Welttag der Darmgesundheit – Es ist wichtig, sich dieses gesunde „Darmwissen“ anzueignen!

Experte dieses Artikels: Cheng KT, Master of General Medicine, Peking University Health Science Center

Dieser Artikel wurde von Meng Qingcheng, Chefarzt für Allgemeinchirurgie am Beijing Aerospace Center Hospital (Peking University School of Aerospace Clinical Medicine), außerordentlicher Professor an der Peking-Universität, Experte für die Popularisierung von Gesundheitswissenschaften im dritten Jahrgang in Peking und Doktor der Medizin, geprüft.

Der 29. Mai ist jedes Jahr der Welttag der Darmgesundheit, der von der Weltorganisation für Gastroenterologie (WGO) initiiert wurde.

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Sie sollten wissen, dass die Häufigkeit und Sterblichkeitsrate von Dickdarmkrebs in meinem Land in den letzten Jahren zugenommen haben und Dickdarmkrebs in meinem Land die zweithäufigste Krebsart ist (nur übertroffen von Lungenkrebs). Den neuesten Daten des Nationalen Krebszentrums aus dem Jahr 2022 zufolge gab es im Jahr 2016 in China 408.000 neue Fälle von Dickdarmkrebs, mit einer Inzidenzrate von 29,51/100.000, 195.600 Todesfällen und einer Sterblichkeitsrate von 14,14/100.000.

Screenshot der Weibo-Hot-Suche

Heute sind viele damit verbundene Themen wie „Bei Frau wird Dickdarmkrebs diagnostiziert, nachdem sie ein Jahr lang unter blutigem Stuhl litt“ und „Bei 7 von 10 Personen in einer 10-köpfigen Familie wird Dickdarmkrebs diagnostiziert“ zu beliebten Suchbegriffen auf Weibo geworden und erregen große Aufmerksamkeit.

Lassen Sie uns also etwas über das „Darmwissen“ im Zusammenhang mit der Darmgesundheit lernen.

Wie wichtig ist die Darmgesundheit?

Der Darmtrakt besteht aus dem Dickdarm, der Blinddarm, Blinddarm, Kolon, Mastdarm und Analkanal umfasst, und dem Dünndarm, der Zwölffingerdarm, Leerdarm und Krummdarm umfasst. Die Krankheitsklassifizierung umfasst Infektion, Entzündung, Tumor, Immunität, Funktionsstörung usw.

Werden unterschiedliche Darmabschnitte geordnet und mit Krankheitsklassifikationen kombiniert, ergeben sich vielfältige Krankheitsspektren im Darm. Beispielsweise sind Enteritis, Darmpolypen, Dickdarmkrebs, Reizdarmsyndrom usw. häufige Krankheiten, die der Öffentlichkeit gut bekannt sind.

Es ist wichtig zu beachten, dass der Darm eng mit der allgemeinen Gesundheit des menschlichen Körpers verbunden ist. Der Darm ist eine „Nährstoffversorgungsstation“, die Verdauungs- und Resorptionsfunktionen übernimmt. Die vom Darm aufgenommenen Nährstoffe sind Rohstoffe und Energie für die Aufrechterhaltung des Stoffwechsels verschiedener Organe im Körper.

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Der Darm ist das größte Immunorgan des menschlichen Körpers. Im Darm gibt es Billionen normaler parasitärer Bakterien. Gemeinsam mit den unzähligen Lymphozyten in der Darmwand übernehmen sie die Rolle des „Torwächters der Gesundheit“ und wirken gemeinsam gegen fremde Eindringlinge wie Krankheitserreger, Toxine, Allergene, Karzinogene usw. in der Nahrung. Wenn die Immunbarrierefunktion dieses „Außenpostens“ beschädigt ist, steigt das Risiko von Infektionen, Entzündungen und Schäden an verschiedenen Geweben im gesamten Körper, einschließlich des Darms.

Studien haben gezeigt, dass eine verringerte Vielfalt der Darmflora auch mit entzündlichen Darmerkrankungen, Psoriasis-Arthritis, Typ-1- und Typ-2-Diabetes, Neurodermitis, Zöliakie, Fettleibigkeit, Arteriosklerose, neuropsychiatrischen Störungen usw. in Verbindung gebracht werden kann.

Was sind die Warnzeichen für Darmkrebs?

Zu den Risikofaktoren für Dickdarmkrebs zählen Fälle von Dickdarmkrebs in der Familie, eine falsche Lebensführung und Ernährung (übermäßiger Verzehr von rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch, Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum), Krankheiten (Diabetes, Fettleibigkeit, entzündliche Darmerkrankungen) usw.

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Ein Dickdarmkrebs im Frühstadium kann asymptomatisch sein und ist für Ärzte und Patienten nicht leicht auf den ersten Blick zu erkennen. Er kann jedoch auch einige Alarmsignale auslösen: Veränderungen der Stuhlgewohnheiten oder Stuhleigenschaften (häufigerer Stuhlgang, dünnerer Stuhl, blutiger Stuhl, schleimiger Stuhl), lokale Bauchsymptome (Bauchschmerzen, Blähungen, Bauchmasse) und systemische Symptome (Anämie, Müdigkeit, leichtes Fieber, Gewichtsverlust).

Welche Lebensgewohnheiten zerstören unseren Darm?

