Acht Gründe für einen stillen Blutdruckanstieg Was sollten Hypertoniker essen?

Bluthochdruck ist eine der häufigsten chronischen Erkrankungen und der Hauptrisikofaktor für verschiedene Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen. Welche Gründe im Leben können also dazu führen, dass Ihr Blutdruck unbemerkt ansteigt? Welche Früchte können Patienten mit Bluthochdruck essen? Welches Gemüse hilft, den Blutdruck zu senken?

Acht Gründe für Bluthochdruck

Auf der Website des amerikanischen Magazins Prevention werden acht mögliche Gründe zusammengefasst, warum im Leben Bluthochdruck auftreten kann.

1. Zu starke Abhängigkeit von bequemen Fertiggerichten. Die Umfrage ergab, dass in Europa und den Vereinigten Staaten der Durchschnittsbürger 80 % seiner gesamten Salzaufnahme aus verarbeiteten Lebensmitteln bezieht. Da das Leben immer schneller wird, essen die Menschen immer mehr verarbeitete Lebensmittel. Instantnudeln, Würstchen, Brot, Frühstücksflocken, Kartoffelchips, Pizza, Konserven, Pastasoße usw. enthalten allesamt viel Salz. Eine übermäßige Salzaufnahme wirkt sich direkt auf den Blutdruck aus und erhöht die Belastung des Herzens. Essen Sie also nicht zu oft verarbeitete Lebensmittel, nur um Ärger zu vermeiden. Im Allgemeinen sollte die tägliche Salzaufnahme gesunder Menschen 6 Gramm nicht überschreiten, die tägliche Aufnahme von Diabetikern ohne Bluthochdruck sollte weniger als 5 Gramm betragen und die tägliche Aufnahme von Bluthochdruckpatienten und Patienten mit diabetischer Nephropathie sollte 3 Gramm nicht überschreiten. Bei einer Verschlechterung des Zustandes sollte die Kontrolle strenger erfolgen und die tägliche Salzaufnahme 1 Gramm nicht überschreiten.

2. Täglich übermäßig viel trinken. Bei Menschen, die regelmäßig trinken, verursacht mäßiger Alkoholkonsum (ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer) in der Regel keine größeren Probleme. Untersuchungen legen nahe, dass maßvoller Alkoholkonsum sogar dabei helfen kann, Herzkrankheiten vorzubeugen. Häufiges Rauschtrinken kann jedoch zu chronisch erhöhtem Blutdruck führen und das Risiko einer Arteriosklerose erhöhen, die wiederum zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen kann.

3. Bewegungsmangel. Zahlreiche Studien bestätigen, dass Bewegungsmangel und langes Sitzen eng mit der Entstehung verschiedener chronischer Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zusammenhängen. Darüber hinaus beschleunigt es die Arteriosklerose und zwingt Herz und Blutgefäße zu höherer Leistung.

4. Sie leiden unter langfristigem Stress. Heutzutage setzen schwere Arbeit, volle Terminkalender und anspruchsvolle zwischenmenschliche Beziehungen die Menschen einem langfristigen Stress aus. Der menschliche Körper schüttet Hormone aus, die eine Verengung der Blutgefäße bewirken, was zu einem erhöhten Widerstand beim Blutabfluss und einem erhöhten Blutdruck führt. Eine Reihe von Veränderungen sind die Folge.

5. Sich einsam oder sozial isoliert fühlen. Wenn Sie sich einsam oder isoliert fühlen, fühlen Sie sich möglicherweise nicht unbedingt gestresst. Wenn diese Gefühle jedoch anhalten, können sie die Ausschüttung gefährlicher Stresshormone auslösen, die Ihren Blutdruck erhöhen können.

6. Schlafapnoe. Wenn sich Ihr Partner häufig über Ihr Schnarchen beschwert, ist es Zeit, die Sache ernst zu nehmen. Generell kann Schlafmangel zu Gewichtszunahme und erhöhtem Blutdruck führen, da er die Ausschüttung von Stresshormonen oder das Verlangen nach Junkfood steigert. Die Hauptursache für schlafbezogenen Bluthochdruck ist obstruktive Schlafapnoe (OSA). Die Krankheit führt zu Schlafstörungen und einem Abfall des Sauerstoffgehalts im Körper, worauf der Körper mit einem Anstieg des Blutdrucks reagiert.

7. Sie haben andere gesundheitliche Probleme oder nehmen bestimmte Medikamente ein. Einige Krankheiten können mit Bluthochdruck einhergehen, wie etwa Schilddrüsenerkrankungen, Nierengefäßerkrankungen und Hyperkortisolismus, der den Blutdruck weiter erhöhen kann. Darüber hinaus können einige gängige Medikamente den Blutdruck erhöhen, beispielsweise Antidepressiva, abschwellende Mittel, orale Kontrazeptiva, nichtsteroidale Antirheumatika und Prednison.

