Ein 60-Jähriger hat die Blutgefäße eines 30-Jährigen? Man kann älter werden, aber man muss seine Blutgefäße jung halten

Nach der Untersuchung lächelte Herr Su. Er ist 60 Jahre alt. Der Arzt, der gerade eine Ultraschalluntersuchung der Halsschlagader bei ihm durchgeführt hatte, lobte ihn wiederholt und sagte, die Innenwände seiner Blutgefäße seien glatt und ohne Plaques oder Stenosen, und sein Zustand sei so gut wie der eines jungen Mannes in seinen Dreißigern. Die anderen Leute, die mit Onkel Su zur körperlichen Untersuchung gekommen waren, versammelten sich um ihn und fragten ihn, ob er irgendwelche Tipps zur Erhaltung der Blutgefäße hätte.

Großvater Su sagte lächelnd, er habe immer an den Standpunkt geglaubt, dass der Alterungsprozess eines Menschen nicht durch die Anzahl der Jahre bestimmt werde, die er lebe, sondern dass das „Alter der Blutgefäße“ das wahre Alter des menschlichen Körpers sei. Deshalb habe er immer auf die Erhaltung seiner Blutgefäße geachtet. Es gibt eigentlich kein Geheimnis für die Erhaltung der Blutgefäße. Es lässt sich in drei Worten zusammenfassen: Erstens: Fallstricke vermeiden, zweitens: Gesundheit bewahren und drittens: Durchhalten.

1. Vermeiden Sie die „Fallstricke“ bei der Gefäßpflege. 1. Blutgefäße müssen nicht „frei gemacht“ werden: Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen sind die „Killernummer eins“, die das Leben des Menschen bedrohen. Viele Menschen glauben, dass Herzinfarkte und Hirninfarkte dadurch entstehen, dass „Müll“ im Blut die Blutgefäße verstopft und rechtzeitig beseitigt werden muss. Tatsächlich sind Blutgefäße jedoch keine Abwasserkanäle, es gibt keinen „Müll“ im Blut und sie müssen nicht befreit werden. Selbst wenn sich in den Blutgefäßen atherosklerotische Plaques befinden, wachsen diese im Gefäßendothel und es gibt derzeit keine Möglichkeit, die atherosklerotischen Plaques zu „beseitigen“.

2. Das Trinken von Essig oder Rotwein ist nutzlos: Essig kann viele Inhaltsstoffe aufweichen, daher glauben manche Menschen, dass Essig auch die Blutgefäße weicher machen kann. Der Essig, den Sie trinken, wird jedoch im Verdauungssystem abgebaut und kann nicht ins Blut gelangen, um etwas „aufzuweichen“. Obwohl das im Rotwein enthaltene Resveratrol gut für die Blutgefäße ist, ist der Gehalt im Rotwein zu gering. Gleichzeitig kann der Alkohol im Rotwein auch die Blutgefäße und die Leber schädigen, sodass sich der Aufwand eigentlich nicht lohnt.

3. Infusionen können die Blutgefäße nicht erhalten: Manche Menschen glauben, dass regelmäßige Infusionen von blutaktivierenden und blutstaseauflösenden Medikamenten die Blutgefäße erhalten können. Tatsächlich gibt es keine Beweise, die diese Behauptung stützen. Im Gegenteil, bei einer intravenösen Infusion ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass unerwünschte Arzneimittelwirkungen auftreten. Wenn eine Person an Herz- oder Nierenversagen leidet, kann eine unangemessene Infusion den Zustand verschlimmern. Winzige Partikel, die während der Infusion in den menschlichen Körper gelangen, können sich an den Wänden der Blutgefäße festsetzen und diese schädigen.

4. Eine vegane Ernährung kann die Blutgefäße nicht schützen: Manche Menschen glauben, dass Cholesterin die Blutgefäße schädigen kann. Kann eine vegane Ernährung die Blutgefäße also schützen? Tatsächlich werden 80 % des Cholesterins im menschlichen Körper selbst synthetisiert. Wenn die Cholesterinaufnahme über die Nahrung reduziert wird, synthetisiert der Körper mehr Cholesterin, was das Risiko einer Gefäßschädigung jedoch nicht verringert. Darüber hinaus fehlen ihm essentielle Aminosäuren, Vitamin B12, Eisen und andere Nährstoffe, die im Fleisch enthalten sind.

2. Führen Sie eine ordnungsgemäße Gesundheitsvorsorge durch. 1. Kontrollieren Sie die „drei Höchstwerte“ sorgfältig: Herr Su sagte, sein Blutdruck sei etwas hoch, aber seit er festgestellt habe, dass er hohen Blutdruck habe, nehme er Medikamente und könne ihn gut kontrollieren. Zu den Ursachen der Arteriosklerose bei Menschen mittleren und höheren Alters zählen die „drei Hochs“ Bluthochdruck, hohe Blutfettwerte und hoher Blutzucker. Bei den „drei Höhen“ handelt es sich um chronische Krankheiten, die nicht geheilt, aber kontrolliert werden können. Solange die Erkrankung gut kontrolliert wird, können Gefäßschäden vermieden werden.

