Warum sollte es ein Ritual geben, wenn man das neue Jahr allein feiert?

Autor | Tang Yicheng China Wissenschaft Popularisierung Mental Health Promotion Center

Aufgrund der COVID-19-Epidemie haben in diesem Jahr 29 Provinzen, autonome Regionen und Gemeinden im ganzen Land nacheinander die Initiative „Neujahr vor Ort feiern“ gestartet. Plötzlich haben wir ein Frühlingsfest, auf das wir uns alle verlassen. Ich glaube, viele meiner Freunde machten sich Sorgen darüber, wie sie das neue Jahr verbringen sollten.

Auch wenn die lebhafte Gesellschaft von Onkeln und Tanten entfällt, ist es dennoch notwendig, den Sinn für Rituale während des Neujahrs aufrechtzuerhalten – der Sinn für Rituale vermittelt ein starkes Gefühl für das neue Jahr und kann die körperliche und geistige Gesundheit fördern. Lassen Sie uns heute aus psychologischer Sicht über den „Sinn des Rituals“ während des chinesischen Neujahrs sprechen. Der Sinn für Rituale gibt den Menschen ein „Paradies“. Warum sollte das „Feiern des neuen Jahres vor Ort“ einen rituellen Charakter haben? Rituale haben eine besondere Kraft, die Menschen ein Gefühl der Zufriedenheit und Kontrolle vermitteln kann. Es bietet den Menschen ein Paradies, in dem wir ein anderes Ich spielen können. Der Anthropologe Clifford Geertz fand heraus, dass Menschen sich durch die Durchführung von Ritualen aus der „realen“ Welt zurückziehen können, indem sie den lästigen Regeln und Trivialitäten des täglichen Lebens vorübergehend entfliehen und in eine andere, idealisiertere Welt eintauchen. In diesem Sinne kann uns der Sinn für Rituale dabei helfen, das „Feiern des neuen Jahres an Ort und Stelle“ als eine Art „Auszeit“ zu betrachten, bei der wir dem Alltagsleben entfliehen und neue Erfahrungen machen, die in unserem Leben einzigartig sind. Neben diesem „hühnersuppenähnlichen“ Nutzen können Rituale auch viele praktische Vorteile ins Leben bringen.

Untersuchungen zeigen, dass Rituale die Qualität menschlicher Erlebnisse verbessern. Die Psychologin Kathleen Vohs hat Experimente durchgeführt, um herauszufinden, ob Rituale das Esserlebnis bereichern können.

Forscher baten eine Gruppe von Probanden, vor dem Verzehr von Schokolade ein bestimmtes Ritual durchzuführen. Die Anweisungen lauteten wie folgt: „Bevor Sie die Schokolade auspacken, brechen Sie sie in zwei Hälften; packen Sie eine Hälfte aus und essen Sie diese; packen Sie dann die andere Hälfte aus und essen Sie den Rest der Schokolade.“ Andere Probanden der Gruppe ohne Rituale aßen die Schokolade nach einer Phase freier Aktivität nach Belieben.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer, die das Ritual durchführten, die Schokolade als schmackhafter und teurer bewerteten. Durch das Ritual genießen die Menschen das Schokoladeessen mehr.

Rituale können auch Ängste lindern. Die Psychologin Alison Wood Brooks und ihre Kollegen führten eine Studie zu Ritualen vor Spielen durch. Sie ließen die Probanden an einem Gesangswettbewerb teilnehmen und vor dem Wettbewerb einige Rituale durchführen. Die Ergebnisse zeigten, dass das Ritual die Angst der Probanden vor dem Spiel lindern und somit ihre Gesamtleistung auf dem Spielfeld verbessern kann. Das von ihnen entworfene Ritual sah wie folgt aus: Zeichnen Sie ein Bild, das das aktuelle Gefühl widerspiegelt; streuen Sie Salz auf das Bild; zähle laut bis 5; zerknülle das Papier; und werfen Sie es in den Müll. Indem sie die Teilnehmer nach ihrem emotionalen Zustand fragten und ihre Herzfrequenz maßen, konnten die Forscher die Auswirkungen der Rituale ermitteln. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die bestimmte Rituale durchführten, ihre Ängste wirksamer linderten als Menschen, die zufälliges oder nicht-rituelles Verhalten an den Tag legten. Diese Studie legt nahe, dass wir, wenn wir aufgrund der „Neujahrsfeier zu Hause“ negative Emotionen wie Angst und Anspannung verspüren, ein bestimmtes Ritual durchführen können, um unsere inneren Emotionen zu beruhigen und unser subjektives Erleben zu verbessern.

