Beginnt das Gehirn mit 20 Jahren zu altern? Verzögern Sie die Alterung des Gehirns, tun Sie einfach das!

Autor: Xu Jun, Chefarzt, Beijing Tiantan Hospital, Capital Medical University

Gutachter: Li Jingjing, Chefarzt, Beijing Tiantan Hospital, Capital Medical University

Wir wissen, dass sich die Haut der Menschen ab einem bestimmten Alter allmählich verschlechtert und ihre Knochen langsam verloren gehen. Die Funktionen verschiedener Organe im Körper lassen allmählich nach, einschließlich unseres Gehirns, das ebenfalls altert, und sein Gesundheitszustand wandelt sich allmählich in ein untergesundes Gehirn und Gehirnerkrankungen.

Beispiele hierfür sind Gedächtnisschwäche, Konzentrationsmangel, häufige Müdigkeit, mangelndes Interesse an neuen Dingen, Unfähigkeit, Arbeiten zu erledigen, die Ihnen früher gut lagen … Diese Symptome können Ausdruck der Alterung und Beeinträchtigung des Gehirns sein.

1. Beginnt das Gehirn mit 20 Jahren zu altern?

Es gibt eigentlich zwei Diskussionsstränge zur Gehirnentwicklung. Wir dürfen nicht glauben, dass das Gehirn vor dem 20. Lebensjahr nur Aufbau und keine Zerstörung durchführt und dass es nach dem 20. Lebensjahr nur Zerstörung und keine Konstruktion durchführt. Dies ist nicht der Fall. Wir sollten uns das menschliche Gehirn als ein ständig funktionierendes Tai-Chi-Diagramm vorstellen.

Beispielsweise sind die ersten drei Monate einer Schwangerschaft sehr wichtig, da das Gehirn des Fötus in dieser Zeit eine große Zahl neuer Neuronen produziert, die Mikroglia und Astrozyten im Gehirn gleichzeitig jedoch wie eine Schere ungeeignete Verbindungen durchtrennen.

Wenn die Verbindungen in seinem Gehirn in diesem Stadium gestört sind, auch nach der Geburt, entwickelt er leicht Autismus. Daher handelt es sich bei der Entstehung und Zerstörung von Gehirnzellen um einen dynamischen Gleichgewichtsprozess.

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Warum sagen wir dann oft, dass 20 ein körperlicher Höhepunkt ist?

Laut dem „Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers“ ist der Rhythmus der Frau „Siebener“, 17, 27, 37, und ihre Entwicklung ist im Wesentlichen im Alter von etwa 20 Jahren abgeschlossen. Der Rhythmus der Männchen ist „Acht“, 18, 28, 38, und auch ihre Entwicklung ist mit etwa 20 Jahren im Wesentlichen abgeschlossen. In jedem Fall ist der nachfolgende Prozess immer noch ein dynamischer Prozess der Schöpfung und Zerstörung.

Da jedoch die neuen Dinge im Gehirn viel schwächer sind als die zerstörten, ist es unmöglich, dass das Gehirn wie ein Gecko funktioniert, der seinen Schwanz verlieren und einen neuen wachsen lassen kann, oder wie eine Seegurke, die ihre Eingeweide ausbrechen und sie nach einer Weile nachwachsen lassen kann. Dies ist für das Gehirn unmöglich.

Aus diesem Grund müssen wir im Hinblick auf die Gesundheit unseres Gehirns während des gesamten Lebens Maßnahmen ergreifen, die Eugenik von Geburt an beachten und in der Adoleszenzphase mindestens 12 Jahre lang systematisches, geplantes Lernen durchführen, um unsere Gehirnreserven bzw. kognitiven Reserven zu erhöhen.

Die meisten medizinischen Fachkräfte müssen noch fünf Jahre an der Universität verbringen und sogar weitere drei, fünf oder sechs Jahre an einer Graduiertenschule oder sogar lebenslang lernen. Kontinuierliches Lernen im Erwachsenenalter erhöht Ihre Gehirn- und kognitiven Reserven.

