27-jähriger werdender Vater starb plötzlich auf dem Basketballplatz. Arzt: Diese Art von Übung ist im Sommer sicherer! Dem plötzlichen Tod vorbeugen

Am 22. Juli fand auf einem Basketballplatz in der Stadt Jiaxing ein Basketballspiel statt. Plötzlich fiel ein Spieler im weißen Trikot zu Boden!

Alle versuchten ihn aufzuwecken, aber ohne Erfolg. Jemand vor Ort führte eine Herz-Lungen-Wiederbelebung durch und rief die Notrufnummer 120. Nach einer langen Phase der Herz-Lungen-Wiederbelebung wachte der Mann nicht auf. Nach Eintreffen des Notarztwagens wurde der Mann ins Krankenhaus gebracht, wo später festgestellt wurde, dass er aufgrund erfolgloser Rettungsmaßnahmen gestorben war.

Später erfuhren wir, dass der Mann gerade geheiratet hatte, ein werdender Vater war und erst 27 Jahre alt war. Seine Schwester und seine Mutter sahen ihm damals beim Basketballspielen zu. Der Vorfall ereignete sich so plötzlich, dass seine Mutter und seine Schwester ihm beim Weggehen zusahen und auf der Stelle zusammenbrachen.

In den letzten Jahren hörten wir immer wieder von Nachrichten über den plötzlichen Tod junger Menschen. Ich erinnere mich an die Nachricht, dass der Künstler Gao Yixiang letztes Jahr während der Aufnahme eines Programms plötzlich verstarb. Kurz nachdem die Nachricht verebbt war, erreichten uns die traurige Nachricht, dass ein 27-jähriger werdender Vater beim Basketballspielen plötzlich gestorben war.

1. So verringern Sie das Risiko eines plötzlichen Todes

Der plötzliche Tod ist ein unerwarteter und unvorhersehbarer Tod, der durch eine mögliche Krankheit im Körper verursacht wird, die nicht entdeckt oder ernst genommen wurde. Die überwiegende Mehrheit der Patienten mit plötzlichem Herztod stirbt an einem Herzstillstand, bei etwa 80 % ist der plötzliche Tod auf eine koronare Herzkrankheit zurückzuführen und bei einigen ist der plötzliche Tod auf eine Herzrhythmusstörung zurückzuführen. Neben dem plötzlichen Herztod gibt es auch plötzliche Todesfälle wie Hirninfarkt, Hirnblutung, Lungenembolie usw. Jedes Jahr sterben in meinem Land 1,8 Millionen Menschen an einem plötzlichen Tod, wobei durchschnittlich 3 bis 4 Menschen pro Minute an einem plötzlichen Tod sterben.

Nur sehr wenige plötzliche Todesfälle werden durch angeborene Krankheiten verursacht, die noch nicht entdeckt wurden. Die meisten plötzlichen Todesfälle, insbesondere solche durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, hängen eng mit unserem Lebensstil zusammen.

Diese Lebensstilfaktoren erhöhen Ihr Risiko eines plötzlichen Todes:

1. Lange aufbleiben: Die meisten jungen Leute haben die Angewohnheit, lange aufzubleiben. Studien zeigen, dass Menschen, die lange aufbleiben, ein mehr als doppelt so hohes Risiko haben, einen plötzlichen Tod zu erleiden, als Menschen, die nicht lange aufbleiben. Weniger als 4 Stunden Schlaf pro Tag erhöhen die Sterblichkeitsrate um 180 %.

2. Langes Sitzen: Das Sterberisiko bei langem Sitzen ist fünfmal höher als bei den Personen, die am häufigsten Sport treiben, und fast viermal höher als bei den Personen, die regelmäßig Sport treiben.

3. Negativität: Schlechte Laune, Bösartigkeit, Einsamkeit, psychischer Stress und andere Gründe führen zu einer erhöhten Sterblichkeitsrate.

4. Fettleibigkeit: Fettleibigkeit erhöht das Risiko für drei Hochs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. 23 % der ischämischen Herzerkrankungen werden durch Fettleibigkeit verursacht.

