Originalartikel aus der Populärwissenschaft: Missverständnisse über Diäten und Gewichtsverlust

Herausgeber: Ma Yonglan Rezensent: Yang Pengbin

(He Zeshuai) Abnehmen ist, insbesondere in den letzten Jahren, das am häufigsten diskutierte Thema nach dem Abendessen. Unser Lebensstandard und unsere Lebensqualität haben sich verbessert und viele Menschen sind fettleibig geworden. Aus diesem Grund haben sich viele Menschen der Armee zur Gewichtsabnahme angeschlossen. Viele Menschen wenden jedoch unwissenschaftliche Methoden zum Abnehmen an, was zu Problemen wie mangelnder Gewichtsabnahme, erneuter Gewichtszunahme und sogar der Entwicklung von Grunderkrankungen führen kann. Eine Diät war schon immer die scheinbar einfachste Methode zum Abnehmen, aber sie ist auch die Methode mit den meisten Fallstricken. Die Menschen wissen sehr wenig darüber, was eine gesunde und wissenschaftlich fundierte Diätmethode ist. Daher erklärt dieser populäre Artikel wissenschaftliche Diätmethoden durch Dialoge zwischen Ärzten und Patienten, klärt die beim Abnehmen auftretenden Missverständnisse auf und macht das Abnehmen wissenschaftlich und einfach.

Heutzutage ist Abnehmen ein weit verbreitetes Thema und für Xiao Wang ist es auch …

Heute ist ein weiterer Tag, an dem ich mir vornehmen muss, abzunehmen! Diesmal lernte Xiao Wang seine Lektion und hörte sogar auf, zu Abend zu essen. Nach einem Monat erzielte Xiao Wang „bemerkenswerte“ Ergebnisse beim Abnehmen und verlor 10 Kilogramm. Allerdings bekam er Magenprobleme, weil er über einen langen Zeitraum nichts aß. Als er ins Krankenhaus ging, sagte der Arzt zu Xiao Wang: „Eine Diät ist gut zum Abnehmen, aber Sie müssen lernen, sich wissenschaftlich zu ernähren, sonst schadet es Ihrem Körper sehr. Außerdem ist es ungesund, so plötzlich so viel Gewicht zu verlieren, wie Sie es getan haben, und Ihr Körper kann das nicht ertragen.“ Der Arzt sagte weiter: „Wir sind gegen Monodiäten, Diäten mit großem Energiedefizit und einfache Diäten.“

„Herr Doktor, was ist eine Monodiät?“

Eine Zeit lang nur ein oder wenige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, zum Beispiel nur Milch am Tag zu trinken, nur Äpfel am Tag zu essen oder nur Fleisch und Gemüse zu essen, und manche Menschen essen sogar von morgens bis abends nur Gurken und Tomaten. Wir müssen daran denken, dass wir jeden Tag Grundnahrungsmittel wie Fleisch, Eier, Gemüse und Obst zu uns nehmen müssen, denn diese Nahrungsmittel liefern uns die Nährstoffe, die wir zum Überleben brauchen. Kohlenhydrate, Proteine, Ballaststoffe, Mineralien, Vitamine, Fette usw., die unser menschlicher Körper braucht, und ein Mangel daran führt zu Unwohlsein. Denken Sie daran: Wir können die Kalorien in unseren Lebensmitteln reduzieren, aber wir dürfen nicht die Art der Lebensmittel und Nährstoffe einschränken.“

„Was ist also eine Diät mit großer Energielücke?“

Der Arzt lachte: „Das ist wie eine Diät. Männer verbrauchen im Allgemeinen 2000 Kalorien pro Tag, Frauen mindestens 1600. Wenn Sie nicht so zu Abend essen wie Sie, nehmen Sie zu wenig Kalorien zu sich, weit unter dem, was Sie benötigen. Ihr Körper passt sich dann nicht an, was sehr gefährlich ist. Unser Körpergewicht wird von zwei Hormonen gesteuert: dem Darm-Hirn-Peptid und Leptin. Nach einer Diät wird das Darm-Hirn-Peptid stark ausgeschüttet, wodurch Ihr Appetit zunimmt und Sie hungriger werden. Deshalb isst man nach einer Diät leichter zu viel. Die Hauptfunktion von Leptin besteht darin, das Körpergewicht zu regulieren, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren und die Fettsynthese zu hemmen. Nach einer Diät nimmt es jedoch stark ab, sodass die gesamte Nahrung, die Sie zu sich nehmen, als Fett gespeichert wird, wodurch Sie immer dicker werden. Essen Sie also jeden Tag, bis Sie zu 70 % satt sind.“

„Doktor, ich verstehe. Was ist eine einfache Diät?“

Das ist leicht zu verstehen. Tatsächlich haben die meisten Menschen das Missverständnis, nur Diät zu halten und keinen Sport zu treiben. Selbst wenn Sie täglich nur bis zu 70 % essen, ist das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme sehr hoch. Glauben Sie daher nicht, dass Sie Ihren Stoffwechsel durch Essen regulieren können, geschweige denn, dass Sie durch Essen schlank werden. Tatsächlich zwingt Sport Ihren Körper dazu, die Fähigkeit zum Essen neu zu verteilen. In Kombination mit einer Diät erzielen Sie einen besseren Gewichtsverlust und nehmen nicht so leicht wieder zu.“

„Vielen Dank für Ihre populärwissenschaftliche Erklärung. Nachdem ich Ihre Erklärung gehört habe, verstehe ich auch, wie man auf wissenschaftliche Weise abnehmen kann.“

„Gerne geschehen. Ich hoffe, Sie können auf gesunde Weise abnehmen.“