„Früher Tod, frühe Reinkarnation“: Hier ist ein Trick, um mit dem Aufschieben aufzuhören

Autor: Sun Hailong Shen Sichu

Der Artikel stammt vom offiziellen Account der Science Academy (ID: kexuedayuan)

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Kommen Ihnen im Alltag folgende Szenen bekannt vor?

Wenn Sie kurz vor einer wichtigen Prüfung oder einer schwer zu vermeidenden Strafe stehen, macht Sie die „Ruhe vor dem Sturm“ unruhig und der Gedanke, „früh zu sterben und früh wiedergeboren zu werden“, geht Ihnen nicht aus dem Kopf. Sie wünschen sich, dass das, worüber Sie sich Sorgen machen, sofort passiert und Sie möchten diese Katastrophe schnell hinter sich bringen, damit Sie schneller aufatmen können.

Was ist los? Wir sind alle Mitglieder des „Anti-Aufschieberitis-Teams“. Wie kommt es also, dass Aufschieberitis jetzt geheilt ist?

Erfahren Sie mehr über die Psychologie negativer Rabatte

Nach der klassischen Zeitdiskontierungstheorie sollten Menschen, die in Verlustsituationen mit intertemporalen Entscheidungen konfrontiert sind, eher dazu neigen, das Auftreten von Verlusten hinauszuzögern, d. h. „je länger man warten kann, desto besser“, was wir als positives Diskontierungsphänomen bezeichnen. während die oben erwähnte Idee des „frühen Sterbens und der frühen Wiedergeburt“ zeigt, dass Menschen manchmal unmittelbare Verluste bevorzugen, was Forscher als Phänomen der negativen Diskontierung bezeichnen.

Illustration des Phänomens negativer Rabatte (Bildquelle: Li Shu, 2019, Fudan Business Knowledge)

Das Phänomen der negativen Diskontierung kann die Verschwendung verschiedener menschlicher und sozialer Ressourcen, die durch die Verzögerung negativer Ereignisse (wie etwa das Aufschieben von Impfungen, die verspätete Zahlung von Bußgeldern und die Verzögerung der Erledigung akademischer Aufgaben) entsteht, wirksam vermeiden (es scheint eine wirksame Behandlung gegen Prokrastination zu sein) und verdient eine eingehende Untersuchung. Trotz eines gewissen Verständnisses der psychologischen Mechanismen, die bei der Entscheidungsfindung zu verschiedenen Zeitpunkten eine Rolle spielen, ist über das Phänomen der negativen Diskontierung, das zukünftige Verluste mit sich bringt, relativ wenig bekannt.

Um das Phänomen der negativen Diskontierung besser zu verstehen und eine Interventionsmethode zu erforschen, die mit der negativen Diskontierung zukünftiger Verluste vereinbar ist, haben die Forschungsgruppe von Li Shu am Key Laboratory of Behavioral Science des Institute of Psychology der Chinesischen Akademie der Wissenschaften und das Team von Professor Li Aimei an der School of Management der Jinan-Universität kürzlich eine neuartige, „beruhigende“ Erklärung für das Phänomen der negativen Zeitdiskontierung vorgeschlagen. Die Forschungsergebnisse „Early departure, early revival: A „free from care“ account of negative temporal discounting“ wurden kürzlich in der Fachzeitschrift Advances in Cognitive Psychology veröffentlicht.

Die wissenschaftliche Erklärung für „frühen Tod und frühe Wiedergeburt“: Sich um Dinge zu kümmern ist der Schlüssel

Frühere Studien haben die negative Diskontierung als Versuch betrachtet, das Warten auf negative Ereignisse zu vermeiden, da der Prozess des Wartens auf ein negatives Ergebnis von Natur aus aversiv ist. Einige Forscher glauben auch, dass ein verzögertes negatives Ereignis bei einer Person eine „Angstmentalität“ auslöst, die wiederum zu negativem Diskontieren führt.

