Welche Vorteile hat das Bergsteigen? Welche Schuhe eignen sich zum Wandern?

Kann Bergsteigen den Menschen helfen, der Natur näher zu kommen und ihre Gefühle zu kultivieren? In der modernen Stadt leben die Menschen den ganzen Tag in einem Wald aus Stahl und Beton. Wie können sie mit der unberührten Natur verglichen werden? Nehmen Sie sich doch an Wochenenden und Feiertagen etwas Zeit, um mit Ihren Freunden wandern zu gehen! Ich bin davon überzeugt, dass Sie, nachdem Sie über die Vorteile des Bergsteigens gelesen haben, mehr Lust aufs Bergsteigen haben werden.

Inhalt dieses Artikels

1. Welche Vorteile bietet das Bergsteigen?

2. Welche Schuhe eignen sich zum Bergsteigen?

3. Welche Verpflegung sollte man am besten zum Wandern mitnehmen?

Welche Vorteile hat das Bergsteigen?

1. Klettern, um das Gesäß anzuheben und den Körper zu formen

Wissen Sie, der Körperteil, der beim Wandern am meisten Gewicht verliert, ist das Gesäß. Eine übermäßige Fettansammlung im Gesäß, ein schlaffer oder zu flacher Po beeinträchtigen die schöne Rundung des Gesäßes. Wenn Sie attraktive Po-Kurven und eine straffe Po-Muskulatur haben möchten, müssen Sie Ihren Po entsprechend trainieren. Beim Bergsteigen bewirken die Oberschenkelmuskeln eine gemeinsame Bewegung der Gesäßmuskeln, wodurch das Gesäß angespannt und fester sowie elastischer wird. Durch diesen wiederholten Beuge- und Streckvorgang können die Hüftmuskeln von Mädchen trainiert und so attraktive Hüftlinien geformt werden.

2. Bergsteigen ist gut für die psychische Gesundheit

Konfuzius sagte: Wenn Sie den Ostberg besteigen, werden Sie auf Lu herabblicken; Wenn Sie den Berg Tai besteigen, blicken Sie auf die ganze Welt herab! Du Fu hat sogar ein Gedicht geschrieben: „Ich werde auf den Gipfel des Berges steigen und auf alle anderen Berge hinunterblicken!“ Warum besteigen diese Literaten und Dichter seit der Antike gern Berge? Liegt es daran, dass Bergsteigen den Menschen ermöglicht, der Natur näher zu kommen und ihre Gefühle zu kultivieren? In der modernen Stadt leben die Menschen den ganzen Tag in einem Wald aus Stahl und Beton. Wie können sie mit der unberührten Natur verglichen werden? Nehmen Sie sich doch an Wochenenden und Feiertagen etwas Zeit, um mit Ihren Freunden wandern zu gehen!

3. Klettern kann Ihre Beinkraft und Herz-Lungen-Funktion trainieren.

Wie das Sprichwort sagt: „Die Füße altern zuerst.“ Wenn jemand starke Füße hat, kann er rennen, springen und gehen und altert nicht so schnell. Wenn es darum geht, die Beinkraft zu trainieren, ist Bergsteigen am besten geeignet. Die Füße sind die Wurzeln des menschlichen Körpers. Regelmäßiges Bergsteigen kann die Kraft der unteren Gliedmaßen steigern, die Gelenkflexibilität verbessern, den venösen Blutrückfluss in den unteren Gliedmaßen fördern, Krankheiten wie Krampfadern, Osteoporose und Muskelschwund vorbeugen und die sechs Meridiane der unteren Gliedmaßen und viele Akupunkturpunkte an den Fußsohlen wirksam stimulieren, wodurch die Meridiane frei bleiben und die Alterung verzögert wird. Beim Klettern schwingen Ihre Arme und die Gelenke und Muskeln Ihrer Taille, Ihres Rückens und Ihres Nackens sind ständig in Bewegung, was den Stoffwechsel der Körperenergie fördert und die Herz-Lungen-Funktion verbessert. Bergsteigen hat eine körperstärkende, gesundheitsfördernde und unterstützende Wirkung. Besonders deutlich wird der Wert dieser Einrichtung für Menschen, die schon lange in Städten leben.

4. Bergsteigen kann auch die Weisheit der Menschen fördern

Denn wer den ganzen Tag drinnen Kopfarbeit verrichtet, für den ist eine Wanderung in der freien Natur an der frischen Luft die beste aktive Erholung. Es kann alle angespannten Gehirnzellen entspannen, so als würde es das Tor öffnen, das die Entwicklung der Vorstellungskraft hemmt. Alle Arten des kreativen Denkens werden gemeinsam entstehen und sich austoben, und neue kreative Arbeit beginnt von neuem.

Welche Schuhe eignen sich zum Wandern?

Es gibt spezielle Wanderschuhe zum Bergsteigen, von minderwertigen Schuhen sollte man jedoch besser Abstand nehmen. Ein brauchbares Paar kostet 600 oder 700 Yuan, ein normales Paar kostet mindestens 1.000 oder 2.000 Yuan. Allerdings handelt es sich dabei um Schuhe, die zum Wandern durch Berge und Flüsse und zum täglichen Gehen von Dutzenden von Kilometern verwendet werden. Sie sind nicht zum allgemeinen Bergsteigen geeignet und es dauert ein bis zwei Wochen, bis man sich an neue Schuhe gewöhnt hat. Und diese Schuhe sind normalerweise ziemlich heiß, und die, die nicht schwer oder heiß sind, können Tausende von Dollar kosten.

