Essen Sie nicht zu viel, wenn Sie hungrig sind, und trinken Sie nicht zu viel, wenn Sie durstig sind! Tägliche Gesundheitspflege, merken Sie sich diese acht Worte

In den „Annotationen zu alten und modernen Krankenakten“ findet sich folgende Geschichte: „Herr Yes Name ist Yi. Er hat einst zusammen mit Danxi bei Herrn Baiyun Xu studiert. In seiner Krankenakte steht: Im achten Monat des Herbstes im Jahr Guiyou litt ich unter Verstopfung und weigerte mich aufgrund der Schmerzen zu essen und zu trinken. Dann war ich zu erschöpft, um aufzustehen, also legte ich eine Matte und einen Reiskuchen in die Mitte und ließ es gut sein.“

Die Geschichte besagt, dass es in der Antike einen Gelehrten namens Ye Yi gab, der ein Klassenkamerad von Zhu Danxi war, einem damals berühmten Medizinwissenschaftler. Eines Jahres, im achten Monat des Mondkalenders, erkrankte er an Ruhr und hatte Bauchkrämpfe. Er konnte nicht aus dem Bett aufstehen und hatte daher keine andere Wahl, als ein Loch in die Bettmatte zu graben, einen Nachttopf darunter zu stellen und den Kot herausfließen zu lassen. Aus den Krankenakten geht hervor, dass Zhu Danxi ihm bei seiner Untersuchung Stärkungsmittel verschrieb und nicht die herkömmliche Behandlung, bei der er Medikamente zur Beseitigung von Hitze und Feuchtigkeit erhielt. Infolgedessen wurden die Symptome des Patienten immer schlimmer, aber Zhu Danxi blieb sehr hartnäckig. Seine Familie dachte, Ye Yi würde sterben. Nach mehr als zehn Tagen Stärkungsmittel gab ihm Zhu Danxi „Xiao Chengqi Dekokt“ und seine Krankheit war mit nur einer Dosis geheilt. Alle waren sehr überrascht und fragten nach dem Grund. Zhu Danxi sagte, das liege daran, dass Ye Yi „normalerweise viel mit anderen redet und Menschen, die zu viel reden, eine schwache innere Energie haben“ und „er immer zu beschäftigt ist, um seine Arbeit zu beenden, sodass er immer hungrig ist und das Völlegefühl ihn schmerzt“. Diese beiden Sätze stellen eine so gründliche Analyse dar, dass ich jedes Mal, wenn ich sie lese, tief bewegt bin. Dies ist die wahre Darstellung unseres wirklichen Lebens.

Die chinesische Medizin geht davon aus, dass diejenigen, die zu viel reden, ihrem Qi schaden. Dies ist, was Zhu Danxi zuvor betonte: „Menschen, die zu viel reden, haben ein schwaches mittleres Qi.“ Das mittlere Qi bezieht sich auf das Qi der Milz und des Magens. Ein Mangel an mittlerem Qi führt zu einer Schwächung der Verdauungsfunktion von Milz und Magen.

Darüber hinaus entwickeln viele von uns aufgrund der harten Konkurrenz in der Gesellschaft eine schlechte Angewohnheit: Wir denken immer daran, die anstehende Arbeit zu beenden, bevor wir essen, und sind dann beim Essen sehr hungrig. Diese schlechte Angewohnheit führt unmittelbar dazu, dass wir oft schneller essen und die Nahrung herunterschlucken, ohne sie vollständig zu kauen, was die Belastung des Magen-Darm-Trakts zusätzlich erhöht. Wenn dies über einen längeren Zeitraum so weitergeht, kann es zu akuter und chronischer Gastritis, Cholezystitis und Magengeschwüren kommen und in schweren Fällen zu chronischer Ruhr und Anämie. Dies ist das, was wir oben als „Kraftverlust durch Hunger und Verletzung durch Völlegefühl“ bezeichnet haben. Unser Körper kann es sich wirklich nicht leisten, verletzt zu werden.