Das Warten auf negative Ereignisse ist immer schmerzhaft (Bildquelle: Google Image Library)

Auf der Grundlage früherer Untersuchungen konnte das Forschungsteam von Li Shu durch Inhaltsanalysen feststellen, dass bei einer Person beim Warten auf ein negatives Ereignis zwei psychologische Komponenten entstehen: vorwegnehmende Emotionen und vorwegnehmendes Grübeln. Bei der antizipatorischen Emotion handelt es sich um die Ansammlung negativer Emotionen, die durch das Warten auf zukünftige negative Ereignisse verursacht werden, während bei der antizipatorischen Grübelei die unfreiwillige Besorgnis oder Besorgnis des Einzelnen über negative Ereignisse während des Warteprozesses vorliegt (für Laien bedeutet es, „immer an diese Sache zu denken“ und so das Gedächtnis des Gehirns zu beschäftigen).

Die Forscher spekulierten über den Mechanismus, durch den antizipatorisches Grübeln das unmittelbare Erleben negativer Ereignisse beeinflusst: Grübeln (d. h. Sorgen) während des Wartens auf ein negatives Ereignis beansprucht begrenzte kognitive Ressourcen, und das Hinzufügen nachfolgender Ereignisse (Sorgen) nach dem negativen Ereignis löst ebenfalls weiteres Grübeln (d. h. Sorgen) aus und beansprucht mehr kognitive Ressourcen. Unter der Voraussetzung, dass es nachfolgende Ereignisse (Probleme) gibt, können daher nur durch die schnellstmögliche Lösung (Beseitigung) negativer Ereignisse die belegten kognitiven Ressourcen freigegeben und dadurch die Qualität der Erledigung nachfolgender Ereignisse sichergestellt werden.

Ist es auf den ersten Blick etwas schwer zu verstehen? Bleiben Sie ruhig, geraten Sie nicht in Panik, nehmen wir ein Beispiel:

Stellen Sie sich vor, Sie sind im letzten Studienjahr und bereiten sich in fünf Tagen auf die Verteidigung Ihrer Abschlussarbeit vor. Außerdem müssen Sie in einer Woche zu einem Vorstellungsgespräch bei einem guten Unternehmen gehen. Zu diesem Zeitpunkt ist die Verteidigung der Abschlussarbeit ein negatives Ereignis und das Vorstellungsgespräch ein „Anliegen“.

Während Sie auf die Verteidigung warten, müssen Sie sich nicht nur um die Verteidigung kümmern, sondern auch etwas Zeit und Energie in die Vorbereitung des Vorstellungsgesprächs investieren. Wenn Sie sich also über die Verteidigung Sorgen machen, werden Sie zum Grübeln angeregt (sich Sorgen machen), und „Sorgen“ lösen außerdem weiteres Grübeln aus, was mehr kognitive Ressourcen beansprucht. Um sicherzustellen, dass Sie das anschließende Vorstellungsgespräch erfolgreich absolvieren können, möchten Sie die Verteidigung möglicherweise so schnell wie möglich abschließen, damit Sie sich voll und ganz auf das Vorstellungsgespräch vorbereiten können, das heißt: „Je früher Sie sterben, desto eher werden Sie wiedergeboren.“

Auf Grundlage der oben genannten Logik schlägt die Studie die Forschungshypothese vor, dass „besorgniserregende Dinge“ und das dadurch verursachte zusätzliche Grübeln Menschen dazu veranlassen können, negative Ereignisse so schnell wie möglich zu erleben.

Darauf aufbauend schlugen die Forscher auch eine „sorgenfreie“ Erklärung für die negative Zeitdiskontierung vor: „Sorgenfrei“ bedeutet, negative Ereignisse so schnell wie möglich zu erleben (d. h. „früher Tod“), um genügend Zeit und Energie zu haben, um die Qualität nachfolgender Ereignisse sicherzustellen (d. h. „frühe Wiedergeburt“).

