5 schlechte Angewohnheiten zerstören Schritt für Schritt Ihre Knochen! Ärzte der Westchinesischen Universität für Politikwissenschaft und Recht: Achten Sie besonders auf diese Symptome!

Die jungen Leute von heute sind zu nichts gut, außer zum Geldausgeben.

Das Monatsgehalt scheint nur eine Zahl zu sein, und zwar eine Zahl, die nur kurz auftaucht und überhaupt nicht gespart werden kann.

Sie können zwar immer noch Geld verdienen, aber wenn Sie vor dem 30. Lebensjahr nicht genügend Knochenmasse aufbauen, wird es schwierig sein, die Osteoporose rückgängig zu machen, sobald sie auftritt.

Dies liegt daran, dass die Knochenmasse unseres Körpers zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr ihren Höhepunkt erreicht , was als „Spitzenknochenmasse“ bezeichnet wird. Sobald Sie dieses Alter erreichen, beginnt Ihre Knochenmasse abzunehmen.

Je höher unsere maximale Knochenmasse ist, desto später tritt Osteoporose auf und desto milder ist die Ausprägung im Alter. Es ist wie beim Sparen auf der Bank: Je mehr Sie in jungen Jahren sparen, desto mehr haben Sie im Alter zur Verfügung .

Heute ist Weltosteoporosetag

West China Hospital, Sichuan-Universität

Dr. Wang Qin von der Abteilung für Endokrinologie und Stoffwechsel erinnert alle

Um Osteoporose vorzubeugen, müssen Sie es tun, solange Sie jung sind!

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Guter junger Mann,

Warum wird Knochen porös?

Osteoporose ist eine metabolische Knochenerkrankung, die durch eine Verringerung der Knochenmasse, eine Zerstörung der Mikrostruktur des Knochengewebes und eine erhöhte Knochenbrüchigkeit verursacht wird, was zu einer erhöhten Knochenbruchgefahr führt.

Einfach ausgedrückt: Die strukturellen Lücken in Ihren Knochen werden immer größer, wodurch Ihre Knochen zunehmend brüchig werden .

Viele Menschen glauben, Osteoporose sei eine Erkrankung älterer Menschen. Tatsächlich besteht in meinem Land für mindestens 200 Millionen Menschen das Risiko einer Osteoporose. Die Krankheit tritt immer früher auf, was zu einer großen Bedrohung für die nationale Gesundheit geworden ist.

● Manche Menschen leiden bereits in jungen Jahren an Osteoporose:

Die Ursache können andere Erkrankungen sein, die den Knochenstoffwechsel beeinträchtigen, die langfristige Einnahme von Medikamenten, die den Knochenstoffwechsel beeinträchtigen, oder genetische Ursachen …

● Bei manchen Menschen wird Osteoporose schon in jungen Jahren diagnostiziert, weil

Ungesunder Lebensstil!

①

Langfristiger Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken und Kaffee

Die Phosphorsäure in kohlensäurehaltigen Getränken beeinträchtigt die Aufnahme von Kalzium und das Koffein im Kaffee führt zu Kalziumverlust, wodurch die Knochen brüchig und anfällig für Osteoporose werden.

②

Unzureichende Nährstoffaufnahme

Das Fazit: Die größte Erfindung des 21. Jahrhunderts. Sie ernähren unzählige junge Menschen, „schaden“ ihnen aber auch.

Viele junge Menschen essen über lange Zeit hinweg Fertiggerichte mit hohem Öl- und Salzgehalt, was zu einer unzureichenden Kalziumaufnahme und einem erheblichen Verlust führt.

③

Nicht sportlich

Neben der Arbeit bleiben sie zu Hause, was dem wahren Bild vieler junger Menschen entspricht. Allerdings sind unsere Knochen nicht leicht zu behandeln. Wenn Sie keinen Sport treiben, degenerieren sie.

Wenn wir über einen langen Zeitraum inaktiv sind, denkt unser Gehirn, dass wir nicht so viel Knochenmasse benötigen, was dazu führt, dass wir allmählich Knochenmasse verlieren und das Risiko einer Osteoporose steigt.

④

Keine Sonneneinstrahlung

Die Trilogie aus Sonnencreme, Sonnenschirm und Sonnenschutzkleidung verhindert erfolgreich den engen Kontakt unserer Haut mit der Sonne.

Allerdings blockiert es auch die Synthese von Vitamin D in der Haut, was dazu führt, dass Kalzium nicht vollständig vom menschlichen Körper aufgenommen wird. Ein Vitamin-D-Mangel kann außerdem zu Muskelschwäche führen und die Sturzgefahr erhöhen.

