Es ist bestätigt, dass Kaffeetrinken tatsächlich gut für die Gesundheit ist?

Für viele Menschen ist Kaffee

Es hat eine erfrischende Wirkung.

Manche Leute meinen jedoch, Kaffeetrinken sei ein übermäßiger Konsum.

Eine Überdehnung Ihres Körpers schadet Ihrer Gesundheit.

Ist das wahr?

Dann lass es uns zuerst gemeinsam verstehen

Wie sorgt Kaffee dafür, dass sich Menschen weniger müde fühlen?

Wie trinkt man dann richtig Kaffee?

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Kaffee kann eine so wundersame Wirkung haben, basierend auf Koffein,

Dies ist ein natürliches Insektizid, das in einigen Pflanzen vorkommt.

Pflanzen können nicht weglaufen, wenn sie in Gefahr geraten.

Im Laufe der Evolution wurden daher einige Abwehrmechanismen ausgewählt.

Dazu zählen beispielsweise die Purinalkaloide, zu denen auch Koffein gehört.

Es kann die Nerven von Insekten lähmen und so verhindern, dass sie gefressen werden.

Wenn Sie auf gierige Menschen treffen, können Sie sie sogar zu Tode vergiften.

Aber haben Sie keine Angst.

Obwohl es individuelle Unterschiede gibt,

Es wird allgemein angenommen, dass eine tödliche Wirkung von 10 Gramm Koffein erreicht werden kann.

Es ist rein.

Wenn Sie versuchen, dies durch das Trinken von Kaffee zu erreichen, wird das Wasser Sie satt machen.

Daher ist es irreführend, von Toxizität zu sprechen, ohne die Dosierung zu berücksichtigen.

Und die derzeitige vorherrschende wissenschaftliche Ansicht ist, dass

Es ist vorteilhaft, täglich in Maßen Kaffee zu trinken.

Bedenken Sie, dass es eher Vorteile als Risiken gibt.

Natürlich muss man es in Maßen genießen.

US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA)

Der Sicherheitsstandard beträgt nicht mehr als 400 mg pro Tag.

Zwei große Tassen Americano,

Zu viel Alkohol kann zu Abhängigkeit führen.

Sucht macht keinen Spaß.

Apropos Sucht:

Lassen Sie uns zunächst erklären, wie Koffein die Schläfrigkeit verringert.

Einfach ausgedrückt handelt es sich bei der Auffrischungsmethode um einen anderen Ansatz.

Nicht durch Stimulation, sondern durch „Blockierung“.

Wir fühlen uns schläfrig und müde,

Es ist untrennbar von einer Substanz namens Adenosin.

Es ist ein hemmender Neurotransmitter.

Es wird den Schlaf fördern.

Wenn unsere körperliche Kraft und Energie fast erschöpft sind,

Adenosin bindet an Adenosinrezeptoren.

Einige Hormone, wie beispielsweise Adrenalin, verlangsamen die Sekretion.

Wenn die Gehirnaktivität nachlässt, fühlen Sie sich müde und schläfrig.

Zufälligerweise ist die Struktur von Koffein der von Adenosin sehr ähnlich.

Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt bereits Kaffee getrunken haben,

Koffein trübt das Wasser.

Ruhiges Händchenhalten mit Adenosinrezeptoren,

Es hat den Platz von Adenosin eingenommen.

Blockiert die Bindung von Adenosin an Adenosinrezeptoren.

Es ist ein bisschen, als hätte ich das Schlüsselloch blockiert,

Obwohl ich die Tür nicht öffnen kann, ist Ihr Originalschlüssel auch nutzlos.

Auf diese Weise,

Das Gehirn kann das Signal nicht empfangen, dass der Körper müde ist und Ruhe braucht.

Verschiedene Hormone werden weiterhin ausgeschüttet, Neuronen bleiben aktiv,

Natürlich können Sie weiterhin Spaß haben.

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Natürlich sagten einige Leute, dass das Trinken nichts nützt.

Es stimmt, dass es genetische Unterschiede zwischen Menschen gibt.

Es hängt auch eng mit der Zeit zusammen, zu der man Kaffee trinkt.

Wenn Sie die beste Wirkung von Kaffee wünschen,

Ich fürchte, ich muss es etwas früher trinken.

Das ist leicht zu verstehen.

Wenn ich besonders müde bin,

Adenosin und Adenosinrezeptoren haben sich bereits die Hände gereicht,

Für Koffein ist da kein Platz.

Natürlich wird es nichts nützen.

Aber gehen Sie nicht zu weit im Voraus.

Die durchschnittliche Halbwertszeit des Koffeinstoffwechsels im menschlichen Körper beträgt 5 Stunden.

Das heißt, nach 5 Stunden,

Die Hälfte des Koffeins ist noch nicht verstoffwechselt.

So wissen Sie, wann Sie am wahrscheinlichsten müde werden.

Sie können es 3 oder 4 Stunden im Voraus trinken.

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Obwohl Kaffee eine erfrischende Wirkung hat,

Aber es ist nicht allmächtig.

Ein Forscherteam hat einmal eine Auswertung durchgeführt und festgestellt, dass

Koffein kann die durch Schlafmangel verursachte Schläfrigkeit nur teilweise lindern.

Bei Aufgaben mit hohem Schwierigkeitsgrad wird es jedoch immer noch beeinträchtigt.

Beispiele hierfür sind Operationen und Autofahren.

Deshalb ist es das Wichtigste, sich gut auszuruhen.

Brauche ausreichend Schlaf.

Kehren wir zu den Adenosinrezeptoren zurück.

Wenn Koffein den Rezeptor besetzt,

Adenosin ist nicht verschwunden.

Sie umgeben immer noch die Neuronen.

Sobald das Koffein verstoffwechselt ist, wird es schnell wieder aufgefüllt.

Zu dieser Zeit fühlen sich die Menschen schläfriger und müder.

Dies wird auch als „Koffein-Crash“ bezeichnet.

Wenn Sie zu dieser Zeit nicht schlafen, können Sie sich nicht erholen.

Schließlich geht es hier um Koffein.

Insbesondere Kaffee trinken,

Wenn Sie Zucker, Milch, Nüsse und Desserts hinzufügen möchten,

Dann solltest du mehr auf die Kalorien achten!

Quelle: China Digital Science and Technology Museum