Welche Nährwerte hat Avocado? Wie man Avocado isst

Avocados begegnen uns im Alltag häufig. Sie sind reich an Ballaststoffen, hauptsächlich löslichen Ballaststoffen. Das darin enthaltene Fett besteht hauptsächlich aus ungesättigten Fettsäuren und wird von unserem Körper sehr gut aufgenommen. Die darin enthaltenen unlöslichen Ballaststoffe können uns dabei helfen, die normale Funktion des Verdauungssystems aufrechtzuerhalten, was für die Vorbeugung von Verstopfung sehr wichtig ist. Wenn Sie nicht wissen, wie man Avocados isst, öffnen Sie einfach die Enzyklopädie-Website und schauen Sie nach!

Inhalt dieses Artikels

1. Welche Nährwerte hat Avocado?

2. Wie man Avocado isst

3. So erkennen Sie, ob eine Avocado reif ist

Welche Nährwerte hat Avocado?

Wir können feststellen, dass der Fettgehalt in Avocados tatsächlich sehr hoch ist. Gleichzeitig besteht das in Avocados enthaltene Fett hauptsächlich aus ungesättigten Fettsäuren und kann auch sehr leicht von unserem menschlichen Körper aufgenommen werden. Daher kann jeder durch den Verzehr von Avocados zu seiner Ernährung beitragen. Darüber hinaus enthalten Avocados eine Vielzahl von Vitaminen, insbesondere viel Fett und Eiweiß, Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium und andere Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt. Der Gehalt ist sehr hoch, sodass wir jedem helfen können, sich durch den Verzehr von Avocados gut zu ernähren. Avocados sind reich an Ballaststoffen, die meisten davon sind lösliche Ballaststoffe. Der Verzehr von Avocados kann uns helfen, überschüssiges Cholesterin aus dem Körper zu entfernen. Die unlöslichen Ballaststoffe in Avocados können uns dabei helfen, die normale Funktion des Verdauungssystems aufrechtzuerhalten, was für die Vorbeugung von Verstopfung sehr wichtig ist. Avocado ist sehr gut für Frauen geeignet. Es kann Frauen helfen, die Gesundheit ihrer Gebärmutter zu schützen. Gleichzeitig können wir beim Verzehr von Avocados feststellen, dass diese uns helfen können, die Gesundheit der Gebärmutter und des Gebärmutterhalses einer Frau zu schützen.

Wie man Avocado isst

1. Direkt essen. Nachdem Sie die Avocado gewaschen haben, können Sie sie halbieren, den Kern in der Mitte herausschneiden und sie dann mit einem Löffel essen. Wer diese gewagte Art des Essens nicht gewohnt ist, kann die Avocado auch schälen, den Kern herauslösen und vor dem Verzehr in Würfel schneiden.

2. Marmelade kochen und aufs Brot streichen. Das Fruchtfleisch der Avocado ist sehr zart und wenn Sie morgens Brot essen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass das Brot keinen Geschmack hat. Zu diesem Zeitpunkt können Sie die Avocado halbieren, den Kern herausnehmen, das Fruchtfleisch herausnehmen und es auf dem Brot verteilen, gleichmäßig verteilen und dann essen. Wer es gerne leicht süß mag, kann noch etwas Honig oder Erdbeermarmelade darauf verteilen.

3. Machen Sie einen Avocadosalat. Heutzutage ist es beliebt, leichte Kost zu sich zu nehmen und die Fettaufnahme zu reduzieren. Zu diesem Zeitpunkt können Sie die Verwendung von Avocado anstelle von herkömmlichem Fleisch in Betracht ziehen. Sie können die Avocado in Würfel schneiden, mit anderem Obst und Gemüse Ihrer Wahl mischen und mit Ihrem Lieblingssalatdressing essen. Sie können auch jeweils eine halbe Avocado verwenden, da der Fettgehalt einer ganzen Avocado relativ hoch ist. Wer nichts gegen eine übermäßige Fettzufuhr hat, kann auch eine ganze wählen.

4. Avocado in Senf tauchen. Beim Sushi-Essen isst man oft Avocado-Sushi. Wenn man es direkt isst, ohne es in Soße zu tunken, hat es einen erfrischenden Geschmack. Wenn man es in Soße und Senf tunkt, hat es einen anderen Geschmack.

5. Gegrillte Avocado. Avocados können nicht nur roh, sondern auch erhitzt gegessen werden, beispielsweise als geröstete Avocados. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen, gehackte Kirschtomaten oder Nüsse dazugeben, mit Ihrem Lieblingsgewürz bestreuen, etwa 5 Minuten im Ofen backen und direkt essen.

So erkennen Sie, ob eine Avocado reif ist

1. Beurteilen Sie nach dem Aussehen. An der Spitze der Avocado befindet sich ein Stiel. Wenn Sie den Stiel abziehen und er dunkelbraun wird, bedeutet das, dass die Frucht überreif ist. Nach dem Schneiden bleiben rote Fäden im Inneren zurück. Ist der Fruchtstiel nach dem Abziehen hellgrün, ist die Frucht noch nicht reif. Ist der Fruchtstiel nach dem Abschälen goldgelb, handelt es sich um den besten Reifezustand.

2. Beurteilen Sie nach dem Gefühl. Auch durch Ertasten lässt sich der Reifegrad einer Avocado schnell beurteilen. Halten Sie das kleine und große Ende der Avocado mit Zeigefinger und Daumen fest. Fühlt sich das schmale Ende bei leichtem Druck mit dem Zeigefinger weich an und lässt sich der Stiel der Avocado abziehen, ist sie reif. Sonst ist es nicht reif.

So lassen Sie Avocados reifen. Im Allgemeinen werden Avocados nach 3–4 Tagen in einer natürlich belüfteten Umgebung dunkelgrau und fühlen sich weich an, bei einigen Sorten ändert sich die Farbe jedoch nicht wesentlich. Der direkteste Weg, Avocados reifen zu lassen, besteht darin, reife Äpfel oder Bananen zu verwenden, sie in eine Papiertüte zu geben, sie zusammen mit unreifen Avocados zu legen und die Tüte fest zuzubinden. Es dauert 2-3 Tage.