Ich nehme während jeder Festtagszeit drei Pfund zu. Was soll ich tun, wenn ich während des chinesischen Neujahrs zunehme?

Wie das Sprichwort sagt: „Jede Festtagszeit lässt Sie drei Pfund zunehmen.“ Wir verbringen das neue Jahr schlank und schön, treffen uns mit Verwandten und Freunden, essen und trinken und sind sehr glücklich. Aber wenn man genug trinkt und sich gut ernährt, beginnt das Körperfett stark zu wachsen. Am Ende des Festivals beträgt die Gewichtszunahme mehr als drei Pfund. Zu diesem Zeitpunkt beginnen sich viele Freunde Sorgen zu machen, wie sie abnehmen können. Keine Angst, ich gebe Ihnen ein paar Tipps, die Ihnen beim Abnehmen helfen.

1. Legen Sie eine feste Essenszeit fest

Essen Sie pünktlich drei Mahlzeiten am Tag. Sie müssen nicht bei jeder Mahlzeit zu viel essen. Essen Sie einfach, bis Sie zu 70 bis 80 % satt sind. Kauen Sie beim Essen langsam, damit das Gehirn das Sättigungssignal genau empfangen kann und Sie nicht zu viel essen. Essen Sie außerdem ein reichhaltiges Frühstück, ein gutes Mittagessen und ein kleines Abendessen.

2. Hören Sie auf zu naschen

Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie auf alle süßen Snacks und Getränke verzichten, die Sie während des chinesischen Neujahrs essen. Sie haben während des chinesischen Neujahrs wahrscheinlich eine Menge Neujahrssnacks aufgespart und die meisten davon sind kalorienreiche Nahrungsmittel, deshalb müssen Sie zu diesem Zeitpunkt darauf verzichten. Es wird empfohlen, stattdessen frisches Obst und Gemüse zu verwenden, das gesund und nahrhaft ist. Die Vitamine, Ballaststoffe und anderen Nährstoffe in frischem Obst und Gemüse können uns dabei helfen, effektiv Gewicht zu verlieren.

3. Kontrollieren Sie die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln

Derzeit wird empfohlen, raffinierten weißen Reis und Mehl als Grundnahrungsmittel durch grobe Körner wie Mais, Hafer, Yamswurzel, Süßkartoffeln usw. zu ersetzen. Diese groben Körner sind reich an Ballaststoffen, sorgen für ein starkes Sättigungsgefühl, können den Körper kontinuierlich mit Energie versorgen, den Blutzucker stabilisieren und die Darmperistaltik fördern.

4. Planen Sie sinnvoll zusätzliche Mahlzeiten ein

Wenn Sie zu dieser Zeit weniger essen, werden Sie zwischen den Mahlzeiten auf jeden Fall Hunger verspüren, deshalb sollten Sie als Snacks gesunde Lebensmittel wählen. Es wird empfohlen, natürliche Lebensmittel wie Tomaten, Gurken, Äpfel usw. zu wählen. Die Essenszeiten sind 10:30 Uhr und 15:30 Uhr.

5. Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zu Hause

Wenn Sie Zeit haben, schlage ich vor, dass Sie nach Hause gehen und selbst kochen. Sie können mit möglichst wenig Salz kochen und so gesünder und nahrhafter werden. Wenn Sie auswärts essen, ist es schwierig, fettige Gerichte zu vermeiden. Und wenn man mit Kollegen oder Freunden auswärts isst, isst man schnell viel zusammen, sodass Kochen zu Hause die beste Option ist.

Wenn Sie genügend Selbstbeherrschung haben und sich an diese 5 Methoden halten, werden Sie meiner Meinung nach in 2 Monaten wieder Ihr ursprüngliches schönes Aussehen erlangen.