Büroangestellten, die viel zu Fuß gehen, wird vom Tragen von High Heels abgeraten, da diese mehr Schaden anrichten können, als Sie denken …

Gutachter: Zhang Jianzhong, Beijing Tongren Hospital, Chefarzt/Professor

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High Heels gehören zu den Lieblingsschuhen der Frauen. Durch das Tragen können Sie sofort größer wirken, Ihre Körperproportionen verlängern und die Beine einer Frau optisch länger und schöner erscheinen lassen.

Die wenigsten Menschen wissen, dass das Tragen von High Heels das Risiko von Stürzen, Verstauchungen sowie Gelenk- und Muskelzerrungen erhöht. Besonders Frauen, die im Beruf über längere Zeit hohe Absätze tragen müssen, erleiden größere Schäden.

Das Tragen von High Heels führt zu deformierten Zehen

Das Tragen von High Heels über einen längeren Zeitraum kann zu Schäden an den Zehen führen und zu unterschiedlich starker Deformation der Zehen führen.

•Entstehung eines Hallux valgus : Das Tragen von spitzen Schuhen mit hohen Absätzen über einen längeren Zeitraum erhöht den Druck auf den Vorfuß. In Verbindung mit der Einklemmung der Zehen durch die spitzen Schuhe kann es leicht zur Bildung eines Hallux Valgus kommen.

Beim Gehen lastet das gesamte Körpergewicht auf der Beuge des durch den Hallux valgus verursachten Gelenks, was zu starken Schmerzen führt.

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• Bildung von Hammerzehen : Das Tragen von High Heels führt zu einer Überdehnung der Metatarsophalangealgelenke und einer Überbeugung der proximalen Interphalangealgelenke, was zu einer übermäßigen Kompression des Vorderfußes führt und eine abnormale Zehenstellung und in schweren Fällen zur Bildung von Hammerzehen führt.

Das Tragen von High Heels kann mehr Schaden anrichten

Das Tragen von High Heels verändert das Gleichgewicht des Körperschwerpunkts und die Art und Weise, wie die Füße im natürlichen Zustand Kraft ausüben. Langfristiges Tragen verformt nicht nur die Zehen, sondern verursacht auch andere Schäden am menschlichen Körper.

• Kann O-Beine, Beckenkippung nach vorne und hervortretenden Bauch verursachen . Da sich durch das Tragen von High Heels die Balance des Körperschwerpunkts verändert, muss der Körper einige Anpassungen vornehmen, um das Gleichgewicht wiederzuerlangen, beispielsweise die Waden nach hinten beugen und den Unterbauch nach vorne drücken.

• Kann leicht zu erhöhtem Druck auf den zweiten und dritten Mittelfußkopf führen . Das Tragen von High Heels kann in diesem Bereich Schmerzen verursachen und in schweren Fällen kann Arthritis auftreten.

• Verändert Gang und Haltung des Körpers . Das Tragen von High Heels führt zu einer erhöhten unphysiologischen Beanspruchung einiger Muskeln und kann zu Muskelzerrungen, beispielsweise einer Zerrung der Lendenmuskulatur, führen. Im Vergleich zu flachen Schuhen oder Keilabsatzschuhen ist die Fersenstabilität von High Heels relativ gering, was leicht zu Stürzen führen kann.

Darüber hinaus verringert sich beim Tragen von High Heels die Kontaktfläche zwischen Fußsohle und Boden und damit auch die Fähigkeit des Körpers, das Gleichgewicht zu halten. Auf rutschigen oder unebenen Flächen kann es leicht zu einem Verstauchen des Knöchels kommen. Je höher der Absatz, desto größer ist die Gefahr einer Knöchelverstauchung und desto schwerwiegender ist die Verstauchung.

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Tipps zum Tragen von High Heels

Ich fühle mich müde, nachdem ich lange Zeit High Heels getragen habe. Was soll ich tun? Der direkteste Weg besteht darin, flache Schuhe anzuziehen und Ihren Füßen etwas Zeit zum Entspannen zu geben. Was ist, wenn Sie es bei der Arbeit tragen müssen? Hier sind einige Tipps zum Tragen von High Heels.

Achten Sie bei der Wahl der High Heels zunächst darauf, dass die Absätze nicht höher als 5 cm sind und tragen Sie sie nicht länger als 4 Stunden am Tag. Bei der Wahl von High Heels sind dicke Absätze bequemer als dünne Absätze, da sie die Kontaktfläche mit dem Boden vergrößern und so das Stehen und Gehen stabiler und angenehmer machen. Wählen Sie keine Schuhe mit einem zu großen Höhenunterschied zwischen der Vorder- und Rückseite des Schuhkörpers. Bei etwa 45 Grad werden Ihre Füße gleichmäßiger belastet und es entsteht ein angenehmerer Tragekomfort.

Zweitens können wir das Leder unserer High Heels weicher machen, damit wir beim Gehen nicht so müde werden. Sie können ein Papiertuch in Weißwein tränken und es auf die Kante Ihrer High Heels legen, um die Kante weicher zu machen. Sie können Talkumpuder auch direkt auf beide Seiten der High Heels auftragen. Da Talkumpuder geschmeidig ist, ermüden Sie beim Tragen nicht so sehr.

Wie also lindern Sie die Müdigkeit, nachdem Sie den ganzen Tag High Heels getragen haben?

Erstens können Sie die Durchblutung verbessern, indem Sie auf einen Tennisball treten . Legen Sie einen Tennisball unter Ihren Fuß, rollen Sie ihn hin und her und massieren Sie das Fußgewölbe, um die Durchblutung in der Fußsohle zu verbessern.

Zweitens können Sie Fußdehnübungen machen, um Schmerzen in Ihren Füßen und Knöcheln zu lindern . Nehmen Sie ein Handtuch, setzen Sie sich hin, strecken Sie ein Bein gerade aus, beugen Sie das andere Bein, greifen Sie beide Enden des Handtuchs, legen Sie es um die Fußsohle des gestreckten Beins und ziehen Sie es zum Körper. Halten Sie die Position 6 Sekunden lang und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie diese Bewegung anschließend langsam 10 Mal.

Das Tragen von High Heels ist schön, aber der Gesundheit zuliebe sollten Freundinnen dennoch sorgfältig auswählen. Wählen Sie die richtigen Schuhe, machen Sie es langsamer, pflegen Sie Ihre Füße, gönnen Sie ihnen eine richtige Pause und erreichen Sie Schönheit und Gesundheit.

Dies stellt auch höhere Anforderungen an die Hersteller von Stöckelschuhen. High Heels sollten nicht nur schön, sondern auch praktisch, bequem und sicher sein[1].

Verweise

[1] Xing Yan. Forschung zu Faktoren, die den Tragekomfort von High Heels beeinflussen. Tianjin: Technische Universität Tianjin, 2021.