Schütze deine Seele | Lasst uns gemeinsam „Soul SPA“ lernen

Anmerkung des Herausgebers: Emotionale Unkontrollierbarkeit, Angstzustände oder Depressionen, die durch Faktoren wie die Epidemie, das Jahresende, zwischenmenschliche Konflikte, Prüfungsversagen usw. verursacht werden, werden unsere Lebensqualität und die Effizienz unseres Studiums und unserer Arbeit definitiv ernsthaft beeinträchtigen! Wenn es uns schwerfällt, still zu sein und das zu tun, was wir tun möchten, dann probieren Sie bitte dieses „Mind SPA“ aus. Egal, wo Sie sind oder was passiert, solange Sie dieses „Mind SPA“ lernen, behalten Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen. Es kann Sie erfrischen und Ihnen ermöglichen, das zu tun, was Sie tun möchten.

Dieses „Mind SPA“ sollte man ganz professionell als „‚Safe Island Technology‘ der Emotional Stabilization Technology“ bezeichnen. Es handelt sich um eine Technologie der psychologischen Vorstellungskraft, die jederzeit und überall angewendet werden kann, solange wir die Vorstellungskraft nutzen, die jeder von uns hat!

Okay, lass uns zusammen lernen. Ob im Sitzen oder Liegen, versuche, einen relativ ruhigen Ort zu finden, mit offenen oder geschlossenen Augen. Wenn Sie es sich nur schwer vorstellen können, schließen Sie am besten die Augen. Wenn Ihre Augen geöffnet sind, schauen Sie auf einen Punkt in der Luft. Versuchen Sie bitte, ein paar Mal tief und langsam in den Bauch zu atmen. Ausatmen----einatmen-----Ausatmen-----einatmen-----, versuchen Sie, sich zu beruhigen..., die folgenden Anweisungen sollen durch Vorstellungskraft wahrgenommen und gefühlt werden, Sie können sie zuerst durchlesen und dann üben, wenn Sie wissen, wie es geht.

Schauen Sie jetzt bitte in Ihr Herz, um zu sehen, ob es einen sicheren Ort gibt, an dem Sie sich absolut sicher und wohl fühlen können. Es sollte in Ihrer Vorstellung sein – vielleicht ist es in Ihrer Nähe, vielleicht ist es weit weg, egal wo es ist …

· Dieser Ort steht nur Ihnen offen und Sie können ihn jederzeit verlassen und freundliche, schöne Gegenstände mitnehmen, die Sie begleiten und Ihnen helfen ...

Sie können eine imaginäre Grenze für diesen Ort festlegen und entscheiden, welche nützlichen Dinge hierher gebracht werden dürfen, aber echte Menschen können natürlich nicht hierher gebracht werden …

Seien Sie nicht ängstlich, denken Sie langsam und finden Sie einen solch magischen, sicheren und angenehmen Ort …

Vielleicht haben Sie ein bestimmtes Bild gesehen, vielleicht haben Sie etwas gespürt, vielleicht haben Sie einfach zuerst an einen solchen Ort gedacht ...

Lass es erscheinen, was auch immer erscheint, das ist es …

Wenn bei der Suche nach Ihrer sicheren Insel unangenehme Bilder oder Gefühle auftauchen, verweilen Sie nicht bei ihnen, sondern sagen Sie sich, dass Sie gerade versuchen, gute, innere Bilder zu entdecken – unangenehme Gefühle können bis zum nächsten Mal warten. Jetzt möchten Sie nur noch einen schönen, komfortablen und Ihrer Entspannung förderlichen Ort finden, beispielsweise einen Strand, einen Wald, einen Park usw.

Wenn es immer noch schwierig ist, eine so sichere Insel zu finden, können Sie alle erdenklichen Hilfsmittel verwenden, wie z. B. Transportmittel, verschiedene Materialien und natürlich Magie, alles nützliche Dinge, solange Sie sich das vorstellen können …

Wenn Sie Ihre innere sichere Insel erreichen, schauen Sie sich um und prüfen Sie, ob Sie sich wirklich wohl und sicher genug fühlen, um vollkommen zu entspannen. Bitte prüfen Sie dies noch einmal in Gedanken... Eines ist ganz wichtig: Sie sollten sich vollkommen entspannt, absolut sicher und sehr wohl fühlen. Bitte planen Sie Ihre Sicherheitsinsel ganz nach Ihren Wünschen …

· Nachdem Sie Ihre Insel ausgestattet haben, spüren Sie bitte vorsichtig, wie sich Ihr Körper an einem so sicheren Ort anfühlt. Was sehen Sie? Was hörst du? Was riechst du? Was fühlt Ihre Haut? Wie ist Ihre Atmung? Wie fühlt sich Ihr Bauch an? Wenn weiterhin Beschwerden auftreten, können Sie einige Anpassungen vornehmen, bis Sie sich rundum wohl und entspannt fühlen.

· Bitte versuchen Sie, dieses Gefühl sorgfältig zu erleben, damit Sie wissen, wie es sich anfühlt, an diesem Ort zu sein ... Bitte erinnern Sie sich an dieses Gefühl!

· Gut! Entwerfen Sie nun bitte eine spezielle Haltung oder Bewegung für sich. Wenn Sie von nun an diese Haltung einnehmen oder diese Bewegung ausführen, wird sie Ihnen helfen, in Ihrer Vorstellung schnell an diesen Ort zurückzukehren und sich wohl zu fühlen. Sie können Ihre Fäuste ballen oder Ihre Hände ausbreiten. Diese Aktion verstehen nur Sie.

Bitte nutzen Sie diese Haltung oder Aktion, um mit Ihrem ganzen Körper und Geist zu erfahren, wie gut es sich anfühlt, auf dieser sicheren Insel zu sein ... Nachdem Sie es 2–3 Minuten lang gespürt haben, beenden Sie Ihre Aktion und kehren Sie in die Realität zurück, in der Sie sich befinden ...

Hast du es gelernt? Dieses „Mind SPA“-Set kann die Stimmung sehr gut regulieren und kann als unsere tägliche Übung zur Erhaltung des Geistes verwendet werden, um unsere psychologische Qualität und Belastbarkeit zu verbessern und „das Positive zu stärken und das Negative zu beseitigen“. Nur wenn wir zuerst das Positive stärken, können wir mit dem „Bösen“ im Leben besser umgehen und das tun, was wir tun möchten!