Was bedeutet Rohfaserfutter? Welches Gemüse ist reich an Rohfaser?

Viele Menschen wissen, dass der Verzehr von Rohfasernahrungsmitteln viele Vorteile für unseren Körper hat, aber die meisten Menschen wissen nicht, was Rohfasernahrungsmittel sind, noch wissen sie, welche Nahrungsmittel Rohfasernahrungsmittel sind. Als Rohfaserfutter werden Nahrungsmittel bezeichnet, die mehr als zwei Gramm Rohfaser pro 100 Gramm Futter enthalten. Generell enthalten Getreideprodukte mehr Ballaststoffe als Obst- und Gemüseprodukte. Öffnen Sie den folgenden Artikel und erfahren Sie mehr im Detail!

Inhalt dieses Artikels

1. Was bedeutet Rohfaserfutter?

2. Welche Gemüsesorten sind in Rohfaserfutter enthalten?

3. Welche Früchte sind reich an Rohfaser?

Was ist Rohfaserfutter?

Wenn ein Lebensmittel mit einem Gewicht von 100 Gramm mehr als 2 Gramm Rohfaser enthält, handelt es sich bei dem Lebensmittel um ein Rohfaserlebensmittel. Es gibt viele Arten von Rohfasernahrungsmitteln, wie Mungobohnen, schwarze Bohnen, Walnüsse, Erdnüsse usw. Wir können die tägliche Rohfaseraufnahme auf etwa 25 Gramm begrenzen.

Viele Menschen wissen, dass der Verzehr von Rohfasernahrungsmitteln viele Vorteile für unseren Körper hat, aber die meisten Menschen wissen nicht, was Rohfasernahrungsmittel sind, noch wissen sie, welche Nahrungsmittel Rohfasernahrungsmittel sind.

Tatsächlich ist die Bedeutung von Rohfasernahrung sehr einfach zu verstehen. Wenn ein bestimmtes Lebensmittel 100 Gramm wiegt und sein Rohfasergehalt mehr als 2 Gramm beträgt, bedeutet dies, dass es sich bei diesem Lebensmittel um ein Rohfaserlebensmittel handelt.

In unserem Leben gibt es viele gängige Rohfasernahrungsmittel, wie Mungobohnen, schwarze Bohnen, Walnüsse, Erdnüsse, Seetang, Bambussprossen, Äpfel, Weißdorn usw. Wir können die tägliche Rohfaseraufnahme auf etwa 25 Gramm begrenzen.

Welches Gemüse ist reich an Rohfaser?

Es gibt viele Gemüsesorten mit hohem Rohfasergehalt, darunter im Allgemeinen Sellerie, Lauch, grüne Paprika, Bambussprossen usw. Der Verzehr von mehr Rohfasergemüse kann die Versorgung mit Vitaminen ergänzen, die Magen-Darm-Motilität und Verdauung fördern, die Stoffwechselfunktion verbessern, Verstopfung vorbeugen und den Cholesterinspiegel senken. Menschen mit hohem Blutdruck wird empfohlen, mehr zu essen.

Welche Früchte sind reich an Rohfaser?

Zu den rohfaserhaltigen Früchten zählen Äpfel, Orangen, Birnen, Ananas, Pfirsiche, Zitronen usw. Zu den rohfaserhaltigen Nüssen zählen Sonnenblumenkerne, Erdnusskerne, schwarzer Sesam, weißer Sesam, Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln usw.

Als Rohfaserfutter werden Nahrungsmittel bezeichnet, die mehr als zwei Gramm Rohfaser pro 100 Gramm Futter enthalten. Im Allgemeinen enthalten Getreideprodukte mehr Ballaststoffe als Obst und Gemüse, wie beispielsweise Kleie, Roggen, Weizen, Gerste, Quinoa usw.

Gemäß den Empfehlungen der „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“ sollten Erwachsene am besten etwa 30 g Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Der tägliche Verzehr einer angemessenen Menge an Rohfasernahrung trägt dazu bei, den Ballaststoffbedarf des menschlichen Körpers zu decken.