Sind die rechtwinkligen Schultern weiblicher Prominenter natürlich oder konkav? Kannst du es auch haben?

Echte Punkte:

Wenn Sie sich im Alltag über längere Zeit auf Posen verlassen, um Ihre Schultern im rechten Winkel zu halten, kann dies zu irreversiblen Schäden an den Muskelgruppen in der Nähe der Schultern führen. Beim Posieren sind die Schultern sehr angespannt. An den Schulterblättern gibt es viele Anfangs- und Endpunkte von Muskeln. Verspannte Schultergelenke führen dazu, dass diese Muskeln in unterschiedlichem Ausmaß angespannt oder schwach werden, was zu Schulterbeschwerden führt.

Prüfer: Huang Tao | Sportmediziner, Gründer der „Interosseous Rehabilitation“

Ehe ich mich versah, war der Sommer vorbei und es war Zeit für den alljährlichen Herbstvorsatz: „Du musst diesen Winter heimlich trainieren, damit du im nächsten Sommer deinen Mantel ausziehen und alle überraschen kannst.“

Die Angst vor dem eigenen Körper ist bei Mädchen allgegenwärtig. Mollige Mädchen beschweren sich, dass sie nicht dünn genug sind, dünne Mädchen beschweren sich, dass ihre Beine nicht gerade genug sind, und Mädchen mit dünnen und geraden Beinen beschweren sich möglicherweise, dass sie keine rechtwinkligen Schultern haben ... Sind rechtwinklige Schultern, das heißeste Marketingkonzept dieses Sommers, die richtige Körperhaltung? Sind rechtwinklige Schultern, die durch das Styling Ihres Körpers entstehen, schädlich? Lassen Sie uns heute mit den hübschen Mädchen über diese Themen sprechen.

1. Manche rechtwinkligen Schultern sind angeboren, aber „70 % sind von der Natur bestimmt und 30 % hängen von harter Arbeit ab“

Lassen Sie uns zunächst klären, was eine rechtwinklige Schulter ist. Hier müssen wir ein Kleidungskonzept erwähnen – die Schulterschräge. Er bezeichnet den Winkel zwischen der Linie, die den lateralen Punkt der Halswurzel mit dem Acromionpunkt verbindet, und der Koronarachse auf derselben Koronarebene. Bei erwachsenen Frauen beispielsweise beträgt die Schulterneigung 10° bis 30°, der durchschnittliche Winkel beträgt 22°. Eine Schulterneigung von weniger als 20° wird als flache Schulter bezeichnet. Unter rechtwinkligen Schultern versteht man superflache Schultern, bei denen der Winkel zwischen Hals und Schultern nahe 90° und die Schulterneigung nahe 0° liegt.

Schulterneigungsdiagramm

Auf dem Bild ist zu erkennen, dass die Schulterneigung hauptsächlich von der Position des Trapezmuskels und der Dicke des Oberarms abhängt und die Position des Trapezmuskels mit der Knochenstruktur zusammenhängt. Zur Frage, ob jemand rechtwinklige Schultern hat, können wir also nur sagen: „70 % sind vom Schicksal bestimmt und 30 % hängen von harter Arbeit ab.“ Manche Menschen werden mit einem gekrümmten Schlüsselbein geboren, das die Trapezmuskeln ausgleichen kann, was dazu führt, dass sie/er flache Schultern hat. Manche Menschen haben aufgrund der Muskelverteilung Schwierigkeiten, rechtwinklige Schultern zu trainieren. Aber lassen Sie sich nach der Lektüre nicht entmutigen. „Sieben Punkte bestimmt das Schicksal“, und es bleiben noch „drei Punkte“. Welche Anstrengungen können wir unternehmen, wenn wir unsere Schultern flacher machen möchten?

Zweitens können Sie durch die Formung Ihres Körpers rechtwinklige Schultern bekommen, aber wenn Sie diese Haltung über einen längeren Zeitraum beibehalten, kann dies zu Schulterschäden führen.

Manche Menschen sind mit besseren Voraussetzungen geboren und können durch Posen beim Fotografieren „rechtwinklige Schultern“ erzeugen. Senken Sie einfach die Schulterblätter, während Sie den Oberarmknochen anheben, strecken Sie außerdem die Schulterblätter nach vorne und drehen Sie den Oberarmknochen nach innen. Diese Haltung betont das Schlüsselbein und lässt Sie schlanker aussehen.

Schematische Darstellung der Position von Oberarmknochen, Schulterblatt und Schlüsselbein

Beachten Sie jedoch, dass diese Haltung nur für gelegentliche Fotoaufnahmen geeignet ist. Wenn Sie sich über einen langen Zeitraum Ihres Lebens darauf verlassen, durch Posen einen rechtwinkligen Schulterwinkel zu bewahren, kann dies zu irreversiblen Schäden an den Muskelgruppen in der Nähe der Schultern führen.

