4 Arten von Kürbisgerichten zum Abnehmen Wie man Kürbis zum Abnehmen isst

Kürbis hat so viele Vorteile. Er kann nicht nur Ihre Haut verschönern, sondern Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Hier sind vier Möglichkeiten, mit Kürbis abzunehmen:

Kürbis, auch Papaya genannt, besteht hauptsächlich aus Wasser und einer kleinen Menge Stärke. Er ist reich an Vitamin A und B und hat eine antioxidative Wirkung. Im Kürbismark steckt eine besondere Substanz, die die Insulinausschüttung fördert, den Blutzuckerspiegel senkt und bei der Vorbeugung und Behandlung von Diabetes wirksam ist. Die reichhaltigen Vitamine in der Frucht können die Schleimhäute schützen und haben eine gewisse Wirkung auf den Schutz der Sehkraft, die Vorbeugung von Augenkrankheiten, die Schönheit und die Gewichtsabnahme usw. Der Grund, warum der regelmäßige Verzehr von Kürbis beim Abnehmen hilft, liegt darin, dass Kürbis reich an Ballaststoffen ist, die nicht nur ein starkes Sättigungsgefühl vermitteln, sondern auch die Verdauung fördern, und dass Kürbis kalorienarm ist. Kürbisreis und Kürbisbrei sind beides Grundnahrungsmittel zur Gewichtsabnahme.

Kürbis-Gnocchi

Sie können das Grundnahrungsmittel ersetzen oder als Snack zwischen den Mahlzeiten verwendet werden. Sie werden sich nach dem Verzehr satt fühlen, daher ist der Verzehr von Kürbisnudeln eine schmerzfreie Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Es kann die Verdauung und Aufnahme unterstützen und die im Kürbis enthaltenen ungesättigten Fettsäuren können Stuhlgang und Urinausscheidung fördern, was beim Abnehmen sehr hilfreich ist. Es kann auch das Blut auffüllen und die Haut verschönern.

üben:

1. Fügen Sie dem Mehl die entsprechende Menge Wasser hinzu und kneten Sie es zu einem Teig.

2. Den Kürbis schälen und in kleine Stücke schneiden. Nachdem Sie das Öl in der Pfanne erhitzt haben, geben Sie die Kürbiswürfel hinzu und braten Sie sie unter leichtem Rühren an, sodass jedes Kürbisstück mit Öl überzogen wird. Dann so viel Wasser hinzufügen, dass der Kürbis bedeckt ist, und kochen. Während dieser Zeit etwas mehr Salz als üblich hinzufügen;

3. Beim Kochen können Sie mit einer Gabel/einem Löffel den Kürbis etwas flach drücken;

4. Den Teig mit einem Löffel in kleine Portionen aufteilen und in die kochende Kürbissuppe geben. Den Topf abdecken und 5 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen, wenn der Teig gar ist.

Gersten-Kürbis-Porridge

Dies ist ein großartiges Grundnahrungsmittel. Dieser Brei ist eine gute Quelle für Vitamin A, Kalium, Magnesium und Vitamin C. Dieses Grundnahrungsmittel besteht zu 90 % aus Kohlenhydraten und muss daher zur Ausgewogenheit der Nährstoffe mit Fleisch und Gemüse kombiniert werden.

üben:

1. Den Kürbis schälen, putzen, in kleine Würfel schneiden und beiseite legen;

2. Die Tremella 20 Minuten in kaltem Wasser einweichen, bis sie ganz weich ist, und beiseite legen. Die Wolfsbeeren mit klarem Wasser abspülen und beiseite legen;

3. Reis und Coix-Samen waschen, sauberes Wasser in den Topf geben, bei starker Hitze erhitzen, Reis und Coix-Samen hinzufügen, nachdem das Wasser kocht, auf niedrige Hitze stellen und 30 Minuten kochen lassen;

4. Den gewürfelten Kürbis und den zerkleinerten weißen Pilz hinzufügen und bei schwacher Hitze weitere 15 Minuten kochen lassen. Zum Schluss die Bocksdornbeere hinzufügen und weitere 5 Minuten kochen lassen.

Kürbisreis

Kürbis hat eine vollständige Palette an Nährstoffen und einen hohen Nährwert. Er kann die Milz stärken und Qi auffüllen, ist vorteilhaft für die Schönheit und Gewichtsabnahme und eignet sich auch bei schwacher Milz und Magen, Unterernährung usw.

üben:

1. Den Kürbis schälen, entkernen und in kleine Stücke schneiden, den Reis waschen und beiseite stellen.

2. 2 Esslöffel Speiseöl in den Wok geben und erhitzen, bis er 70 % heiß ist, dann die Kürbiswürfel hineingeben und 1 Minute lang unter Rühren braten;

3. Den gewaschenen Reis und den Kürbis hineingeben und gut verrühren. Dann etwa 500 ml Wasser hinzugeben, sodass der Reis gerade bedeckt ist. Den Topf abdecken und bei mittlerer Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Dann den Deckel öffnen, salzen und gleichmäßig verrühren. Den Topf wieder abdecken und bei kleinster Hitze 15-20 Minuten köcheln lassen, bis das Wasser verdampft ist.

Kürbis-Gemüse-Suppe

Regelmäßiger Verzehr von Kürbissuppe kann Ihren Stuhlgang verbessern und Ihre Haut prall und schön machen. Besonders gut ist sie für Frauen, da sie bei der Schönheit und beim Abnehmen helfen kann.

üben:

1. Kürbis, Karotte und Kartoffel schälen und in Scheiben schneiden, Gurke und grüne Bohnen würfeln, Zitronensaft auspressen, Zwiebel und Koriander hacken; 2. Öl in einer heißen Pfanne erhitzen, Zwiebel anbraten, Kürbis, Karotte und Kartoffel hinzufügen, unter Rühren gleichmäßig anbraten, etwas Zitronensaft und die entsprechende Menge Wasser hinzufügen, abdecken und 10 Minuten köcheln lassen;

3. Die Hühnersuppe hinzugeben, gut umrühren und aufkochen, dann in einen Mixer geben und pürieren; das Suppenpüree wieder in den Topf geben, Gurke und grüne Bohnen hinzufügen und 5 Minuten unter ständigem Rühren kochen, mit gehacktem Koriander bestreuen und mit Salz und Pfeffer würzen.