„Sorgen haben oder nicht haben“ macht einen großen Unterschied

Nach der Lektüre der obigen Erklärung ist meiner Meinung nach jedem aufgefallen, dass wir in unserer Schlussfolgerung eine Schlüsselrolle erwähnt haben – die Besorgnis. Ist also „Sorge“ der Schlüsselfaktor für das Auftreten des „Phänomens des negativen Abschlags“? Was ist sein interner Vermittlungsmechanismus?

Studie 1

An Studie 1 luden die Forscher 59 Studenten zur Teilnahme ein und baten die Probanden, sich vorzustellen, sie würden eine mündliche Englischprüfung ablegen. Die Probanden mussten innerhalb einer Woche einen Zeitpunkt für die Durchführung des Tests wählen. Anschließend bewerteten die Probanden, ob der Englisch-Sprachtest ein negatives Ereignis darstellte.

Die Ergebnisse zeigen, dass mündliche Englischprüfungen als negative Ereignisse angesehen werden und dass die Wahrscheinlichkeit, dass die Probanden mündliche Englischprüfungen negativ bewerten, umso größer ist, dass sie sich dafür entscheiden, die Prüfung so bald wie möglich abzulegen.

Es scheint, dass Studie 1 nicht nur beweist, dass der mündliche Englischtest als negatives Ereignis angesehen werden kann, sondern auch vorläufig die Existenz des Phänomens der negativen Diskontierung bestätigt.

Studie 2

In Studie 2 luden die Forscher 75 Studenten ein und baten sie, einen Tag in der Woche auszuwählen, an dem sie eine mündliche Englischprüfung ablegen wollten. Kurz vor der Entscheidung wurde den Probanden der Experimentalgruppe mitgeteilt, dass sie am zehnten Tag eine Seminararbeit vorlegen müssten (ein Grund zur Sorge); während den Probanden der Kontrollgruppe mitgeteilt wurde, dass sie am zehnten Tag an einer Klassenfeier teilnehmen müssten (eine Organisation war nicht erforderlich). Anschließend wurden die Probanden gebeten, das Ausmaß der Ablenkung durch die „Referatarbeit“ und die „Klassenparty“ einzuschätzen.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Versuchspersonen unter der Bedingung „Präsentation einer schriftlichen Arbeit (etwas, worüber sie sich Sorgen machen müssen)“ eher dazu neigten, die Prüfung früher abzulegen (ein negatives Ereignis). und die „Referatarbeit“ führte zu einer deutlich höheren Ablenkung der Probanden als die „Klassenparty“. Durch Grübeln und Ablenkung wirken sich „Sorgen“ auf die Wahlpräferenzen des Einzelnen aus.

Präferenz von Individuen für unmittelbare negative Erfahrungen unter der Bedingung der Besorgnis (Bildquelle: vom Autor gezeichnet)

Daraus lässt sich erkennen, dass das Aufkommen von „Bedenken“ bei den Einzelnen den Eindruck erweckt, dass über diese Angelegenheit nachgedacht und abgelenkt werden muss. Um begrenzte kognitive Ressourcen zu schützen, sind sie eher bereit, sich negativen Ereignissen früher zu stellen. In Studie 2 wurde der Grad der „Besorgnis“ jedoch mithilfe einer anderen Aufgabe manipuliert und Faktoren wie Emotionen wurden nicht kontrolliert. Um die Robustheit der Ergebnisse weiter zu bestätigen, führten die Forscher Studie 3 durch.

