In wenigen Worten: Schildkröten-Atemtechnik PK, verwenden Sie sie, wenn Sie können. Welche ist das Geheimnis der Langlebigkeit?

Niu Niu: Ein Wissenschaftlerkollege hat uns eine Nachricht mit der Frage hinterlassen: „Ich sehe oft Informationen, die besagen, dass es eine Obergrenze für die Anzahl der Teilungen menschlicher Zellen gibt und dass die Person tot ist, wenn die Zellen aufhören, sich zu teilen.“ Dann wird durch die körperliche Betätigung offensichtlich der Stoffwechsel angekurbelt und die Teilung der menschlichen Zellen beschleunigt. Beispielsweise schlägt das Herz eines Menschen mit einer Obergrenze. Wenn das Herz während des Trainings schneller schlägt, bedeutet das, dass Training den Tod des menschlichen Körpers beschleunigt? Ich weiß auch, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, körperlich fit sind. Ist es also möglich, dass regelmäßiges Training tatsächlich darin besteht, das Potenzial des Körpers zu erschöpfen? So wie Sie einen Kredit aufnehmen, können Sie Ihre zukünftige körperliche Fitness im Voraus bezahlen, um Ihr Leben schon heute zu genießen.

Binghai: Diese Frage ist ziemlich kompliziert. Bitte beachten Sie, dass er über die Beziehung zwischen Herzschlag und beschleunigtem Tod (Verkürzung der Lebensspanne) spricht.

Niu Niu: Ja, das heißt, wird es eine Situation geben, in der manche Menschen durch Sport eine gute körperliche Fitness erreichen, dafür aber eine verkürzte Lebenserwartung haben? Aber wenn Sie die „Schildkröten-Atmungsmethode“ anwenden, wird Ihre Lebenserwartung zwar geringer sein, aber Ihre körperliche Fitness wird sich verlängern?

Binghai: Diese Annahme klingt sehr philosophisch und scheint den Beigeschmack eines „äquivalenten Austauschs“ zu haben. Ist Dohko in „Saint Seiya“ nicht so?

Niu Niu: Wird es also passieren? Die zusammengefassten Worte sind nur eine Frage: „Wird eine Beschleunigung des Herzschlags den Tod beschleunigen?“

Eismeer: ​​Hier wird ein wenig wissenschaftlich gedacht. Egal wie schlüssig und anschaulich die Logik ist, sie muss am Ende durch Beweise untermauert werden. Ansonsten handelt es sich lediglich um eine Einbildung oder Hypothese.

Niu Niu: Gibt es also relevante Beweise?

Binghai: Keine Sorge, ich habe es überprüft. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass die Sterblichkeitsrate negativ mit dem Training der kardiopulmonalen Funktion korreliert. (Quelle: https://esc365.escardio.org/Congress/EuroPrevent-2019/Rapid-Fire-Session-2/190462-sex-and-age-specific-associations-between-cardiorespiratory-fitness-cvd-morbidity-and-all-cause-mortality-in-316-137-swedish-adults) Einfach ausgedrückt: Für die meisten Menschen kann die Sterblichkeit höchstwahrscheinlich gesenkt werden, wenn sie täglich mehr Übungen machen, die ihren Herzschlag beschleunigen, und das kardiopulmonale Training bewusst steigern. Und das gilt für Menschen jeden Alters und Geschlechts.

Niu Niu: Was bedeutet diese „negative Korrelation“?

Binghai: Statistisch gesehen ist die Sterblichkeitsrate umso niedriger, je mehr kardiopulmonale Übungen man macht.

