Was darf man während der Schwangerschaft nicht essen? Was sollten Schwangere essen?

Sobald die Schwangerschaft bekannt gegeben wird, kontrolliert die werdende Mutter ihre Ernährung unter der „Aufsicht“ ihres Mannes, ihrer Schwiegereltern, Eltern sowie Tanten und Onkel streng.

Es heißt, dass es viele Dinge gibt, die man während der Schwangerschaft nicht essen darf, wie etwa Instantnudeln, Milchtee, Krabben, Coix-Samen … sogar Früchte wie Weißdorn, Litschi und Wassermelone stehen auf der „schwarzen Liste“.

Aber gibt es in der Schwangerschaft wirklich so viele Ernährungstabus? Was genau sollten Schwangere nicht essen?

Tatsächlich können schwangere Mütter alle oben genannten Lebensmittel essen.

Wir können nicht ein bestimmtes Nahrungsmittel für Fehlgeburten oder Frühgeburten bei Schwangeren verantwortlich machen, nur weil ein oder zwei unerklärliche Vorfälle aufgetreten sind.

Wenn diese weit verbreiteten sogenannten „verbotenen Lebensmittel während der Schwangerschaft“ tatsächlich nicht gegessen werden dürften, dann bräuchte es wohl nicht überall Werbung für eine „schmerzlose Abtreibung“ zu geben.

Wenn wir wirklich wissen möchten, welche Lebensmittel schwangere Frauen nicht essen dürfen, müssen werdende Mütter besonders auf die folgenden drei Lebensmittel achten.

1. Zu rohen oder nicht durchgegarten Lebensmitteln zählen rohes oder nicht durchgegartes Fleisch, Meeresfrüchte und Eier sowie nicht pasteurisierte, frisch gepresste Kuh- oder Ziegenmilch.

Da diese Nahrungsmittel Keime enthalten können und schwangere Mütter anfällig dafür sind, sollten sie besonders vorsichtig sein.

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2. Über Nacht aufgegessene Essensreste, die nicht vollständig erhitzt und nicht richtig gelagert wurden, können leicht Listerien enthalten. Wenn sich eine schwangere Frau mit diesem Erreger infiziert, besteht die Gefahr, dass dieser über die Plazenta auf das Baby übertragen wird, was schwerwiegende Folgen haben kann.

Über derartige Fälle wurde in den Nachrichten bereits vielfach berichtet.

Wir empfehlen, sofern es die Umstände erlauben, drei Mahlzeiten am Tag zuzubereiten und sofort zu verzehren.

Speisereste im Kühlschrank müssen vor dem Verzehr vollständig erhitzt werden, es sei denn, sie sind verdorben.

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3. Tabak und Alkohol Alkohol und Tabak haben offensichtlich toxische Auswirkungen auf alle Stadien der fetalen Entwicklung und können leicht zu Fehlgeburten, Frühgeburten und fetalen Missbildungen führen.

Werdende Mütter, die häufig rauchen und trinken, müssen mit dem Rauchen und Trinken aufhören, sich von Raucherumgebungen fernhalten und das Einatmen von Passivrauch vermeiden.

Natürlich hoffen wir, dass alle Raucher bewusster werden und ihre Rauchgewohnheiten vorübergehend aufgeben, wenn schwangere Frauen in der Nähe sind!

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Es ist wichtiger, die Stimmung der schwangeren Mutter zu verbessern, als Gerüchten Glauben zu schenken und sie zu bitten, dies oder jenes nicht zu essen.

Eine Schwangerschaft ist schon anstrengend, machen Sie ihr das Leben bitte nicht durch Kleinigkeiten des Alltags noch schwerer.

Quellen:

1. „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner 2016“, zusammengestellt von der Chinese Nutrition Society.