Studie 3

Die Untersuchungsmethoden der Studie 3 wurden von den Aufgaben der Kontrollgruppe in Studie 2 übernommen. Die Probanden werden bei dem imaginären „Klassentreffen“ unterschiedliche Rollen (Schwierigkeit und Wichtigkeit der Aufgabe) spielen und somit unterschiedlich besorgt sein (keine Sorge/wenig Sorge/mehr Sorge) um das „Klassentreffen“. Nachdem sie den Termin für die mündliche Prüfung ausgewählt und ihren Ablenkungsgrad bewertet hatten, wurden die Teilnehmer jeder Gruppe gebeten, ihre negativen Gefühle (Angst und Sorge) und positiven Gefühle (Glück und Aufregung) zu bewerten.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass die besorgtere Gruppe eher dazu neigte, die Prüfung früher abzulegen, und dass die negativen Emotionen, die bei den Probanden erzeugt wurden, deutlich höher waren als die positiven Emotionen. Auch hierdurch wird der negative Veranstaltungscharakter mündlicher Prüfungen erneut bestätigt. Die Probanden der Mehrfachsorgengruppe fühlten sich zudem deutlich stärker abgelenkt als die beiden anderen Gruppen. Nachfolgende Analysen zeigten, dass die durch Sorgen hervorgerufene Ablenkung und das Grübeln immer noch die Präferenz der Probanden für negative Ereignisse beeinflussten.

Präferenz von Einzelpersonen für unmittelbare negative Erfahrungen unter Bedingungen mit hoher, niedriger oder keiner Pflege (Quelle: Autor)

Daher kamen die oben genannten Studien zu einem belastbaren Schluss: Unter der Prämisse, dass Menschen „Bedenken“ haben, entscheiden sie sich eher dafür, negative Ereignisse früher zu erleben (mündlicher Englischtest). Das heißt, wenn Personen damit rechnen, ein negatives Ereignis und ein darauffolgendes, beunruhigendes Ereignis zu erleben, das ihre Energie und Zeit in Anspruch nehmen wird, entscheiden sie sich eher dafür, das negative Ereignis früher zu erleben, um sich stärker auf die nachfolgende Aufgabe konzentrieren zu können, die ihnen wichtig ist.

Sollten wir uns also mehr Aufgaben geben, um Aufschieberitis zu vermeiden? Zu einfach! Auch das Timing ist entscheidend!

Wann man „Sorge“ hinzufügt, hat große Auswirkungen

Wenn Sie das Risiko für sich selbst erhöhen, achten Sie auf den Zeitpunkt. Denn gemäß der Erklärung zum „Sorgen loswerden“ gilt: Nur wenn der Zeitpunkt der „Sorgen“ außerhalb des Intervalls des Auftretens negativer Ereignisse liegt, ist die Entscheidung, negative Ereignisse frühzeitig loszuwerden (d. h. „vorzeitiger Tod“), nur dann sinnvoll, wenn Sie genügend Zeit und Energie haben, um sich mit der „Sorgen“ zu befassen. Anders wäre die Situation, wenn das „besorgniserregende“ Ereignis innerhalb der Zeitspanne zwischen negativen Ereignissen eintreten würde.

Basierend auf dieser Logik stellten die Forscher die Hypothese auf, dass die Präferenzen der Menschen für die Auswahl negativer Zeiten unterschiedlich wären, wenn die „besorgniserregende Angelegenheit“ innerhalb oder außerhalb des Zeitintervalls des negativen Ereignisses eintritt. Um diese Hypothese zu testen, führten die Forscher Studie 4 durch.

Studie 4

In Studie 4 wurde noch davon ausgegangen, dass die mündliche Prüfung innerhalb einer Woche stattfinden würde und die Organisation einer Klassenparty im Anschluss an die Prüfung wurde von den Forschern als „Anliegen“ betrachtet. Eine Gruppe von Probanden hatte ein Klassentreffen außerhalb des Zeitintervalls des negativen Ereignisses (10. Tag), während die andere Gruppe von Probanden ein Klassentreffen innerhalb des Zeitintervalls des negativen Ereignisses (4. Tag) hatte.

