Schlaf für die Immunität

Dies ist der 3047. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Das diesjährige Frühlingsfest unterscheidet sich stark von den Vorjahren. Mehr Menschen bleiben zu Hause und gehen weniger aus. Zwar herrscht weniger Festfreude, dafür aber mehr innere Ruhe. Dennoch wurden in der klinischen Praxis viele Patienten, die wegen Erkältungen oder Energiemangels aufgrund von langem Aufbleiben oder zu wenig Schlaf ins Krankenhaus kamen, geheilt, indem man ihnen 3-5 Pflaster chinesischer Medizin gab, um das Qi wieder aufzufüllen, das Äußere zu stärken, das Herz zu nähren und den Geist zu beruhigen.

Tatsächlich scheint es im Alltag jedem intuitiv klar zu sein: Schlechter Schlaf kann leicht zu einer Erkältung und Krankheit führen. Ursprünglich war Schlaf ein natürliches Verhalten, doch heute, im 21. Jahrhundert, geht man davon aus, dass der Schlaf von der biologischen Uhr reguliert wird. In der Humanforschung wurden schlaffördernde Faktoren entdeckt und man geht davon aus, dass Schlaf eine Rolle als Regulator des Immunsystems spielt. Bei den T-Zellen, B-Zellen und NK-Zellen des Immunsystems kommt es zu Veränderungen der biologischen Uhr, die zur Produktion von Boten-RNA und Proteinrhythmen innerhalb eines 24-Stunden-Zyklus führen. Die Immunität wird durch zirkadiane Rhythmen und Schlaf beeinflusst.

Die China Sleep Research Society hat für den diesjährigen Weltschlaftag am 21. März das Motto „Gute Immunität ist auf guten Schlaf zurückzuführen, der gerade jetzt zur rechten Zeit kommt“ vorgeschlagen. In der heutigen klinischen Praxis leiden Menschen häufig unter Schlafstörungen und einem geschwächten Immunsystem. Die chinesische Medizin legt besonderen Wert auf diesen Aspekt der Konditionierung und Pflege. Ob es nun Schlaf oder Konditionierung ist, eigentlich gehört dazu nichts weiter als Schlafen und Essen. Heutzutage haben die Menschen unzumutbare Arbeitszeiten und Ruhezeiten und schlechte Lebensgewohnheiten. Sie sind tagsüber mit der Arbeit beschäftigt und widmen sich abends sozialen Aktivitäten oder WeChat am Computer. Das Ungleichgewicht zwischen Aufregung und Hemmung führt zu weit verbreitetem Schlafmangel oder Schlaflosigkeit. Die einfachsten physiologischen Bedürfnisse sind mittlerweile zu einem wichtigen Thema im Leben der Menschen geworden. Durch die Erprobung der neuen Coronavirus-Pneumonie-Epidemie ist uns klar geworden, dass Schlaf eine nützliche Waffe zur Verbesserung der Immunität ist. Ein guter Schlaf hilft Ihnen, die Epidemie wirksamer zu bekämpfen.

Gleichzeitig sollten Sie auch auf eine richtige Ernährung achten. Wie das Sprichwort sagt: Nahrung ist das Wichtigste für den Menschen, und Reis ist gut für die Ernährung der Menschen. Heutzutage möchten manche junge Leute schlank und modisch sein, Gewicht verlieren, Enzyme zu sich nehmen, von drei Mahlzeiten am Tag auf zwei Mahlzeiten umstellen oder nach Mittag nichts mehr essen und sogar fasten, was den physiologischen Bedürfnissen des menschlichen Körpers zuwiderläuft. Schon im „Huangdi Neijing“ wurde festgehalten: „Fünf Körner zur Ernährung, fünf Früchte zur Unterstützung, fünf Tiere zum Wohle, fünf Gemüse zum Sattmachen, nimm sie zusammen mit den richtigen Aromen“, nur dann kann es einen Weg zur Gesundheit geben.

Angesichts der aktuellen globalen Epidemie und der Mutation des neuartigen Coronavirus sollten wir der Beziehung zwischen Schlaf und Immunität mehr Aufmerksamkeit schenken. Studien haben ergeben, dass, wenn Krankheitserreger in das menschliche Immunsystem eindringen, die angeborene Immunität und die spezifische Immunantwort des Körpers Immunzellen mobilisieren, Zytokine absondern, an entsprechende Rezeptorzielzellen binden, Krankheitserreger identifizieren und schädliche Viren und Bakterien einfangen und eliminieren. Schlaf kann die Aktivitäts- und Ruhezyklen des Körpers regulieren und spielt eine wichtige Rolle bei der „Arbeit und Erholung“ des Immunsystems. Nach Schlafentzug steigt die Infektionsrate.

Da die Maßnahmen zur Bekämpfung der Epidemie zur Normalität werden, müssen wir den Schlaf wissenschaftlich steuern und auf die Schlafregulierung achten. Die traditionelle chinesische Medizin legt Wert auf dialektische Konditionierung und präzise Behandlung. Aufgrund der unterschiedlichen Umgebungen, in denen Menschen leben, unterscheiden sie sich in Größe, Gewicht, Kraft und Schwäche, und ihr Körperbau kann kalt oder heiß, Yin oder Yang, Mangel oder Überschuss sein. Darüber hinaus werden die Menschen in alt und jung, männlich und weiblich, krank und gesund, schwer und leicht erkrankt, von bösen Geistern besessen und nicht besessen usw. eingeteilt, sodass Prävention und Behandlung in unterschiedliche Kategorien eingeteilt werden müssen. Die Klassiker sagen: Wenn die Gerechtigkeit im Inneren wohnt, kann das Böse nicht eindringen. Nur durch die Verwendung medizinischer Ergänzungsmittel der TCM, die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die sowohl medizinisch als auch essbar sind, und die Einhaltung gesunder Arbeits- und Ruhezeiten sowie ausreichend Schlaf zur Verbesserung von Körper und Geist können Sie Immunität und einen gesunden Schlaf entwickeln.

Autor: Xu Liang, Shanghai Hospital of Traditional Chinese Medicine

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