2. Mit dem Rauchen aufhören: Die Schäden, die das Rauchen an den Blutgefäßen verursacht, sind nicht geringer als die der „drei Höhen“. Auch viele junge und mittelalte Menschen, die die „drei Hochs“ nicht haben, entwickeln thrombotische Erkrankungen, und Rauchen ist die Hauptursache. Die giftigen Substanzen im Tabak können die Struktur der Arterienwände schädigen und zu einer vorzeitigen Alterung der Blutgefäße führen. Bei manchen Menschen mittleren Alters, die erst in ihren Dreißigern oder Vierzigern sind und seit mehr als zehn Jahren rauchen, ist der Zustand ihrer Blutgefäße schlechter als bei älteren Menschen in den Sechzigern oder Siebzigern.

3. Bleiben Sie in Bewegung: „Das Leben liegt in der Bewegung.“ Zu wenig Bewegung führt zu Fettansammlungen und einem langsamen Stoffwechsel, was zur Entstehung vieler Krankheiten führt. Durch Sport können Sie überschüssigen Zucker und Fett im Körper abbauen und Ihre Blutgefäße werden auf natürliche Weise gesünder. Es ist zu beachten, dass die körperliche Betätigung eine moderate Intensität erreichen und länger als eine halbe Stunde dauern muss, um eine gute krankheitsvorbeugende Wirkung zu erzielen.

4. Ausgewogene Ernährung: Der Mensch ist ein Allesfresser. Einige der vom Körper benötigten Nährstoffe stammen aus pflanzlichen Lebensmitteln, andere aus tierischen Lebensmitteln. Egal, welche Art von Nahrungsmittel Sie bevorzugen, es führt zu einem Mangel an anderen Nährstoffen. Daher erfordert eine gesunde Ernährung eine Kombination aus Fleisch und Gemüse, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten. Sie sollten mehr Gemüse und Obst sowie einige nährstoffreiche Lebensmittel wie Fisch, Fleisch, Milch und Eier essen. Essen Sie bei jeder Mahlzeit nicht zu viel. Essen, bis Sie zu 70 bis 80 % satt sind, ist genau richtig.

5. Regelmäßige Arbeitszeiten und Ruhezeiten: Das Lebenstempo ist heutzutage sehr schnell und viele Menschen sind jeden Tag beschäftigt, daher ist es äußerst wichtig, gut zu schlafen und dem Körper ausreichend Erholung zu gönnen. Versuchen Sie also, nicht lange aufzubleiben und schauen Sie vor dem Schlafengehen nicht auf Ihr Telefon. Mindestens 7 Stunden Schlaf pro Tag sind ein „harter Indikator“. Nur guter Schlaf kann die Funktionsfähigkeit der Blutgefäße erhalten.

3. Die Erhaltung Ihrer Blutgefäße erfordert Ausdauer. Viele Menschen pflegen ihren Körper nach dem Motto „Drei-Minuten-Enthusiasmus“. Ich nahm mir vor, Sport zu treiben, gab aber nach zwei Tagen auf. Ich habe mir vorgenommen, abends weniger zu essen, aber ich schaffe es vielleicht nicht, das eine Woche lang durchzuhalten. Eigentlich versteht jeder das Prinzip zur Erhaltung der Blutgefäße, nämlich „Kontrolliere deinen Mund und bewege deine Beine“, aber es gibt nur sehr wenige Menschen, die sich wirklich daran halten können.

Viele Kranke sagen oft: „Wenn ich darauf bestanden hätte, Sport zu treiben ...“, „Wenn ich mit dem Rauchen aufgehört hätte ...“, „Wenn ich immer Medikamente zur Kontrolle meines Blutdrucks genommen hätte ...“ Lassen Sie nicht zu, dass Sie in Ihrem Leben solche Reue empfinden. Warten Sie nicht, bis Sie im Krankenhausbett liegen, um über „Was wäre wenn“ nachzudenken. Es gibt zwei beste Zeitpunkte, um mit der Pflege Ihrer Blutgefäße zu beginnen. Einer ist 30 Jahre alt, der andere jetzt.

Ich hoffe, dass jeder versteht, wie wichtig es ist, die Blutgefäße zu erhalten. Obwohl Ihr Alter von Jahr zu Jahr zunimmt, können Sie Ihre Blutgefäße „für immer jung“ halten. Achten Sie daher ab sofort auf Ihre Gesundheit, vermeiden Sie Fallstricke und gehen Sie konsequent zu regelmäßigen Untersuchungen ins Krankenhaus. Jeder kann seine Blutgefäße „immer jünger“ machen. Ich bin Apotheker Huazi. Folgen Sie mir gerne und teilen Sie mehr Gesundheitswissen.