Die Forschungsergebnisse zeigten, dass die Versuchspersonen eher dazu neigten, die mündliche Prüfung so schnell wie möglich abzulegen, wenn das beunruhigende Ereignis außerhalb des Intervalls negativer Ereignisse auftrat (im Vergleich zu Fällen, in denen das beunruhigende Ereignis innerhalb des Intervalls negativer Ereignisse auftrat). Das heißt, Studierende neigen dazu, einen früheren Termin für die mündliche Prüfung zu wählen (um negative Ereignisse zu vermeiden) (d. h. „früher Tod“), um Zeit und Energie für die Organisation eines Klassentreffens (ein wichtiges Anliegen) freizumachen (d. h. „frühe Transzendenz“).

Das Hinzufügen von Sorgen zu unterschiedlichen Zeitpunkten beeinflusst die Präferenzen von Personen für negative Ereignisse (Bildquelle: vom Autor gezeichnet)

Feldexperiment: Es beeinflusst tatsächlich Entscheidungspräferenzen

In allen oben genannten Studien wurden zur Messung unabhängiger und abhängiger Variablen virtuelle Situationen verwendet. Ob die Forschungsergebnisse also auf reale Umgebungen außerhalb des Labors anwendbar sind, muss noch überprüft werden. Um die ökologische Validität der Forschungsergebnisse zu erhöhen, wählten die Forscher eine naturwissenschaftliche Klasse eines Wahlfachs Psychologie an einer Universität aus, um ein Feldexperiment durchzuführen, mit dem Ziel, die bestehenden Forschungsergebnisse in einer realen Umgebung weiter zu bestätigen.

Studie 5

In Studie 5 nutzten die Forscher die Kursgestaltung, um zwei mündliche Kursberichte als Kursbewertungen zu arrangieren, und forderten die Studenten auf, einen Tag auszuwählen, an dem sie an den beiden Berichtszeiträumen teilnehmen wollten. Dabei ist der erste Meldezeitraum auf die 1. bis 6. Semesterwoche und der zweite Meldezeitraum auf das Semesterende festgelegt.

Die Forscher spekulieren, dass zu Beginn des Semesters die ferne Abschlussprüfung eine „weniger beunruhigende“ Sache sei; aber am Ende des Semesters, wenn die Prüfungswochen für die einzelnen Fächer näher rücken, wird die Abschlussprüfung zu einer „beunruhigenderen“ Sache.

Die experimentellen Ergebnisse zeigten, dass die Probanden zu Beginn des Semesters eher dazu neigten, die intertemporale Entscheidung über negative Ereignisse hinauszuschieben (nicht über den Kurs berichten wollen), aber als sich das Ende des Semesters näherte, kehrte sich die Entscheidungstendenz der einzelnen Personen um und sie neigten eher dazu, negative Ereignisse so früh wie möglich zu erleben (früher über den Kurs berichten wollen).

Der Anteil der Personen, die eine aktuelle Präferenz für negative Ereignisse zu Beginn und Ende des Semesters haben (Bildquelle: vom Autor gezeichnet)

Behandlungstipps für Zauderer

Die Studie kam anhand von fünf Experimenten zu dem Ergebnis, dass Menschen in manchen Fällen eher bereit sind, ein negatives Ereignis sofort zu erleben. Der Grund hierfür liegt nicht darin, dass der negative Nutzen einer Verzögerung des Erlebens dieses Ereignisses geringer wäre, sondern darin, dass durch das sofortige Erleben des negativen Ereignisses mehr Zeit und Energie freigesetzt werden kann, um sich besser mit nachfolgenden Sorgen auseinanderzusetzen. Dies beweist auch, dass die „De-Concern“-Erklärung des negativen Diskontierungsphänomens gültig ist.

