Beachten! „Unsichtbarer Killer“ – Nehmen Sie Hyperlipidämie nicht ernst

Was übersehen Sie am ehesten, nachdem Sie den Bericht der körperlichen Untersuchung erhalten haben? Bei erhöhtem Blutzucker und Blutdruck reagieren die meisten Menschen nervös und suchen rechtzeitig einen Facharzt auf. Wenn Blutfettwerte und eine Fettleber festgestellt werden, lachen viele Freunde darüber und sagen, das sei normal, denn ihr Lebensstandard sei gut, sie hätten viele soziale Verpflichtungen und die Blutfettwerte aller seien mehr oder weniger hoch, sodass kein Grund zur Sorge bestehe. Sie liegen völlig falsch. Hyperlipidämie ist nicht so harmlos, wie Sie denken. Im Vergleich zu Bluthochdruck und Diabetes weist Hyperlipidämie keine offensichtlichen Symptome auf und wird häufig ignoriert, da die Überwachung der Blutfette nicht so einfach ist wie die Messung von Blutdruck und Blutzucker. Tatsächlich kann es zu systemischen atherosklerotischen Erkrankungen führen und ist ein „unsichtbarer Killer“ Ihrer Gesundheit. Wie reguliert man also die Blutfette? Lassen Sie es mich Ihnen erzählen.

1. Vernünftige Ernährung Nach dem Beginn des Herbsts und Winters, wenn die Temperaturen sinken, muss der menschliche Körper viel Fett und Eiweiß aufnehmen, um die Energieversorgung aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus haben die Chinesen die Angewohnheit, im Herbst an Gewicht zuzunehmen, sodass viele Menschen im Herbst und Winter begonnen haben, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Allerdings sind Herbst und Winter die Jahreszeiten mit der höchsten Häufigkeit von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen. Patienten mit Hyperlipidämie sollten bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig sein. Sie sollten die Gesamtenergie auf der Grundlage der Deckung des täglichen Nährstoffbedarfs kontrollieren und das Verhältnis der verschiedenen Nährstoffe sinnvoll wählen. Es ist besser, „leichte Nahrungsergänzungsmittel und moderate Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen“, als „warme Nahrungsergänzungsmittel und übermäßige Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen“. Im Allgemeinen sollte die Ernährung „ein Hoch und fünf Tiefs“ enthalten: viele Ballaststoffe; wenig Kalorien, wenig Cholesterin, wenig Fett, wenig Salz und wenig Zucker. „Halten Sie sich von den drei Weißen fern und bleiben Sie in der Nähe der drei Schwarzen“: Halten Sie sich von weißem Salz, weißem Zucker und weißem fettem Fleisch fern; Essen Sie mehr schwarze Pilze (Pilze und Algen), schwarzen Reis (Getreide) und schwarze Bohnen (verschiedene Bohnen).

2. Wissenschaftliches Training Wissenschaftliches Training kann Fett effektiv reduzieren und das Gewicht kontrollieren. Die Richtlinien empfehlen regelmäßige Stoffwechselübungen mittlerer Intensität. Umfang und Form der Übungen können je nach individueller körperlicher Verfassung und Vorlieben bestimmt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie es im Rahmen Ihrer Möglichkeiten tun und gehen Sie Schritt für Schritt vor. Sie können zwischen Aerobic-Übungen wie zügigem Gehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen und Square Dance wählen, in der Regel 5-7 Mal pro Woche, jeweils 30 Minuten oder länger. Für Menschen am Arbeitsplatz ist es unter Umständen nicht möglich, täglich für ausreichend Bewegung zu sorgen. Daher ist es ratsam, langes Sitzen zu vermeiden.

3. Psychologische Anpassung Aufgrund des schnellen Tempos des modernen Lebens und der starken internen Zirkulation haben einige Unternehmen 996- und 007-Arbeitsmodelle eingeführt, die bei jungen Menschen großen psychischen Druck und psychische Anspannung verursacht haben und in der Folge eine „Kultur des Fast Food, der spätabendlichen Snacks und des rachsüchtigen Essens“ entstanden sind, was zu einem jüngeren Alter der Patienten mit Hyperlipidämie geführt hat. Es wird empfohlen, dass junge Menschen lernen, sich selbst zu regulieren, eine für sie geeignete Freizeitmethode zu finden, Arbeit und Ruhe zu kombinieren, eine positive Einstellung zu bewahren und psychischen Druck abzubauen.

4. Mit dem Rauchen aufzuhören und ein gesundes Leben zu führen ist so schwierig, dass ich es nicht schaffe. Für diesen Personenkreis kann eine Nikotinersatztherapie als Übergangslösung dienen und schrittweise mit dem Rauchen aufhören. Um den Alkoholkonsum einzuschränken, sollten Menschen mit langjähriger Gewohnheit, übermäßig zu trinken, ihren Alkoholkonsum reduzieren und alkoholarme Getränke wählen. Wie wir zu Beginn des Artikels sagten, wird Hyperlipidämie deshalb als „Gesundheitskiller“ bezeichnet, weil sie zu systemischen atherosklerotischen Erkrankungen führen kann. Einfach ausgedrückt handelt es sich dabei um das, was in Ihrem Untersuchungsbericht aufgeführt ist: Bildung atherosklerotischer Plaques an der Halsschlagader, Koronararteriensklerose, Bildung atherosklerotischer vaskulärer Plaques, Prozentsatz lokaler Stenose usw. Wenn diese Plaques abfallen, ist dies gefährlich und kann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Daher ist es sehr wichtig, die Plaque zu stabilisieren. Neben der Einnahme von lipidregulierenden Medikamenten zur Stabilisierung der Plaques sollten Sie auch auf einen gleichmäßigen Stuhlgang achten und eine gewaltsame Defäkation vermeiden. Dies liegt daran, dass durch gewaltsame Defäkation der Bauchdruck und der Blutdruck steigen und es zu einer Verengung der Blutgefäße kommt, wodurch die Plaques leichter abfallen.

Nachdem so viel gesagt wurde, sollten Sie verstehen, dass Hyperlipidämie vermeidbar und kontrollierbar ist. Worauf warten Sie also noch? Handeln Sie!

Verweise

1. Verband für Präventivmedizin der Provinz Zhejiang, Ausschuss für die Prävention und Kontrolle kardiovaskulärer und zerebrovaskulärer Erkrankungen. Primäre Gesundheitsmanagementstandards für Dyslipidämie.[J]. Prävention und Behandlung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen.2021,21(2):105-110.

2. Fei Aihua. Diätetische Empfehlung für Menschen mit Hyperlipidämie. [J]. Gesundheit und Wellness der chinesischen Medizin. 2021, 8: 52-54.

3. Binzi. So kontrollieren Sie Blutfette[J]. Laoyou, 2021, 08:63.