[Immunität ist ein guter Arzt] Wie sollten wir wissenschaftlich trainieren?

Wie sollten wir wissenschaftlich trainieren?

Der einfachste Weg, die Immunität zu verbessern, ist angemessene Bewegung. Unter angemessener körperlicher Betätigung versteht man Übungen, die keine Ermüdung verursachen oder bei denen eine schnelle Erholung von der Ermüdung möglich ist. Bei solchen Übungen schwitzen Sie im Allgemeinen leicht und atmen leicht.

Um den Körperbau und die körperliche Fitness einer Person zu messen, muss man ihre Kraft, Ausdauer, ihr Gleichgewicht und ihre Flexibilität messen.

Kontinuierliches Training kann den Muskelabbau und die Muskelschwäche verlangsamen. Starke Muskeln können die Stabilität der Gelenke aufrechterhalten, Stürze verhindern und unseren Körper vor Verletzungen schützen.

Deshalb kann richtiges körperliches Training unsere Knochen stärken, Osteoporose vorbeugen und Muskelschwund verhindern, was die beste Garantie für den Körper ist.

Traditionelles Tai Chi, Ba Duan Jin und modernes Golf sind gute Programme für leichtes bis moderates Kraft- und Ausdauertraining. Bei dieser Übungsart, bei der man eine Zeit lang trainiert und sich dann eine Zeit lang ausruht, handelt es sich um eine Art Stabilitätstraining für den Körper. Durch diese Art der abwechselnden Entspannung und schneller und langsamer Übungen können die Anpassungsfähigkeit und Ausdauer des Körpers erhalten bleiben, ein Nachlassen der körperlichen Fitness verhindert und gleichzeitig Glücksgefühle hervorgerufen werden, die tatsächlich unsere Immunität schützen.

Mit zunehmendem Alter des menschlichen Körpers werden Bewegungskoordination, Flexibilität und Gleichgewicht sehr wichtig und sind Indikatoren dafür, wie gut eine Person gealtert ist. Durch körperliches Training können wir den Muskelabbau verlangsamen und die Steifheit der Bänder verbessern, wodurch wir die Bewegungskoordination, Flexibilität und das Gleichgewicht verbessern.

Um Ihre kardiopulmonale Ausdauer zu trainieren, können Sie laufen und dabei zwischen Joggen und Sprinten abwechseln.

Um die Muskelausdauer zu trainieren, können Sie kleine Gewichte und mehrere Sätze verwenden.

Dehnen ist eine gute Möglichkeit, die Flexibilität ohne zu große Intensität zu trainieren. Solange die Bewegungen richtig ausgeführt werden, kann Dehnen die Muskeln entspannen und die Stimmung verbessern.

Studien haben gezeigt, dass Gleichgewichtstraining eine sichere und effektive Trainingsmethode ist, die die Muskeln stärkt und eine gute Möglichkeit bietet, Ganzkörperübungen zu koordinieren.