⑤

Ich trinke nicht gern Milch

Die Internationale Osteoporose-Stiftung empfiehlt, dass jeder Mensch täglich 800–1.000 mg Kalzium zu sich nehmen sollte.

Die durchschnittliche tägliche Kalziumaufnahme der Chinesen beträgt nur 405 mg, was möglicherweise damit zusammenhängt, dass die meisten Menschen nicht gerne Milch trinken. Wer keine Milch trinkt, entwickelt bei zu geringer Kalziumzufuhr leicht Osteoporose.

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10 Fragen zum Testen Ihrer Knochengesundheit

Achten Sie auf diese Symptome

Wenn es um Osteoporose geht, fragt sich jeder, wie junge Menschen an dieser Krankheit erkranken können. Auch wenn einige Symptome auftreten, stehen diese nicht im Zusammenhang mit Osteoporose, sodass die Möglichkeit einer frühzeitigen Behandlung vertan wird.

Deshalb ist eine frühzeitige Erkennung wichtig!

Die Internationale Osteoporose-Stiftung hat 10 Fragen entwickelt, mit denen die Knochengesundheit selbst getestet werden kann. Werfen wir einen Blick darauf~

Wenn die Antwort auf eine dieser Fragen „Ja“ lautet, besteht bei Ihnen das Risiko einer Osteoporose! Sie sollten Dr. Hart konsultieren, um zu sehen, ob weitere Untersuchungen oder Behandlungen erforderlich sind.

Den einschlägigen Daten zufolge liegt die Osteoporoseprävalenz bei Menschen über 60 Jahren in meinem Land bei 36 %, was bedeutet, dass im Durchschnitt etwa 4 von 10 älteren Menschen an Osteoporose leiden.

Es ist erwähnenswert, dass ein Drittel der Frauen über 50 Jahre an Osteoporose leiden und mehr als die Hälfte der Frauen über 65 Jahre an Osteoporose leiden.

Achten Sie also bei Ihrer Selbstfürsorge auch besonders auf die älteren Familienmitglieder (insbesondere Ihre Großmutter, Mutter, Tante und andere ältere Frauen), da bei ihnen die Gefahr einer Osteoporose sehr groß ist! Versuchen Sie, Osteoporose frühzeitig zu erkennen!

Wenn sie die folgenden Symptome zeigen, seien Sie unbedingt aufmerksam!

Am typischsten: Rückenschmerzen

Ein Merkmal von Rückenschmerzen, die durch Osteoporose verursacht werden, ist, dass sich die Schmerzen bei Bewegung oder Bücken verschlimmern und nach der Ruhe bessern. In schweren Fällen können sich die Schmerzen vom Rücken auf den gesamten Körper ausbreiten, insbesondere auf die Hüften und die unteren Gliedmaßen.

Am häufigsten: Verlust der Körpergröße

Viele ältere Menschen werden mit zunehmendem Alter immer kleiner, wobei die Körpergröße progressiv abnimmt, d. h., sie schrumpft in zwei Jahren um 2 cm oder vom historischen Höchststand um 4 cm . Zu diesem Zeitpunkt sollten wir darauf achten, ob wir an Osteoporose leiden.

Denken Sie nicht, dass dies ein natürliches Phänomen ist! Es ist tatsächlich ein Krankheitszeichen!

Am offensichtlichsten: Buckliger

Ein Rundrücken ist ein sehr offensichtliches Symptom der Osteoporose. Ein Rundrücken ist oft die Folge mehrerer Wirbelkompressionsfrakturen , was bedeutet, dass die Osteoporose zu diesem Zeitpunkt bereits ein ernsteres Stadium erreicht hat.

Am schwerwiegendsten: Bruch

Hierzu zählen Frakturen der Hüfte, der Wirbel usw., wobei die Möglichkeit einer operativen Behandlung (insbesondere bei Hüftfrakturen) sehr eingeschränkt ist.

Unabhängig davon, ob eine Möglichkeit besteht, die gebrochenen Knochen zu richten, führen Komplikationen durch Bettruhe aufgrund von Knochenbrüchen dazu, dass 25 % der älteren Menschen innerhalb eines Jahres sterben.

Wenn ein Bruch durch eine leichte äußere Krafteinwirkung verursacht wird, handelt es sich um eine sehr ernste Osteoporose! Deshalb sollten wir Knochenbrüchen bei älteren Menschen mehr Aufmerksamkeit schenken.

Darüber hinaus können eine eingeschränkte allgemeine Beweglichkeit, Zahnverlust trotz sorgfältiger Mundhygiene und eine temperaturunabhängige Angst vor Kälte frühe Anzeichen einer Osteoporose sein.

