Es ist Zeit, die Belastung Ihrer Halswirbelsäule zu reduzieren – was sind die Halswirbelsäulenkiller im Alltag?

Die Vorbeugung einer zervikalen Spondylose sollte bereits im Berufs- und Privatleben beginnen. Es gibt viele schlechte Lebensgewohnheiten, die eine übermäßige Belastung der zervikalen Bandscheiben verursachen, die Degeneration beschleunigen und schließlich zum Auftreten einer zervikalen Spondylose führen. Lassen Sie uns sie unten einzeln beschreiben und ich hoffe, dass jeder diese Fallstricke vermeiden kann.

(1) Wenn Sie mit einem hohen Kissen schlafen oder auf dem Sofa liegen und Ihren Kopf auf der Armlehne abstützen, wird die Halswirbelsäule übermäßig nach vorne gebeugt, wodurch der Druck auf die Bandscheibe erhöht und die Degeneration der Bandscheibe beschleunigt wird. Gleichzeitig wird die Rückseite des zervikalen Dura-mater-Sacks eingeengt und es kommt zu einer Kompression des Rückenmarks.

(2) Auch das Fehlen eines Kissens ist nicht gut, da es dazu führen kann, dass das gelbe Band an der Rückseite der Halswirbelsäule in den Wirbelkanal einsinkt und das Rückenmark komprimiert und reizt. Dies kann insbesondere bei Personen mit einer anteroposterioren Stenose des Spinalkanals passieren.

(3) Langes Lesen oder Fernsehen in halb liegender Position führt zu einer übermäßigen Beugung der Halswirbelsäule, mit den gleichen Folgen wie im ersten Punkt.

(4) Wird der Nacken nicht warm gehalten (z. B. durch die Verwendung einer Klimaanlage oder eines elektrischen Ventilators zum Kühlen des Nackens, durch das Nichtanziehen zusätzlicher Kleidung bei kaltem Wetter usw.), kann es zu Nackenmuskelkrämpfen und Nervenödemen kommen, wodurch die Degeneration der Halswirbelsäule beschleunigt wird oder eine erneute Erkrankung der Halswirbelsäule auftritt. Besonders im Schlaf und in der Ruhephase lässt die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber Wind und Kälte nach, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer zervikalen Spondylose steigt.

(5) Neigen Sie beim Telefonieren den Kopf zur Seite und halten Sie das Telefon zwischen Ihren Schultern.

(6) Arbeiten mit langem, gesenktem Kopf und nach vorne gebeugter Halswirbelsäule erhöht mit der Zeit den Druck auf die Bandscheibe und beschleunigt so deren Degeneration. Sobald die Kompensationsgrenze überschritten ist, kommt es unweigerlich zu einer Rückwärtsbewegung des Nucleus pulposus oder sogar zu einer Kyphose, was zu einem Bandscheibenvorfall und einer zervikalen Spondylose führt.

(7) Beim Einnicken auf einem Tisch werden Gesicht und Arme zusammengedrückt, was die Blutzirkulation und die Nervenleitung beeinträchtigt und dazu führt, dass die Halswirbelsäule zur Seite kippt und sich über längere Zeit nach vorne beugt, was zu Nackenverspannungen führt.

Gibt es oben zu viele Dinge, die man sich merken muss? Merken Sie sich also bitte das Bild unten. Unabhängig davon, ob Sie mit einem hohen Kissen schlafen oder in einer halb liegenden Position lesen, ähneln verschiedene Aktionen, die eine Beugung der Halswirbelsäule verursachen, dem verdeckten Absenken des Kopfes, was die Belastung der Halswirbelsäule erhöht. Im Alltag sollten Sie versuchen, diese Bewegungen zu vermeiden, insbesondere vermeiden, diese Bewegungen über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, ist es an der Zeit, die Belastung Ihrer Halswirbelsäule zu reduzieren.

Autor: Zhou Xiaogang, Lin Hong, Li Juan

Dozent: Dong Jian

Abteilung: Abteilung für Orthopädie, Zhongshan-Krankenhaus der Fudan-Universität

Institut für Popularisierung medizinischer Wissenschaften, Fudan-Universität

Dieser Artikel wurde durch folgendes Projekt finanziert: Shanghai Science and Technology Commission Science Popularization Project

(Nr.: 20DZ2312000)

Projekt „Herausragende akademische Führungspersönlichkeiten“ der Gesundheitskommission der Stadt Shanghai

(Nr.: GWV-10.2-XD11)