Kauen Sie langsam und trinken Sie häufig in kleinen Schlucken. Allerdings sind Sie vielleicht eher daran interessiert, wie Sie diese Erkrankungen vermeiden und gesund bleiben können?

Versuchen Sie insbesondere, das Essen zu vermeiden, wenn Sie zu hungrig sind. Auch wenn Sie essen, wenn Sie hungrig sind, kauen Sie langsam. Am besten trinkt man zu Beginn der Mahlzeit eine heiße Suppe oder einen warmen Brei. Dadurch wird das Sättigungsgefühl gesteigert und Magen und Darm können sich anpassen. Aufgrund der Popularität koreanischer Dramen erfreut sich die koreanische Küche in China seit einiger Zeit großer Beliebtheit. Gelobt wird, dass es in der koreanischen Küche vor dem Hauptgang oft einen Brei oder eine süße Suppe gibt. Dies gibt unserem hungrigen Körper einen „Puffer“, sodass wir nicht so unersättlich essen. Auch für unsere tägliche Ernährung ist diese Praxis lernwürdig.

Beim Essen ist so einiges angesagt, und auch beim Trinken von Wasser kann man nicht nachlässig sein. Es gibt tatsächlich einige Regeln darüber, wann und wie viel Wasser man trinken sollte.

Der beste Zeitpunkt zum Trinken von Wasser ist, wenn Sie keinen Durst haben. Denn wenn Sie einen trockenen Mund und eine trockene Zunge verspüren, sind die Zellen Ihres Körpers tatsächlich bereits in einem Zustand der Erschöpfung und Dehydrierung. Auch übermäßiges Trinken schadet Ihrem Körper zu dieser Zeit. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass das Getränk in den Magen gelangt, wo es Essenz und Energie zirkulieren lässt, die zur Milz transportiert werden. Die Milz verteilt dann die Essenz und Energie, die dann in die Lunge zurückkehren. Der Wasserstoffwechsel steht in enger Verbindung mit Lunge, Milz und Magen. Wenn in kurzer Zeit große Flüssigkeitsmengen aufgenommen werden, hat der Magen-Darm-Trakt keine Zeit, diese zu verdauen und aufzunehmen. Das Wasser sammelt sich an und wird schließlich zu Flüssigkeitseinlagerungen und Schleim, was letztendlich die Gesundheit des Menschen schädigt und Symptome wie Husten und Auswurf verursacht.

Um diese Situation zu vermeiden, sollten Sie zunächst darauf achten, nicht zu warten, bis Sie Durst verspüren, bevor Sie Wasser trinken. Richtig ist, häufig in kleinen Schlucken zu trinken. Zweitens: Wenn Sie großen Durst haben, können Sie nicht alles auf einmal trinken. Wie das Sprichwort sagt: „Trinken Sie nicht alles auf einmal, wenn Sie Durst haben.“ Stattdessen sollte man zunächst kleine Schlucke zu sich nehmen, um dem Rachen und Magen-Darm-Trakt Zeit zur Anpassung zu geben, und dann langsam und kontinuierlich in kleinen Schlucken trinken. Am besten trinken Sie nicht mehr als 300 ml Wasser auf einmal.

Gute Gesundheit ist das Ergebnis jeder Anstrengung und Beharrlichkeit im Leben. Wir hören oft, dass Leute sagen: „Details entscheiden über Erfolg oder Misserfolg“, und diese Details sind „Details im Leben“. Dieses „Erfolg oder Misserfolg“ bezieht sich nicht nur auf die Konditionierung und Behandlung nach einer Krankheit, sondern häufiger auf „Vorbeugung vor Krankheit“. Wichtiger ist die regelmäßige Gesundheitsvorsorge. Nur wenn wir auf uns selbst achten, können wir uns besser um andere kümmern. Lassen Sie uns für unsere Lieben und uns selbst zusammenarbeiten.

Quelle: China Traditionelle Chinesische Medizin Nachrichten

Autor: Ren Hongli, Shanghai University of Traditional Chinese Medicine