Wie kann man die Peinlichkeit einer „versehentlichen Gewichtszunahme“ verringern?

„Ich habe in letzter Zeit nicht viel gegessen. Wie kommt es also, dass ich zugenommen habe, ohne es zu merken?“ Ich weiß nicht, ob Sie sich solche Sorgen machen, aber ich glaube, dass die meisten Menschen sich solche Sorgen machen. In der Freizeit zwischen Arbeit oder Studium ist es immer ein Wohlfühlerlebnis, ein paar Lieblingssnacks zu essen, zu grillen oder einen warmen Hot Pot zu genießen!

Aber Vorsicht: Sie haben zwar Ihren Appetit gestillt, aber auch etwas zugenommen und können nicht anders, als ein wenig Traurigkeit zu verspüren. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie denken: „Ich habe in letzter Zeit nicht viel gegessen, wie kann es also sein, dass ich versehentlich zugenommen habe?“ Tatsächlich liegt es meistens an den persönlichen Essgewohnheiten. Warum nehme ich beispielsweise zu, nachdem ich ein Stück gebratenes Hühnchen gegessen habe? Natürlich wirst du dick. Wenn Sie häufig solche kalorienreichen Lebensmittel essen, wird Ihnen das „Fleisch“ bestimmt „zufallen“!

Tatsächlich bedeutet es nicht, dass Sie abnehmen, wenn Sie weniger essen. Es hängt davon ab, was Sie essen. Wie isst man? Und Sie müssen auch den Stoffwechsel verstehen. Da wir bereits dick sind, müssen wir darüber nachdenken, wie wir abnehmen können. Hier teile ich mit Ihnen die wissenschaftlichen Diätregeln zum täglichen Abnehmen:

1. Morgens: Trinken Sie nach dem Aufstehen ein Glas Wasser, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Sie können zum Frühstück einige hochwertige proteinhaltige Lebensmittel wie Eier und Milch essen. aber essen Sie keine „leckeren“ frittierten Speisen!

2. Mittags: Sie können mittags normal essen, aber weniger zucker- und fettreiche Lebensmittel wie Milchtee usw. Und gewöhnen Sie sich an, jeden Tag eine Mittagspause einzulegen.

3. Abends: Essen Sie weniger zum Abendessen. Essen Sie nicht so viel wie tagsüber. Essen Sie einfach, bis Sie halb satt sind. Und achten Sie darauf, innerhalb von drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen. Das Auslassen des Abendessens kann unseren normalen Stoffwechsel beeinträchtigen und einen Rückfall begünstigen.

Ernährung ist eine große Kategorie. Wir müssen nicht nur auf unsere Ernährung achten, sondern auch ausreichend Sport treiben, um unseren Körper in Topform zu bringen!