Dickdarmkrebs – eine ernährungsbedingte Krankheit, wussten Sie das?

Dies ist der 3504. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Viele Menschen wissen möglicherweise nicht viel über Dickdarmkrebs. Tatsächlich handelt es sich um eine Krankheit, die eng mit der Ernährung zusammenhängt. Warum ist das so? Dies liegt vor allem daran, dass Karzinogene in der Ernährung und der Umwelt die Art und Weise verändern können, wie Gene im Magen-Darm-Trakt exprimiert werden, was zu Dickdarmpolypen und der Möglichkeit einer weiteren Krebsentstehung führen kann. Mittlerweile ist es eine der schwerwiegendsten Krankheiten, die das Leben und die Gesundheit des Menschen bedrohen, denn seine Häufigkeit ist weltweit auf den dritten Platz unter den bösartigen Tumoren geklettert, und seine Sterblichkeitsrate liegt an zweiter Stelle. Allein im Jahr 2020 wurden in China mehr als 550.000 Menschen mit Dickdarmkrebs diagnostiziert. Dies entspricht 12,2 % der Zahl der neu diagnostizierten Krebserkrankungen in China und 248.000 Todesfällen. Dies bedeutet, dass alle zwei Minuten zwei neue Fälle von Dickdarmkrebs und ein Todesfall durch Dickdarmkrebs auftreten.

Obwohl Dickdarmkrebs in jedem Alter auftreten kann, waren in der Vergangenheit 90 % der Patienten über 40 Jahre alt und nur Menschen über 50 Jahre mussten sich wegen Dickdarmkrebs Sorgen machen. Diese Situation hat sich jedoch in den letzten Jahren still und leise geändert. Diese Krebsart, die früher vor allem Menschen mittleren und höheren Alters betraf, hat nun insgeheim auch junge Menschen in ihren Dreißigern „ins Visier genommen“, was einen jüngeren Trend erkennen lässt. Dies muss zwangsläufig die Aufmerksamkeit und Wachsamkeit der gesamten Gesellschaft wecken.

Bei welchen Personengruppen ist die Wahrscheinlichkeit einer Darmkrebsdiagnose höher?

Einer ist männlich

Die Erkrankungs- und Sterberaten bei Männern sind höher als bei Frauen. Die Inzidenzrate bei Männern ist 1,2-mal höher als bei Frauen, während die Sterblichkeitsrate bei Männern 1,7-mal höher ist als bei Frauen.

Zweitens, Alter

Mit zunehmendem Alter steigt auch das Krebsrisiko, insbesondere bei Menschen über 40 Jahren. Daher wird empfohlen, bereits im Alter von 45 Jahren mit der Darmkrebsvorsorge zu beginnen.

3. Es gibt eine Familiengeschichte der Vererbung

Die Inzidenzrate bei Menschen mit einer familiären Vorbelastung mit Dickdarmkrebs ist höher als in der Allgemeinbevölkerung.

Viertens: Menschen mit ungesundem Lebensstil

Wie langes Sitzen, Fettleibigkeit, Rauchen und Trinken, fettreiche Ernährung, unzureichende Ballaststoffaufnahme usw.;

Fünftens: Menschen, die oft Symptome von Darmbeschwerden haben

Wie Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung usw.

Manche Menschen fühlen sich angesichts dessen möglicherweise etwas unwohl, da es den Anschein hat, als ob einer oder zwei dieser Hochrisikofaktoren auf sie selbst zutreffen könnten. Sie müssen sich jedoch keine allzu großen Sorgen machen. Einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie zufolge wird Ihr Risiko für Dickdarmkrebs erheblich reduziert, wenn Sie einen gesunden Lebensstil pflegen, unabhängig davon, ob Ihr genetisches Risiko hoch oder niedrig ist [1].

Was sollten wir also in unserer täglichen Ernährung und unserem Leben tun?

Wie können wir Darmkrebs besser vorbeugen?

Erstens: Essen Sie mehr Obst und Gemüse: Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von grünem Gemüse und Ballaststoffen das Risiko für Dickdarmkrebs um die Hälfte senken kann [2]. Denn frisches Obst und Gemüse enthält viele Vitamine und Ballaststoffe. Ballaststoffe können die Darmmotilität steigern, das Stuhlvolumen erhöhen und Karzinogene im Dickdarm verdünnen.

Wenn Sie Fleisch lieben, wird empfohlen, den Verzehr von verarbeitetem Fleisch und rotem Fleisch zu reduzieren und ihn vorzugsweise auf weniger als 4 Mal pro Woche zu beschränken. Gleichzeitig sollte der Anteil an Grob- und Vollkorn im Grundnahrungsmittel angemessen erhöht werden, es sollte jedoch nicht zu fein oder raffiniert sein.

Treiben Sie mehr Sport und vermeiden Sie langes Sitzen. Bewegungsmangel, langes Sitzen und Übergewicht erhöhen das Risiko für Darmkrebs. Es wird empfohlen, weniger als drei Stunden pro Tag im Sitzen oder Liegen vor dem Fernseher oder anderen elektronischen Bildschirmen zu verbringen.

Beugen Sie aktiv verschiedenen Darmerkrankungen vor und behandeln Sie sie, insbesondere Darmpolypen, wie z. B. verschiedenen Polypen, chronischer Enteritis usw., und haben Sie keine Angst, einen Arzt aufzusuchen. Auch bei ständiger Verstopfung sollte aktiv vorgegangen werden und auf einen reibungslosen Stuhlgang geachtet werden.

Schließlich ist es wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören, die Zuckeraufnahme zu begrenzen und den Konsum von Alkohol und anderen anregenden Getränken zu vermeiden[3].

Quellen:

1 Jungyoon Choi et al. Gesunde Lebensweise, genetische Modifikatoren und Darmkrebsrisiko: eine prospektive Kohortenstudie in der britischen Biobank. The American Journal of Clinical Nutrition, 2021. DOI: https://doi.org/10.1093/ajcn/nqaa404.

2 AuneD, et al. Ballaststoffe, Vollkorn und das Risiko von Dickdarmkrebs: systematische Überprüfung und Dosis-Wirkungs-Metaanalyse prospektiver Studien. Britisches medizinisches Journal. 2011;343:d6617.

3 Sechs Möglichkeiten, Ihr Risiko für Darmkrebs zu senken. Abgerufen am 5. Februar 2021 von https://www.cancer.org/latest-news/six-ways-to-lower-your-risk-for-colon-cancer.html.

Autor: Abteilung für klinische Ernährung, Tongji-Krankenhaus, Shanghai

Li Yingjie