„Krankheiten kommen aus dem Mund“, und wenn wir uns schlecht ernähren, leidet als erstes die Darmgesundheit. Ungereinigte Lebensmittel und Speisereste können hohe Konzentrationen krankheitserregender Bakterien enthalten, die leicht Darminfektionen auslösen können.

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Nahrungsmittel mit hohem Zucker-, Fett- (vor allem gesättigte Fettsäuren und tierische Fette), Eiweißgehalt (vor allem Frittiertes) und eingelegtem Essen neigen zur Bildung krebserregender Stoffwechselprodukte. Bei jeder Erhöhung der täglichen Aufnahme von verarbeitetem Fleisch um 50 Gramm und der täglichen Aufnahme von rotem Fleisch um 100 Gramm stieg das Risiko für Dickdarmkrebs um 16 % bzw. 12 %.

Eine ballaststoffarme Ernährung kann zu einem Ungleichgewicht der Darmflora führen und die Kontaktzeit zwischen Darmgiften oder Karzinogenen und der Darmschleimhaut verlängern.

Jedes Gewebe und Organ des menschlichen Körpers ist auf die Versorgung mit Stoffwechselprodukten aus einer ausgewogenen Ernährung angewiesen. Der Stoffwechsel der Darmzellen muss zudem eine Vielzahl an Nährstoffen aufnehmen und speichern, um den Eigenbedarf zu decken. Bei Menschen, die wählerisch in ihrem Essen sind oder sich über einen längeren Zeitraum nur teilweise ernähren (z. B. häufig scharfe und reizende Speisen zu sich nehmen), sich unregelmäßig oder falsch ernähren (Grundnahrungsmittel durch Snacks ersetzen), kann es leicht zu Unterernährung, Verstopfung oder Durchfall sowie Darmkoliken kommen, sodass diese Personengruppe auch anfällig für Darmprobleme ist.

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Auch Rauchen, Alkoholkonsum und Bewegungsmangel können sich negativ auf die Darmflora gesunder Menschen auswirken und zu einer Verringerung der Vielfalt der Darmflora führen. Störungen der Darmflora können außerdem Störungen des Zucker- und Fettstoffwechsels sowie Übergewicht verursachen, das wiederum mit verschiedenen Darmerkrankungen wie Dickdarmkrebs in Zusammenhang steht.

Auch die langfristige Einnahme von Antibiotika und Alkoholismus können das dynamische Gleichgewicht zwischen Probiotika, Krankheitserregern und schädlichen Bakterien im Darm stören, was zu einem Ungleichgewicht der Darmflora und einer Beeinträchtigung der Abwehrfunktion des Darms führen kann.

Wie erhält man die Darmgesundheit?

Die aktive Behandlung von Darmerkrankungen, die Einhaltung eines regelmäßigen Tagesablaufs, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, der Verzicht auf den Missbrauch von Antibiotika und anderen Medikamenten oder Gesundheitsprodukten, die Einstellung des Rauchens und Trinkens sowie die Aufrechterhaltung einer optimistischen und positiven Einstellung sind die Grundvoraussetzungen für die Aufrechterhaltung der Darmgesundheit.

Gleichzeitig sind angemessene körperliche Betätigung und die Einnahme von Aspirine ein Schutzfaktor gegen Dickdarmkrebs. Allerdings muss bei der Einnahme von Medikamenten stets eine Abwägung zwischen Nutzen und Risiken erfolgen, und eine routinemäßige Medikamenteneinnahme wird für die allgemeine Bevölkerung nicht empfohlen.

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Obwohl wir nicht dafür plädieren, wählerisches Essverhalten im herkömmlichen Sinn zu verfolgen, können wir in einem alternativen Sinn zu „wählerischen Essern“ werden – indem wir uns für gesunde Nahrungsmittel und gute Essgewohnheiten entscheiden:

Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag zu regelmäßigen Zeiten und in regelmäßigen Mengen, vermeiden Sie übermäßiges Essen und lassen Sie keine Mahlzeiten aus (insbesondere das Frühstück).

Vermeiden Sie den Verzehr von unsauberen, verdorbenen Lebensmitteln und reduzieren Sie die Aufnahme von über Nacht aufgenommenen Lebensmitteln.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, nehmen Sie ausreichend Ballaststoffe zu sich (frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte), reduzieren Sie den Verzehr von rotem Fleisch, eingelegten Lebensmitteln, stark salzhaltigen und frittierten Speisen und auch der Verzehr von Milchprodukten ist ein Schutzfaktor gegen Dickdarmkrebs.

Darüber hinaus sollten Sie, auch wenn Sie mit der Epidemieprävention beschäftigt und müde sind, Gesundheitsuntersuchungen und -screenings sinnvoll organisieren.

Gemäß den Empfehlungen der „Leitlinien für Darmkrebsvorsorge, Frühdiagnose und Behandlung in China“ aus dem Jahr 2021 sollte die allgemeine Bevölkerung im Alter von 40 Jahren mit der Beurteilung des Darmkrebsrisikos beginnen, und Menschen mit mittlerem, niedrigem und hohem Risiko sollten sich im Alter zwischen 50 und 75 Jahren bzw. zwischen 40 und 75 Jahren einer Darmkrebsvorsorge unterziehen. Die Koloskopie ist der Goldstandard für die Darmkrebsvorsorge. Zu den weiteren Screeningmethoden gehören der Test auf verborgenes Blut im Stuhl, die Sigmoidoskopie, die Computertomographie usw.

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