Psychologischer Leitfaden zum „Feiern des neuen Jahres zu Hause“. Was können also diejenigen tun, die „das neue Jahr zu Hause feiern“, um das Gefühl des Rituals zu steigern? Tatsächlich ist es besonders wichtig, die Silvesterroutine beizubehalten, an die Sie seit Ihrer Kindheit gewöhnt sind, und die Tradition nicht zu brechen, nur weil Sie „allein“ sind. Wenn Sie beispielsweise jedes chinesische Neujahrsfest neue Kleidung kaufen, müssen Sie auch dann neue Kleidung kaufen, wenn Sie während des Frühlingsfests in diesem Jahr keine gesellschaftlichen Aktivitäten haben. Wenn Sie beispielsweise für den ersten Tag des chinesischen Neujahrs immer einen ganzen Fisch aufbewahren und damit „jedes Jahr im Überfluss“ bedeuten, werden Sie ihn dieses Jahr wie gewohnt am Silvesterabend dämpfen. Es ist erwähnenswert, dass die Dinge, die uns besonders am Herzen liegen und bei deren Vorbereitung unsere Familienmitglieder in der Vergangenheit zum chinesischen Neujahrsfest geholfen haben, allesamt gute Dinge sind, die das Gefühl der Zeremonie verstärken können und im Voraus vorbereitet werden müssen.

In einigen Gegenden im Süden beispielsweise darf während des Frühlingsfestes ein Topf mit Narzissen auf dem Tisch nicht fehlen. Außerdem stehen an der Tür das Wort „Fu“ und Frühlingspaare … Diese Dekorationen, die es nur beim Frühlingsfest gibt, müssen im Voraus gekauft werden. Wir können auch tageweise Themen festlegen und sorgfältig ein „Frühlingsfestprogramm“ für unseren Feiertag zusammenstellen. Beispielsweise ist der erste Tag des neuen Jahres der „Neujahrsgrußtag“, an diesem Tag müssen Sie alle wichtigen Personen grüßen; der zweite Tag ist der „Staying Home Day“, an dem Sie zu Hause bleiben, um die Dinge nachzuholen, für die Sie sonst keine Zeit haben, und nach Herzenslust Zeit zu „verschwenden“; Der dritte Tag ist der „Planungstag“, an dem Sie einen detaillierten Neujahrsplan erstellen. Wenn Sie für jeden Tag Pläne haben, entwickeln Sie ganz natürlich ein Gefühl für Rituale und fühlen sich nicht einsam. Wenn Sie etwas Zeit übrig haben, können Sie eine Dankbarkeitsliste erstellen und über alle Dinge nachdenken, für die Sie in diesem Jahr dankbar sein möchten. So können Sie sich darüber klar werden, was Ihnen wichtig ist. Dieser Rückblick ist auch hilfreich beim Erstellen einer Wunschliste für das nächste Jahr.

Darüber hinaus ist das Schreiben eines Briefes an Ihr „gegenwärtiges Ich“ als Ihr „zukünftiges Ich“ auch ein Ritual mit großer psychologischer Bedeutung. Wir können versuchen, uns vorzustellen, dass wir das wichtigste Ziel für das nächste Jahr erreicht haben und aus dieser Perspektive auf das nächste Jahr zurückblicken. Studien haben gezeigt, dass die Verbindung mit Ihrem zukünftigen Ich auf diese Weise schwierige Herausforderungen in erreichbare Herausforderungen verwandeln und Ihnen so dabei helfen kann, Ihre Ziele erfolgreich zu erreichen.

Im neuen Jahr braucht unser tägliches Leben tatsächlich den Segen eines Sinns für Rituale. Am Arbeitsplatz können wir uns beispielsweise durch einige Hinweise oder kleine Aktionen sagen: „Es ist Zeit zu arbeiten.“ Manche Menschen können sich beispielsweise nicht auf das Schreiben konzentrieren, wenn keine Tasse Cola auf dem Tisch steht. Manche Leute müssen ein Lied singen, um ihre Stimme aufzuwärmen und sich zu erfrischen, bevor sie mit der Arbeit beginnen. In Japan gibt es eine sehr berühmte „Karrieregöttin“, ihr Name ist Katsuma Kazuyo. Sie sagte einmal, dass sie beim Lernen für die CPA-Prüfung einen Spiegel auf ihren Schreibtisch stellte.

Von dem Moment an, in dem der Spiegel aufgehängt wird, wird sie sich ihrer Arbeit widmen. Denn wenn sie einmal faul war, konnte sie es im Spiegel deutlich sehen. Deshalb können Sie sich auch nach dem chinesischen Neujahrsfest ein kleines Ritual einrichten und sich sagen, dass Sie konzentriert bleiben und effizient arbeiten müssen – um endlos Geld zu verdienen.

Herausgeber | Chen Tianzhen

Herausgeber | Gao Peiwen

Der Artikel wurde vom öffentlichen Konto „Ten Points Science“ (ID: Science_10) veröffentlicht. Bei Nachdruck bitten wir um Quellenangabe.