Niu Niu: Ich möchte nicht streiten, aber da in der Arbeit die „Korrelation“ untersucht wird, warum sagen Sie dann, dass sie auf jeden Fall nützlich sein wird? Beispielsweise stammen diejenigen, die die Voraussetzungen haben, ihre Herz-Lungen-Funktion zu trainieren, oder sogar diejenigen, die Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, ursprünglich aus einer relativ wohlhabenden Schicht oder ihre Ernährung unterscheidet sich von der der normalen Bevölkerung. Ist es möglich, dass die gemeinsamen Ursachen für „Wohlstand“ und „Unterschiede in der Ernährung“ das gemeinsame Ergebnis von „Bewegungsfähigkeit“ und „Langlebigkeit“ sind?

Binghai: Das ist kein Argument. Es ist eine gute Idee, diese Idee zu haben. Es ist sogar möglich, dass manche Menschen über Gene verfügen, die sie eher dazu veranlassen, beim Training zu bleiben, und dass diese Gene auch zu einer etwas längeren Lebenserwartung führen. Es ist also möglich, dass Menschen, die darauf bestehen, Sport zu treiben, länger leben, während diejenigen ohne ähnliche Gene auch dann nicht länger leben können, wenn sie Sport treiben.

Niu Niu: Ja, es gibt viele Möglichkeiten. Können Sie sie alle ausschließen?

Eismeer: ​​Nein. Die Korrelationsstatistik ist einfach eine Tatsache. „Moderates kardiopulmonales Training ist gut für ein langes Leben“, ist in der Tat meine auf dieser Tatsache beruhende Meinung.

Niu Niu: Was ist, wenn Ihr Standpunkt falsch ist? Sie haben andere Möglichkeiten nicht ausgeschlossen.

Binghai: Wenn ich falsch liege, liege ich falsch. Sollten sich durch Experimente andere Möglichkeiten nachweisen lassen, werde ich meinen Standpunkt revidieren.

Niu Niu: Wie können Sie dann eine falsche Idee verbreiten?

Binghai: Bei Themen mit mehreren Ursachen und Wirkungen wie Leben und Gesundheit können wir auf der Grundlage begrenzter Fakten nur begrenzte Schlussfolgerungen ziehen. Viele dieser Ansichten werden in Zukunft wahrscheinlich revidiert, wenn neue Erkenntnisse auftauchen.

Niu Niu: Wenn es so unzuverlässig ist, wie können wir es dann glauben?

Binghai: Im Gegenteil, die Meinungen, die auf umfassenderen Fakten beruhen, sind die zuverlässigsten. Die anderen Möglichkeiten, die Sie gerade angenommen haben, sind bloße Einbildung oder Annahmen, wenn sie nicht auf Fakten beruhen. Sie sind sogar noch weniger zuverlässige Methoden des Verstehens.

Niu Niu: Okay, lass uns über etwas Praktischeres reden. Wenn die oben genannten Beweise zutreffen und Ihr Standpunkt richtig ist, was sollten wir dann tun?

Binghai: Wir können jeden Tag eine Haltestelle später aus dem Bus aussteigen und dann zu Fuß zur Firma oder Schule gehen. Wir können auch mit dem Fahrrad fahren oder, wenn wir wollen, den Aufzug nehmen und die restlichen Stockwerke hochfahren. Kurz gesagt: Wenn uns die Zeit für gezielte Übungen fehlt, können wir uns auch auf eine buddhistischere Art und Weise bewegen. Solange wir uns bewegen, ist es besser, als sich den ganzen Tag nicht zu bewegen.

Niu Niu: Es ist so anstrengend für die Arbeiter, früh aufzustehen. Ich schlafe lieber etwas länger und mache es nachts. Übrigens, warum eine Haltestelle später aussteigen und nicht eine Haltestelle früher?

Binghai: Weil ich dann deutlich sehe, welche Frühstücksplätze frei sind und später entscheiden kann, was ich zum Frühstück kaufe. Ich kann auch die Straßenverhältnisse deutlich erkennen und habe daher eine ungefähre Vorstellung. Im Vergleich dazu, eine Haltestelle früher auszusteigen, entsteht jedenfalls kein Verlust.