Was ist eine Low Carb Diät? So ernähren Sie sich kohlenhydratarm

In unserem täglichen Leben fällt es uns schwer, auf einige kalorienreiche Kohlenhydrate zu verzichten. Die meisten Chinesen essen sehr viele Kohlenhydrate. Am häufigsten essen wir Grundnahrungsmittel und einige Süßigkeiten, die alle sehr kalorienreich sind. Sie können mehr über den National Low Carbon Day erfahren, der das Wissen über den Klimawandel verbreiten, Konzepte und Strategien für eine kohlenstoffarme Entwicklung bekannt machen, die Beteiligung der Öffentlichkeit fördern und die Umsetzung der Aufgabe der Kontrolle der Treibhausgasemissionen unterstützen soll.

Inhalt dieses Artikels

1. Was ist eine Low-Carb-Diät?

2. So ernährst du dich kohlenhydratarm

3. Wann ist der Nationale Tag der CO2-armen Ernährung?

Was ist eine Low-Carb-Diät

Bei einer Low-Carb-Diät wird die Aufnahme von Kohlenhydraten stark eingeschränkt und die Aufnahme von Eiweiß und Fett erhöht.

Unsere Nahrung enthält grundsätzlich Kohlenhydrate, mit Ausnahme von Fett, gereinigtem Wasser, Kaffee, Tee usw. Es ist fast unmöglich, auf null Kohlenhydrate zu kommen, daher gibt es keine Null-Kohlenhydrat-Diät, sondern nur eine Low-Carb-Diät.

Kohlenhydrate kommen in Lebensmitteln in drei Formen vor: Zucker, Stärke und Ballaststoffe. Die meisten Menschen wissen, dass Zucker am ehesten dick macht, weil es sich dabei um ein raffiniertes Kohlenhydrat handelt. Es gibt noch eine andere Art von Kohlenhydraten, die ebenfalls sehr wahrscheinlich dick macht: Stärke, ein komplexes Kohlenhydrat.

Eine Low-Carb-Diät beginnt mit der Einschränkung von Kohlenhydraten. Wenn dem Körper keine Kohlenhydrate zur Energiegewinnung zur Verfügung stehen, sucht er nach anderen Brennstoffen. Bei der Low-Carb-Diät ist die tägliche Kohlenhydrataufnahme auf 20 Gramm begrenzt und zwei Wochen lang beizubehalten.

Nach der Reduzierung der Aufnahme von wenig Kohlenhydraten stellt der menschliche Körper von der Nutzung von Kohlenhydraten auf die Nutzung von Fett als Hauptenergiequelle um, wodurch ein Gewichtsverlusteffekt erzielt werden kann.

In unserem täglichen Leben fällt es uns schwer, auf einige kalorienreiche Kohlenhydrate zu verzichten. Die meisten Chinesen essen sehr viele Kohlenhydrate. Am häufigsten essen wir Grundnahrungsmittel und einige Süßigkeiten, die alle sehr kalorienreich sind.

So ernähren Sie sich kohlenhydratarm

1. Essen Sie mehr vegetarisches Essen und weniger Fleisch.

2. Versuchen Sie, weniger kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis und Brot zu essen.

3. Essen Sie zum Mittag- und Abendessen proteinreiche Lebensmittel und Gemüse.

4. Beenden Sie das Abendessen vor 9 Uhr und essen Sie nach dem Abendessen nichts außer Wasser.

5. Versuchen Sie, mehr leichte Suppe und weniger dicke Suppe zu trinken.

6. Vermeiden Sie den Verzehr von frittierten, frittierten oder eingedickten Lebensmitteln. Am besten isst man gedünstete oder gekochte Speisen.

Wann ist der Nationale Tag der CO2-armen Landwirtschaft?

Der National Low Carbon Day ist der dritte Tag der jährlichen Energy Conservation Promotion Week. Der Nationale Tag der CO2-armen Entwicklung zielt darauf ab, dem Konzept „am Menschen orientiert“ zu folgen, die Öffentlichkeitsarbeit und Aufklärung über die Anpassung an den Klimawandel sowie die Katastrophenvorsorge und -minderung zu stärken, das Wissen über den Klimawandel bekannt zu machen, Konzepte und Strategien für eine CO2-arme Entwicklung bekannt zu machen, die Beteiligung der Öffentlichkeit zu fördern und die Umsetzung der Aufgabe der Kontrolle der Treibhausgasemissionen voranzutreiben.