Beim Posieren sind die Schultern sehr angespannt. An den Schulterblättern gibt es viele Anfangs- und Endpunkte von Muskeln. Verspannte Schultergelenke führen dazu, dass diese Muskeln in unterschiedlichem Ausmaß angespannt oder schwach werden, was zu Schulterbeschwerden führt. Gleichzeitig ist das Schulterblatt auch Teil der oberen Extremitätenknochen. Am Beispiel des Latissimus dorsi zeigt sich, dass er die oberen Gliedmaßen mit der Wirbelsäule verbindet. Auch eine zu starke Spannung im Schulterblatt kann Schmerzen im unteren Rücken verursachen.

3. Entspannen Sie den angespannten oberen Trapezmuskel und erhöhen Sie das Volumen des Deltamuskels, um gesunde, rechtwinklige Schultern zu haben

Viele Menschen in unserem Leben haben hängende oder runde Schultern. Ein wesentlicher Grund hierfür ist Bewegungsmangel im Alltag, der zu einer Schwäche der Schulter- und Rückenmuskulatur sowie zu Verspannungen im oberen Trapezmuskel führt.

Trapezmuskeldiagramm

Die im Bild gezeigten Trapezmuskeln sind die Rückenmuskeln, die Kopf und Schultern nach hinten ziehen. Der obere Trapezmuskel hilft beim Anheben des Schulterblatts, während der mittlere und untere Trapezmuskel für die Bewegung des Schulterblatts nach hinten und unten verantwortlich sind. Viele Menschen achten im Leben nicht auf ihre Körperhaltung. Sie machen einen Buckel und strecken den Kopf lange nach vorne. Darüber hinaus ist ihre Rückenmuskulatur nicht stark genug, sodass sie zur Stabilisierung des Nackens auf den oberen Trapezmuskel angewiesen sind, was zu Muskelverspannungen führt. Ist der obere Trapezmuskel zu stark angespannt, werden die Schultern optisch schmaler und die Schulterneigung größer.

Oberes Kreuzsyndrom, eine der Ursachen für runde Schultern, verspannte kleine und große Brustmuskeln an der Vorderseite und schwache Rückenmuskulatur

Daher sollten Sie, unabhängig davon, ob Sie rechtwinklige Schultern anstreben oder nicht, Ihre falsche Haltung mit vorgebeugtem Rücken und hervorstehendem Kopf korrigieren. Dadurch wird nicht nur der verspannte obere Trapezmuskel gelockert und die Schulterneigung etwas reduziert, sondern es tut auch Ihrer Wirbelsäulengesundheit gut.

Wenn Sie Ihren rechtwinkligen Schulterwinkel weiter ausbauen möchten, müssen Sie auch Ihre Schulter- und Rückenmuskulatur stärken. Nur starke Muskeln können Ihre Schultern und Ihren Nacken aufrecht halten. Insbesondere sollten Sie Deltamuskeln mit der entsprechenden Dicke entwickeln, um die Höhe Ihrer Schultern zu erhöhen und letztendlich flachere Schultern zu bekommen.

Es wird empfohlen, ein professionelles Fitnessstudio aufzusuchen und dort unter Anleitung professioneller Trainer einen auf die persönlichen Umstände abgestimmten Trainingsplan zu entwickeln. Bei den meisten Tutorials im Internet handelt es sich um Dehnübungen für die oberen Gliedmaßen und einfache Gelenkbewegungen. Muskeln wie Trapez- und Deltamuskel werden nicht gezielt trainiert und ein rechtwinkliger Schulterwinkel lässt sich damit nicht trainieren. Sie können allenfalls die Muskulatur entspannen. Übermäßiges Dehnen kann auch zu Muskelzerrungen führen.

Bei manchen Menschen sind runde und hängende Schultern auf die natürliche Knochenstruktur zurückzuführen. Auch wenn die Haltung stimmt, kann man ihnen keine rechtwinkligen Schultern beibringen, also besteht kein Grund zur Sorge. Viele Medien und Unternehmen verkaufen Körperangst. Zu den Konzepten, die sie in den letzten Jahren gehypt haben, gehören nicht nur die rechtwinkligen Schultern, sondern auch die sogenannte A4-Taille und die Vogelbeine, die bei Mädchen immer das Gefühl hervorrufen, nicht gut genug zu sein und deshalb beim Training immer ängstlich sind. Doch der Schönheitsbegriff ist vielfältig. In der Antike galten hängende Schultern für Frauen als schön. Damals glaubte man, dass abfallende Schultern ein Sinnbild weiblicher Schönheit seien. In Ingres‘ großen klassischen Gemälden haben die Frauen zwar kein Schlüsselbein, sind aber trotzdem schön.

Ästhetische Trends sind immer vorübergehend. Durch die Korrektur falscher Haltungen wie Rundrücken und nach vorne geneigtem Kopf kann Ihr Temperament deutlich aufgerichteter werden. Das blinde Streben nach der sogenannten „schönen Form“ mit falschen Methoden wird sich auf jeden Fall nachteilig auf die körperliche Gesundheit auswirken. Die Geschichte hat dies unzählige Male bewiesen, beispielsweise durch das Füßebinden und das Bemalen des Gesichts mit Blei und Quecksilber. Bitte glauben Sie, dass das gesunde und selbstbewusste Selbst immer das Schönste ist.

Herausgeber dieses Artikels: yutonggliu