Wann ist die beste Zeit, um Tai Chi zu üben? Wann ist es nicht angebracht, Tai Chi zu praktizieren?

Tai Chi ist eine Kampfkunst, die den Prinzipien des Boxens entspricht und kämpferische Qualitäten besitzt. Die Boxtheorie bezieht sich hier auf die Tatsache, dass Tai-Chi-Bewegungen selbst den Gesetzen von Angriff und Verteidigung entsprechen, offensive und defensive Bedeutungen haben und bestimmte offensive und defensive Wirkungen hervorrufen können. Dies ist sowohl der grundlegende Unterschied zwischen Tai Chi-Bewegungen und anderen Sportarten wie Gymnastik, Tanz und Führung als auch einer der wesentlichen Unterschiede. Wann ist also die beste Zeit, um Tai Chi zu üben? Wann ist es nicht angebracht, Tai Chi zu praktizieren? Werfen wir für diese Fragen einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Wann ist die beste Zeit, um Tai Chi zu üben?

2. Wann ist es nicht angebracht, Tai Chi zu praktizieren?

3. Die regulierende Wirkung von 24 Tai Chi-Bewegungen auf Frauen

Wann ist die beste Zeit, um Tai Chi zu üben?

Wählen Sie einfach einen Zeitpunkt, der Ihnen passt. Die Tageszeit, zu der Sie trainieren, hat eigentlich wenig Einfluss auf die Effektivität des Trainings. Vermeiden Sie also einfach Zeiten, die sich nicht zum Training eignen, und wählen Sie eine Zeit, die Ihnen passt. Büroangestellte, die beispielsweise abends mehr Zeit haben, können sich dafür entscheiden, abends Tai Chi zu praktizieren. diejenigen, die abends mehr Aktivitäten haben, können sich dafür entscheiden, Tai Chi morgens zu üben; Rentner können sich dafür entscheiden, mit Freunden Sport zu treiben usw.

Wann ist es nicht angebracht, Tai Chi zu praktizieren?

1. Vor dem Schlafengehen

Eineinhalb Stunden Sport vor dem Schlafengehen werden Sie zwar nicht besser schlafen lassen, aber er kann Sie wach halten. Da Tai-Chi-Übungen Nervenzellen in einen Zustand intensiver Erregung versetzen können, lässt diese Erregung nicht innerhalb kurzer Zeit nach und beeinträchtigt somit die Schlafqualität.

2. Nach den Mahlzeiten

Das Üben von Tai Chi innerhalb einer halben Stunde nach einer Mahlzeit regt den Blutfluss zu Muskeln und Knochen an und beeinträchtigt die Verdauung im Magen-Darm-Trakt. Die Nahrung im Magen und Darm wird durch die Bewegung in Schwingungen versetzt, was zu einer mechanischen Stimulation des Magens und Darms führt. Es kann sogar zu Magenkrämpfen, Erbrechen, Blinddarmentzündung usw. kommen, was nicht gut für den Körper ist.

Die regulierende Wirkung von 24 Tai Chi-Bewegungen auf Frauen

Erstens erfordert das Üben der 24 Tai-Chi-Formen einen ruhigen Geist und konzentrierte Aufmerksamkeit.

Das Üben der 24 Tai-Chi-Bewegungen erfordert Konzentration auf die Absicht, wodurch das Gehirn umfassend trainiert werden kann. Das Üben der 24 Tai-Chi-Bewegungen erfordert vollständige und zusammenhängende Bewegungen, von den Augen über die oberen Gliedmaßen bis hin zum gesamten Körper.

Um kohärent und kontinuierlich zu sein, sind gute Kontrolle und Balance erforderlich und daher ist für die Ausführung eine intensive Gehirnaktivität erforderlich. Dadurch wird indirekt auch das zentrale Nervensystem trainiert, seine Anspannung erhöht, die Funktionsaktivitäten anderer Systeme und Organe aktiviert und die Regulationsfunktion des Gehirns gestärkt.

Zweitens die Auswirkungen der Ausübung von 24 Tai Chi-Bewegungen auf das Herz-Kreislauf-System

Es erfolgt unter der Kontrolle des zentralen Nervensystems. Was die Zusammensetzung der 24 Tai Chi-Bewegungen betrifft, so umfasst diese die Aktivität verschiedener Muskel- und Gelenkgruppen sowie rhythmische Atembewegungen, insbesondere Zwerchfellbewegungen.

Es kann die Blut- und Lymphzirkulation verbessern, Blutstauungen im Körper reduzieren und ist eine gute Möglichkeit, Blutstauungen im Körper zu beseitigen.

Die periodische Kontraktion und Entspannung der Skelettmuskulatur in verschiedenen Körperteilen kann die venöse Blutzirkulation verbessern. Durch die Muskelaktivität wird der venöse Blutrückfluss und der notwendige Venendruck zur Füllung der rechten Herzkammer sichergestellt. Auch Atemübungen können den venösen Rückfluss beschleunigen.

Wenn Sie beispielsweise einatmen, vergrößert sich das Volumen des Brustkorbs und der innere Unterdruck steigt an, was zu einem Druckabfall in der oberen und unteren Hohlvene und einem beschleunigten venösen Rückfluss führt. Es steigert die Regulationsfunktion des zentralen Nervensystems, verbessert die koordinierten Aktivitäten zwischen verschiedenen Organen im Körper, erhöht die Nervenspannung, sorgt für eine ausreichende Blut- und Sauerstoffversorgung verschiedener Organe und Gewebe und verbessert den Stoffwechsel.