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Um Osteoporose vorzubeugen, vermeiden Sie diese Fallstricke!

Wie bereits erwähnt, beginnt die Knochenmasse in unserem Körper abzunehmen, sobald wir das Alter der „maximalen Knochenmasse“ überschritten haben. Daher können wir vor dem Erreichen unserer „Spitzenknochenmasse“ aktiv eine Welle an Knochenmasse speichern.

Beugen Sie Osteoporose vor, beginnen Sie jetzt! Aber seien Sie vorsichtig mit diesen Fallstricken, treten Sie nicht darauf~

**× Mythos 1: ** Trinken Sie Knochensuppe, um Kalzium zu ergänzen

Knochenbrühe enthält außer Fett wenig Kalzium. Die beste Möglichkeit zur Kalziumergänzung sind Milchprodukte .

Joghurt, reine Milch, Käse, Milchpulver und Kalziumtabletten sind zulässig, sofern sie national zertifiziert sind.

Allerdings sind der Kalziumergänzung Grenzen gesetzt. Es reicht aus, täglich auf eine Kalziumzufuhr von 1000–1200 mg zu achten.

„Empfehlung: Erwachsene sollten täglich 200-300ml Milch trinken.

Kinder sollten zweimal täglich 500 ml trinken.

Ältere Menschen mit Osteoporose,

Zusätzlich zu 200-300ml Milch,

Sie müssen außerdem etwa 500–600 mg Kalzium über Kalziumpräparate ergänzen.

„Eine kurze Erinnerung: Wenn Sie sich für die Einnahme von Kalziumtabletten zur Kalziumergänzung entscheiden, müssen Sie auf den elementaren Kalziumgehalt jeder Tablette achten, nicht auf das Gewicht jeder Tablette.

**× Mythos 2: ** Allein die Einnahme von Kalziumpräparaten kann Osteoporose vorbeugen

Denken Sie neben der Kalziumergänzung auch an die Ergänzung von Vitamin D. Vitamin D, das die Kalziumaufnahme fördert, kann durch Sonneneinstrahlung in der Haut synthetisiert werden . Daher ist Sonneneinstrahlung auch eine Möglichkeit, Osteoporose vorzubeugen. (Wenn Sie bereits an Osteoporose leiden, reicht die zusätzliche Einnahme von Kalzium und Vitamin D bei weitem nicht aus. Sie müssen unter ärztlicher Aufsicht Medikamente gegen Osteoporose einnehmen.)

Wer wirklich nicht in die Sonne kann, kann zusätzlich Vitamin-D-Präparate verwenden. Denken Sie daran, ins Krankenhaus zu gehen, um den Indikator „ 25-Hydroxyvitamin D “ zu überprüfen, und ergänzen Sie es dann entsprechend der ärztlichen Empfehlung!

**× Mythos 3: ** Nehmen Sie einfach Kalziumpräparate und vermeiden Sie den Verzehr von Fleisch

Um die Knochengesundheit zu gewährleisten, müssen Sie auch auf eine ausreichende Versorgung mit hochwertigem Eiweiß in Ihrer Ernährung achten. Es wird empfohlen, Fisch, Kaninchenfleisch, Hühnchen usw. zu essen.

Hochwertiges Eiweiß ist ebenso wie Kalzium und Phosphor ein wichtiger Rohstoff für unsere Knochenmatrix. Verzichten Sie also nicht Ihrer Figur zuliebe oder aus anderen Gründen auf Fleisch.

**× Mythos 4: ** Angst vor Knochenbrüchen, deshalb trainiere ich nicht

Achten Sie darauf, gute Trainingsgewohnheiten beizubehalten. Schnelles Gehen, Joggen usw. sind bessere Trainingsmethoden!

Achten Sie außerdem auf entsprechende Widerstandsübungen , insbesondere zur Stärkung der Rumpfmuskulatur.

Abschließend möchte ich Sie noch daran erinnern: Sollten bereits entsprechende Symptome aufgetreten sein, können Sie sich zur sicheren Diagnose in die Osteoporose-Spezialsprechstunde der Abteilung für Endokrinologie und Stoffwechsel begeben, um die Knochendichte und weitere Indikatoren überprüfen zu lassen!

Heute habe ich mit euch geteilt

Viele Informationen zur Osteoporose-Vorbeugung

Bitte leiten Sie dies an Ihre Familie und Freunde weiter

Treffen wir von nun an Vorsichtsmaßnahmen!

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Wir sehen uns im Nachrichtenbereich~