5. Tabak und Alkohol: Die Häufigkeit koronarer Herzkrankheiten steigt bei Langzeitrauchern um das 3- bis 4-fache, und die Sterblichkeitsrate bei langfristigem Alkoholmissbrauch ist deutlich höher als bei Nichttrinkern.

6. Ernährung: Die Zahl der Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die im Jahr 2017 weltweit auf eine ungesunde Ernährung mit hohem Salz-, Vollkorn-, Obst-, Öl- und Zuckeranteil zurückzuführen waren, lag bei bis zu 8 Millionen.

Diese ungesunden Lebensweisen erhöhen das Risiko eines plötzlichen Todes. Deshalb sollten wir versuchen, sie in unserem Leben zu vermeiden, um das Risiko eines plötzlichen Todes zu verringern.

2. Worauf Sie beim Sommersport achten sollten

1. Sport sollte in Maßen betrieben werden. Wählen Sie Übungen, die Ihrer Ausdauer und Ihren Fähigkeiten entsprechen. Übertreiben Sie es nicht und überschreiten Sie nicht Ihre Leistungsfähigkeit.

2. Den meisten Menschen wird empfohlen, schrittweise vorzugehen, die Trainingsintensität schrittweise zu steigern, ihr Bestes zu geben und lange oder plötzliche Trainingseinheiten zu vermeiden.

3. Konzentrieren Sie sich auf aerobe Übungen, d. h. Übungen mit geringer oder mittlerer Intensität und weniger Belastung, wie etwa Laufen, zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren, Bergsteigen usw. Die Herzfrequenz sollte nicht zu hoch sein und im Bereich zwischen 170 und Ihrem Alter liegen.

4. Jugendliche mit guter körperlicher Fitness und Grundkenntnissen können an Wettkampfsportarten teilnehmen, müssen sich jedoch gut aufwärmen und sofort aufhören, wenn sie sich unwohl fühlen.

5. Achten Sie beim Training im Sommer darauf, nicht bei den höchsten Temperaturen und nicht in einer stickigen Umgebung zu trainieren. Sie können früh aufstehen oder abends trainieren. Achten Sie beim Sport darauf, Wasser und Elektrolyte wieder aufzufüllen, denn nach starkem Schwitzen fehlt dem Körper nicht nur Wasser, sondern er verliert auch Elektrolyte, was zu Dehydration oder einem Elektrolytungleichgewicht führt. Insbesondere ein niedriger Kaliumspiegel kann zu bösartigen Herzrhythmusstörungen und direkt zum plötzlichen Tod führen.

3. Wie man angesichts des plötzlichen Todes gerettet wird

Wenn unser Herz länger als 3–5 Sekunden aussetzt, wird uns schwindelig, wir sehen schwarz, werden unsicher auf den Beinen und können sogar ohnmächtig werden und stürzen. Wenn das Herz länger als 8–10 Sekunden aussetzt, verliert die Person das Bewusstsein und wird inkontinent. Wenn das Herz länger als 1 Minute aussetzt, stellt das Gehirn seine Arbeit ein, die Pupillen erweitern sich, verschiedene Nervenreflexe verschwinden und die Atmung setzt aus. Wenn zu diesem Zeitpunkt nicht sofort eine Herz-Lungen-Wiederbelebung durchgeführt wird, kann dies nur zum Tod führen. Dem Gehirn kann die Blut- und Sauerstoffzufuhr nicht länger als vier Minuten entzogen werden, da dies zum Hirntod führt. Auch wenn der Herzschlag wiederhergestellt ist, kann das Bewusstsein zu diesem Zeitpunkt nicht wiederhergestellt werden.

Im Falle eines plötzlichen Herztodes müssen Sie gleichzeitig die Notrufnummer 120 anrufen und mit der Herz-Lungen-Wiederbelebung beginnen. Wenn ein automatischer Defibrillator vorhanden ist, verwenden Sie diesen zuerst, um eine automatische Defibrillation durchzuführen. Allerdings gibt es derzeit an den meisten Orten keine automatischen Defibrillatoren, sodass die Herz-Lungen-Wiederbelebung die einzige Möglichkeit ist, Leben zu retten.