8. Es gibt eine Krankheitsgeschichte in der Familie. Bei der Entstehung von Bluthochdruck spielen die Gene eine Rolle, weshalb auch bei scheinbar gesunden jungen Menschen Bluthochdruck diagnostiziert werden kann. Darüber hinaus haben Menschen mit Bluthochdruck in der Familie oft die gleiche Wohnumgebung und dieselben Gewohnheiten, was das Erkrankungsrisiko in Hochrisikogruppen erhöhen kann.

Eine Ernährungsumstellung kann zur Blutdruckkontrolle beitragen

Niu Hongyu, stellvertretender Chefarzt der Allgemeinabteilung des Chaoyang-Krankenhauses in Peking: Patienten mit Bluthochdruck kann eine Ernährungsumstellung dabei helfen, ihren Blutdruck zu kontrollieren.

Welche Früchte können Patienten mit Bluthochdruck essen?

Äpfel sind reich an Kaliumsalzen, die sich im Körper mit Natriumsalzen verbinden und aus dem Körper ausscheiden können. Darüber hinaus können Äpfel den Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut verhindern und den Blutzuckergehalt senken.

Kiwisaft kann Bluthochdruck, Angina Pectoris und Herzrhythmusstörungen behandeln und ischämischen zerebrovaskulären Erkrankungen sowie zerebraler Arteriosklerose vorbeugen.

Wassermelonensaft ist reich an VA, B, C und Protein, Glucose, Fructose, Sucrase, Glutaminsäure, Citrullin, Arginin, Apfelsäure, Lycopin, Phosphat, Kalzium, Eisen, Rohfaser usw. und hat eine gute Wirkung auf Bluthochdruck.

Papaya enthält mehr als siebzehn Arten von Aminosäuren und eine Vielzahl von Nährstoffen, die die Blutgefäße weicher machen können.

Kakis enthalten mehr Vitamine als gewöhnliche Früchte und sind sehr hilfreich bei Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall. Es enthält eine phenolische Verbindung, die Arteriosklerose vorbeugen und das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann.

Welches Gemüse wirkt blutdrucksenkend?

Schnittlauch: Schnittlauch ist reich an Eiweiß, Kohlenhydraten, Kalzium, Phosphor, Kalium und Vitamin C. Er hat außerdem die Funktion, die Durchblutung zu fördern und Blutstauungen zu beseitigen, das Qi zu regulieren und Nebenwirkungen zu lindern, die Nieren zu wärmen und das Yang zu stärken, zu entgiften und Blutungen zu stoppen, und er hat auch eine gewisse blutdrucksenkende Wirkung.

Sellerie: Sellerie kann Hitze vertreiben und Unruhe lindern, die Leber beruhigen, die Diurese fördern und Schwellungen reduzieren, das Blut kühlen und Blutungen stoppen. Wird hauptsächlich zur Behandlung von Bluthochdruck, Kopfschmerzen und Schwindel eingesetzt.

Schwarzer Pilz: Schwarzer Pilz kann bei Qi-Mangel und Blutmangel, Gliederkrämpfen, Lungenmangelhusten, Hämoptyse, Hämatemesis, Epistaxis, Metrorrhagie und Bluthochdruck eingesetzt werden.

Chinakohl: Kohlblätter enthalten mehr Vitamin C. Regelmäßiger Verzehr ist sehr vorteilhaft zur Vorbeugung von Arteriosklerose oder bestimmten Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Tomaten: Bei Patienten mit Bluthochdruck und Netzhautblutungen kann der Verzehr von 1–2 frischen Tomaten jeden Morgen ebenfalls den Blutdruck senken und Blutungen stoppen.

Aubergine: Lila Auberginen sind reich an Vitamin P, Saponinen und anderen Substanzen. Der regelmäßige Verzehr von Auberginen kann einen Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut verhindern und so den Blutdruck senken.

Bambussprossen: Bambussprossen sind fettarm, zuckerarm und ballaststoffreich und daher ein geeignetes Nahrungsmittel für Patienten mit Bluthochdruck.

Gurke: Die in Gurken enthaltenen Ballaststoffe haben eine gewisse cholesterinsenkende Wirkung.

Wintermelone: ​​Wintermelone enthält wenig Natrium und ist daher ein ideales Gemüse für Patienten mit Nierenerkrankungen, Ödemen und Bluthochdruck.

Seetang: Das Alginat im Seetang hat eine blutdrucksenkende Wirkung und Stärke ist ein Polysaccharid, das die Blutfette senkt.

Niu Hongyu, stellvertretender Chefarzt der allgemeinen Abteilung des Chaoyang-Krankenhauses in Peking, wies ausdrücklich darauf hin, dass Bluthochdruck ein chronisches Krankheitssyndrom sei, das äußerst schädlich für die menschliche Gesundheit sei und dass seine Behandlung und Kontrolle zudem langfristige, umfassende Beharrlichkeit, Beobachtung und Anpassung erfordere. Eine Ernährungsumstellung stellt nur einen kleinen Teil der Behandlung dar und kann eine medikamentöse Behandlung und Nachsorge zur Vermeidung von Komplikationen und Schäden an wichtigen Zielorganen nicht ersetzen.

(Quelle: Offizieller WeChat-Account des Beijing Chaoyang Hospital, Life Times)