passen Sie Ihren Lebensstil an und nehmen Sie rechtzeitig Medikamente ein.

3. Schützen Sie Ihr Gehör auf zwei Arten

Fu Xinxing, Assistenzforscher am Pekinger Institut für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde, sagte, dass Taubheit bei älteren Menschen die Lebensqualität stark beeinträchtigen und zu Minderwertigkeit, Isolation und Depression führen könne. Darüber hinaus haben viele Studien der letzten Jahre gezeigt, dass Presbyakusis auch das Risiko eines kognitiven Abbaus und sogar einer Alzheimer-Erkrankung erhöhen kann.

1 Junge und mittelalte Menschen sollten Kopfhörer vernünftig verwenden.

2 Wenn ältere Menschen Hörprobleme haben, wird empfohlen, rechtzeitig Hörgeräte zu tragen.

4. Treiben Sie mindestens dreimal pro Woche Sport

Yang Na vom Labor für Geriatrische Psychologie der Pädagogischen Universität Peking sagte, dass ältere Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ein geringeres Risiko haben, an Alzheimer zu erkranken, als diejenigen, die das nicht tun.

Menschen mittleren und höheren Alters können:

1. Aerobic-Übungen wie Schwimmen, Handball, Tai Chi, Tanzen, Radfahren, Stretching usw. Jede Aerobic-Übung sollte länger als 20 Minuten dauern, am sinnvollsten ist es, sie dreimal pro Woche durchzuführen.

2 Offene Sportarten wie Tischtennis sind effektiver, da sie eine stärkere Interaktion mit der äußeren Umgebung beinhalten.

5. Sie müssen sofort mit dem Rauchen aufhören

Bei vaskulärer Demenz handelt es sich um eine kognitive Beeinträchtigung aufgrund einer zerebrovaskulären Erkrankung, die die Fähigkeit zur Durchführung alltäglicher Aktivitäten beeinträchtigt. Schlechte Lebensgewohnheiten wie langfristiges Rauchen, Alkoholkonsum, langes Aufbleiben usw. erhöhen das Risiko von Gehirnerkrankungen wie einem Schlaganfall.

6. Nehmen Sie an mehr sozialen Aktivitäten teil und lernen Sie mehr

Wenn Sie Ihr Gehirn nicht nutzen, verkümmert es, insbesondere nach der Pensionierung. Sie können sich jeden Tag eine halbe bis eine Stunde Zeit nehmen, um Bücher und Zeitungen zu lesen, oder sich jede Woche mit alten Freunden zum Mahjong-, Poker- oder Schachspiel verabreden. Soziale Aktivitäten bieten älteren Menschen nicht nur Anregungen und halten ihren Geist aktiv, sondern bieten ihnen auch emotionalen Trost und soziale Unterstützung, was dazu beiträgt, ihre positiven Emotionen zu verstärken.

7. Essen Sie regelmäßig 4 Arten von Lebensmitteln

Chen Wei, Chefarzt der Abteilung für klinische Ernährung des Peking Union Medical College Hospital, stellte im Rahmen eines Programms einige Nahrungsmittel vor, die der Alzheimer-Krankheit vorbeugen können. Hier sind einige Informationen zu Ihrer Information:

1. Schweineleber, Eigelb und Sojaprodukte: enthalten Acetylcholin, einen Bestandteil der Nervenzellen. Jeder Mensch sollte täglich 500–900 mg Cholin zu sich nehmen.

2 Tiefseefisch: Reich an Omega-3-Fettsäuren, kann er die Fluidität der Nervenzellmembranen erhöhen, Entzündungsreaktionen im Körper bekämpfen, die Ablagerung abnormaler Proteine ​​verringern und das Auftreten der Alzheimer-Krankheit senken.

Es wird empfohlen, dass jeder Mensch zwei- bis dreimal pro Woche Tiefseefisch isst. Der Bedarf des menschlichen Körpers kann gedeckt werden, indem man jedes Mal etwa einen halben Catty isst.

3 Orangen: Studien haben gezeigt, dass bei einem besonders hohen Homocysteingehalt im Blut die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, deutlich steigt. Homocystein hat einen Erzfeind im Stoffwechselprozess: die Folsäure.

Orangen, Erdbeeren, Ananas, Karotten, Kiwis, Brokkoli und Hafer sind reich an Folsäure. Am besten ist es, täglich 200–400 Mikrogramm Folsäure zu sich zu nehmen.

4 Nüsse: Enthalten Vitamin E und Magnesium. Magnesiummangel ist ein wichtiger Faktor bei der Entstehung von Demenz im Alter. Vitamin E hat die Funktion, den Stoffwechsel der Gehirnzellen zu verbessern, die Sauerstoffversorgung zu verbessern und eine antioxidative Wirkung zu haben.

Es wird empfohlen, Nüsse in der Schale zu essen, etwa 30 Gramm pro Tag.

Quelle: Science Popularization China