Daher reicht ein Paar Sportschuhe mit guter Reibung, Atmungsaktivität, Leichtigkeit und guter Passform aus. Die erfahrenen Wanderer hier tragen keine Wanderschuhe, wenn sie nur für ein oder zwei Tage unterwegs sind. Wenn Sie einen Berg ohne richtigen Weg besteigen möchten, achten Sie außerdem darauf, dass die Sohlen Ihrer Schuhe verschleißfest und dick genug sind.

Welche Verpflegung sollte man beim Wandern besser mitnehmen?

1. Energiereiche Lebensmittel

Worauf Sie achten müssen, ist die Deckung des grundlegenden Energiebedarfs, damit Sie den Aufstieg besser bewältigen können. Zweitens sollte das Essen nicht zu schwer sein, da es sonst beim Aufstieg zu einer großen Belastung wird. Natürlich können Sie dennoch den Zweck der Wanderung berücksichtigen und etwas Verpflegung mitnehmen. Und um den Grundbedarf an Energie zu decken, können wir Brot mitbringen. Brot ist ein Allround-Lebensmittel mit relativ hohem Energiegehalt, kleiner Größe und geringem Gewicht.

2. Trinkwasser

Neben dem Energiebedarf ist ein weiterer Grundbedarf Wasser. Das beste Wasser, das wir mitbringen, ist normales Trinkwasser. Getränke können den Durst in kritischen Momenten nicht löschen. Besser ist es beispielsweise, abgekochtes Wasser, Mineralwasser oder leicht gesalzenes Wasser zu trinken. Durch ausreichendes Trinken von Wasser kann der durch Schwitzen verlorene Natriumverlust mit der Zeit ausgeglichen werden. Versuchen Sie, keine kohlensäurehaltigen Getränke, Fruchtsäfte oder Getränke mit hohem Zuckergehalt zu trinken. Vermeiden Sie außerdem das Trinken von Eiswasser und zu kalten Eisgetränken. Die Temperatur des Eiswassers ist zu niedrig. Nach viel Bewegung ist die Körpertemperatur zu hoch. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt Eiswasser trinken, gelangt kalte Luft in den Körper und verursacht körperliches Unbehagen. Außerdem erhöht die gleichzeitige Aufnahme von zu viel Wasser die Belastung von Magen und Darm, daher sollten Sie das Wasser langsam und in kleinen Mengen auf mehrere Mahlzeiten verteilen.

3. Obst und Gemüse

Durch das Schwitzen während der körperlichen Betätigung verliert der Körper Elektrolyte und die Spurenelemente müssen rechtzeitig wieder aufgefüllt werden. Daher können Sie zur Ergänzung der Vitamine und Spurenelemente des Körpers einige Früchte zubereiten, beispielsweise Äpfel, Gurken, Mandarinen und Orangen. Es empfiehlt sich, Gemüse und Obst vorher zu waschen und sofort zu verzehren. Allerdings muss auf das Tragesystem des Rucksacks geachtet werden und darauf geachtet werden, dass die Früchte nicht zu groß oder zu schwer sind. Beispielsweise ist es offensichtlich unmöglich, eine Wassermelone mit auf eine Bergtour zu nehmen. Darüber hinaus führt das Wandern zu Verschleißerscheinungen, daher sollten Sie am besten keine leicht verderblichen Früchte wie Weintrauben, Bananen, Erdbeeren usw. mitnehmen.

4. Snacks

Wenn Ihr Bergsteigerausflug der Entspannung dient, können Sie auch ein paar Snacks mitnehmen. Suchen Sie sich einen kühlen und schönen Platz in den Bergen, setzen Sie sich hin, um sich auszuruhen, zu essen und gleichzeitig zu plaudern. Das ist ein wunderbarer Gedanke. Zum Beispiel Krabbenchips, Kartoffelchips, Kekse usw. Wenn Sie Lust haben, können Sie auch eine Tüte Melonenkerne mitbringen, sich hinsetzen und sie essen, während Sie die schöne Landschaft genießen. Bereiten Sie aber unbedingt einen Beutel vor und spucken Sie die Kerne auf keinen Fall aus. Bringen Sie außerdem einige Dinge mit, beispielsweise geschmorte Eier, Hühnerfüße oder Hühnerschenkel, Schinken, Hot Dogs, Fisch, Trockenfleisch vom Schwein und Trockenfleisch vom Rind. Damit können Sie alle Ihre fleischliebenden Freunde zufriedenstellen.

5. Leicht und praktisch

Freunde, die jeden Tag etwas essen müssen, können sich vorab eine kleine Lunchbox zusammenstellen. Wenn Sie keine Zeit haben, Sushi zuzubereiten, ist es auch eine gute Idee, es zu kaufen.

6. Notfall-Nahrungsergänzungsmittel

Es empfiehlt sich, etwas Schokolade oder komprimierte Kekse mitzubringen. Warum sollten Sie Schokolade mitbringen? Denn Schokolade ist ein Energielieferant für den Notfall und kein Essen aus Langeweile. Falls Sie nichts zu essen haben, können Sie nur Schokolade essen.