Dieses Forschungsergebnis und die theoretische Erklärung können wir möglicherweise leichter anhand einer Analogie zum klassischen Robers-Cave-Experiment in der Sozialpsychologie verstehen. Das Höhlenexperiment hat eine einfache und wirksame Methode zur Förderung der Zusammenarbeit hervorgebracht: Wenn die Mitglieder einer Gruppe auf externe Bedrohungen stoßen, wechseln sie vom Konkurrenzdenken zur Kooperation. Ebenso wurde in dieser Studie eine Methode gefunden, die das frühe Erleben negativer Ereignisse fördern kann. Wenn Menschen mit nachfolgenden Sorgen konfrontiert werden, verschieben sie ihre Tendenz, negative Ereignisse nicht mehr lieber aufzuschieben, sondern sie ziehen es vor, negative Ereignisse sofort zu erleben. Die beiden Studien haben eines gemeinsam: Sie erleichterten eine schwierige (der Gewohnheit widerstrebende), aber nützliche Aufgabe durch die Schaffung anderer externer Ereignisse (Bedrohungen oder Bedenken).

Wenn wir die Forschungsergebnisse mit dem wirklichen Leben verbinden, können wir eine einfache und effektive Methode entdecken, um Menschen zu einem bestimmten Verhalten zu bewegen (eine großartige Methode, um Zauderer zu behandeln): Geben Sie ihnen einfach etwas, worüber sie sich Sorgen machen können, um sie dazu zu bewegen, ihre Vorlieben zu ändern und früher negative Ereignisse zu erleben.

Es gibt im Leben zahlreiche Beispiele für verzögerte negative Ereignisse, die mit Hilfe von Nudges verbessert werden können. Beispielsweise ist der „Review“-Prozess ein repräsentativer Prozess: Da die Überprüfung von Zeitschriften ebenso eine zeit- und energieaufwendige Aufgabe ist wie mündliche Prüfungen, nehmen viele Gutachter Einladungen zur Überprüfung im Voraus an, verzögern den Fertigstellungszeitpunkt jedoch immer wieder. Diese Verzögerung ist zweifellos eine große Katastrophe für junge Autoren, die durch die Veröffentlichung von Artikeln auf sich aufmerksam machen möchten. Wenn den Gutachtern ein Nachfass-Anliegen mitgeteilt wird, sind sie möglicherweise eher bereit, sich früher mit dem Manuskript zu befassen, und der Manuskriptveröffentlichungsprozess verläuft effizienter.

(Bildquelle: Google Image Library)

Schließlich ist zu erwarten, dass die in dieser Studie entdeckte Methode zur Schaffung „externer Feinde“ (nachfolgend „Sorgen“) in die Reihen der Nudge-Technologie aufgenommen wird. Wir hoffen, dass wir durch diese Forschung dazu beitragen können, die Gesundheit, den Wohlstand und das Glück der Menschen zu verbessern.

Quellen:

[1]Sun, HL,# Li, AM, # Shen, SC,# Xiong, GX, Rao, LL, Zheng, R., Sun, HY,* & Li, S.* (2020). Früher Aufbruch, frühes Wiederaufleben: Eine „sorglose“ Darstellung der negativen zeitlichen Diskontierung. Fortschritte in der kognitiven Psychologie, 16(2), 103-116. doi.org/10.5709/acp-0289-0.

[2] Sun Hailong, Li Aimei, Shen Sichu, Xiong Guanxing, Rao Lilin, Zheng Rui, Sun Hongyue, Li Shu. (2020). Früher Tod und frühe Wiedergeburt: eine „fürsorglichere“ Erklärung der negativen Diskontierung. [ChinaXiv:202006.00245] (Chinesische Version im Vorabdruck von Psychology verfügbar)

[3]Sun, HY, Li, AM, Chen, S., Zhao, D., Rao, LL, Liang, ZY, & Li, S.*(2015). Schmerzen jetzt oder später: Ein Bericht über die Schmerzminimierung.PLOS ONE,10(3),1-17.

[4]Harris, CR (2012), Gefühle der Angst und intertemporale Wahl. Zeitschrift für Verhalten. Entscheidungsfindung, 25, 13-28. doi:10.1002/bdm.709.