Wenn wir das mittlere Alter erreichen, im Allgemeinen etwa im Alter von 45 Jahren, müssen wir gegen verschiedene chronische Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Hyperlipidämie und exogene pathologische Schäden kämpfen. Wenn eine Krankheit auftritt, sind eine rechtzeitige Diagnose und eine geschichtete und abgestufte Behandlung sehr wichtig.

Ein reichhaltiges soziales Netzwerk, ein wissenschaftlicher und standardisierter Zeitplan, Selbstregulierung der Ernährung und Bewegung sowie proaktive Gesundheitschecks zur regelmäßigen Erkennung von Problemen. Dies sind alles Dinge, die während des gesamten Lebenszyklus beachtet werden müssen.

2. Wie kann man die Alterung des Gehirns verzögern?

Früher haben wir gern anhand einer Pizza oder eines Kuchens die Ursachen für die Alterung des Gehirns oder für Gehirnerkrankungen beschrieben. Dabei handelt es sich um Schäden durch freie Radikale, Stammzellversagen, Schäden an der Gefäßfunktion oder eine abnormale physikalische und chemische Stimulation. Tatsächlich können wir drei Dimensionen und drei Ringe zusammen verwenden.

Das erste Ziel besteht darin, die kognitiven Reserven des Gehirns zu verbessern, was effektives Lernen, die Erweiterung sozialer Netzwerke, das Erlernen neuer Fähigkeiten und lebenslanges Lernen einschließt. Dies ist eine Möglichkeit, die kognitive Reserve des Gehirns zu verbessern.

Zweitens ist die wirksame Behandlung und Kontrolle bestehender Krankheiten, die zu Hirnschäden führen können, die aktive Behandlung verschiedener chronischer Krankheiten und die Kontrolle chronischer Krankheiten bis zu einem Zustand, in dem sie nicht oder so langsam wie möglich fortschreiten, an sich schon ein Schutz für das Gehirn.

Der dritte, ebenfalls sehr wichtige Punkt ist die Verringerung verschiedener entzündlicher Schäden.

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Wenn man diese drei großen Kuchen zusammensetzt, haben sie viel gemeinsam.

Das erste ist Bewegung. Sport kann nicht nur die kognitive Reserve des Gehirns verbessern, sondern spielt auch eine nicht-medikamentöse Interventionsrolle bei chronischen Krankheiten und reduziert gleichzeitig entzündliche Schäden im Gehirn.

Der zweite Grund ist wissenschaftlicher und regelmäßiger Schlaf. Wir müssen insbesondere betonen, dass einige davon berufsbedingt sind, wie etwa die Tatsache, dass medizinisches Personal über lange Zeiträume hinweg Nachtschichten arbeitet, was in der Tat schädlich ist. Wenn Sie diesem schädlichen Verhalten des langen Aufbleibens eingreifen möchten, müssen Sie möglicherweise Ihren Schlafrhythmus entsprechend anpassen. Treten nach Nachtschichten Schlafstörungen auf, ist eine Kombination aus medikamentösen und nicht-medikamentösen Mitteln zum wirksamen Schutz erforderlich.

Der dritte Punkt ist die Kontrolle der Ernährung. In der Ernährung wird zwischen entzündungshemmender Ernährung und entzündungsfreier gesunder Ernährung unterschieden. Beispielsweise gelten frittierte, kohlenhydratreiche Lebensmittel allgemein als entzündungsfördernd. Wenn wir zu viel ungesundes Essen zu uns nehmen, wird die Anzahl der Probiotika eingeschränkt und die Anzahl der schädlichen Bakterien kann sich vermehren. Sie produzieren verschiedene Endotoxine, die unser Gehirn schädigen und auch andere Organsysteme beeinträchtigen.

Daher fördern sich Kognition, Gehirnreserve, Bewegung, Schlaf und Ernährung ständig gegenseitig. Dies bedeutet nicht, dass eine gute Gesundheit durch die gute Handhabung nur eines der Glieder erreicht werden kann.

Das Altern ist eher eine pathologische Sache, die sich nicht vermeiden lässt. Was wir jedoch tun können, ist, den Alterungsprozess zu verlangsamen, sodass die Gesundheit des Gehirns länger erhalten bleibt.