Ist Tai Chi eine anaerobe Übung? Warum schwitzt beim Tai Chi-Training nur der Kopf?

Tai Chi, ein immaterielles Kulturerbe von Weltrang, basiert auf den Kernideen des Tai Chi und der Yin-Yang-Dialektik der traditionellen chinesischen konfuzianischen und taoistischen Philosophie. Es integriert mehrere Funktionen wie die Stärkung des Temperaments, die Stärkung des Körpers und die Auseinandersetzung mit Kampfkünsten. Es kombiniert die Veränderungen von Yin und Yang und die Fünf Elemente im Yijing, die Meridiantheorie der traditionellen chinesischen Medizin sowie die alten Führungstechniken und Atemtechniken zu einem traditionellen chinesischen Boxen, das sowohl das Innere als auch das Äußere kultiviert und sanft, langsam, leicht und eine Kombination aus Härte und Flexibilität ist. Ist Tai Chi also eine anaerobe Übung? Warum schwitzt beim Tai Chi-Training nur der Kopf? Werfen wir für diese Fragen einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Ist Tai Chi eine anaerobe Übung?

2. Warum schwitzt beim Tai Chi-Training nur der Kopf?

3. Die Rolle des Tai Chi

Ist Tai Chi eine anaerobe Übung?

Tai Chi ist keine anaerobe Übung, sondern eine typische aerobe Übung.

Die Bewegungen des Tai Chi sind langsam, von geringer Intensität, rhythmisch und können über lange Zeiträume ohne Unterbrechung geübt werden. Während des gesamten Übungsprozesses wird ausreichend Sauerstoff zugeführt und der aerobe Stoffwechsel dominiert im Körper, daher ist Tai Chi eine aerobe Übung.

Warum schwitzt beim Tai Chi nur der Kopf?

Schwitzen am Kopf hängt mit einem Yin-Mangel oder Yang-Mangel, Qi-Mangel usw. zusammen. Bei manchen Menschen hängt es mit feuchter Hitze oder Leberhitze, einer Störung des autonomen Nervensystems, Kalziummangel, Tuberkulose, Hyperthyreose usw. zusammen. Es kann mit chinesischer Medizin in Kombination mit einer Differenzierung der chinesischen Medizin behandelt werden. Das Schwitzen beschränkt sich auf den Kopf, ist meist auf die böse Hitze im oberen Brenner oder die feuchte Hitze im mittleren Brenner zurückzuführen und wird oft durch das Yangming-Hitze-Syndrom und das Feuchte-Hitze-Syndrom verursacht. Tritt es nach einer schweren Erkrankung auf oder leiden ältere Menschen unter Atemnot und Schweißausbrüchen auf der Stirn, handelt es sich meist um eine Mangelerscheinung. Wenn Sie am Ende einer schweren Krankheit plötzlich starken Schweiß auf der Stirn bekommen, ist das ein gefährliches Zeichen dafür, dass das Yin aufsteigt, sich nicht mit dem Yang verbinden kann und die Yin-Flüssigkeit zusammen mit dem Qi verloren geht.

Die Rolle des Tai Chi

Verbessern Sie das Nervensystem

Die Funktion des Nervensystems besteht darin, die funktionellen Aktivitäten verschiedener Organe im gesamten Körper zu regulieren, die Integrität und Einheit des menschlichen Körpers aufrechtzuerhalten und sich an die sich ändernden Bedürfnisse der äußeren Umgebung anzupassen.

Tai Chi fördert die Verbesserung der Funktionen der Nervenzellen des Gehirns durch die Koordination von Gedanken, Atmung und Bewegungen und koordiniert die Erregungs- und Hemmungsprozesse des menschlichen Nervensystems. Es hat eine gute vorbeugende und therapeutische Wirkung bei psychischen Traumata und neurologischen Erkrankungen wie Neurasthenie, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck.

Verbessern Sie die Herzfunktion, verbessern Sie das Kreislaufsystem und erweitern Sie die Lungenkapazität

Herzkrankheiten sind weltweit die Todesursache Nummer eins. Derzeit verfügt die westliche Medizin über keine spezifische Behandlung für diese Krankheit. Das Üben von Tai Chi kann Herzkrankheiten vorbeugen, da sich Tai Chi von anderen Sportarten unterscheidet.

Seine Bewegungen sind langsam und dehnend und entspannen die Muskeln des gesamten Körpers, sodass das Herz ausreichend mit Blut versorgt wird. Die Herzfrequenz wird jedoch nicht beschleunigt und die Belastung des Herzens wird nicht erhöht. Beim Tai Chi wird eine langsame, sanfte und gleichmäßige Bauchatmung eingesetzt, um die menschliche Lunge mit Sauerstoff zu versorgen, die Magen-Darm-Peristaltik zu trainieren und die Verdauungs- und Ausscheidungsfunktionen zu verbessern. Daher kann regelmäßiges Tai Chi-Training Herzkrankheiten, Lungenkrankheiten, Magenkrankheiten, Verstopfung, Hämorrhoiden usw. vorbeugen und behandeln.

Verbessern Sie die Gleichgewichtsfähigkeit der Menschen und beugen Sie Osteoporose vor

Zu den häufigsten Unfällen bei älteren Menschen zählen Gleichgewichtsverlust und Stürze, die zu einem Oberschenkelhalsbruch führen. Warum passiert das? Dies liegt daran, dass bei älteren Menschen der Kalziumspiegel in den Knochen abnimmt, was zu Osteoporose führt.

Beim Tai-Chi-Training gibt es einige Bewegungen, die speziell dem Training des Gleichgewichts dienen, sodass die Gleichgewichtsfähigkeit des Übenden umfassend trainiert wird. Beim Üben von Tai Chi trägt oft ein Bein das Gewicht des gesamten Körpers. Die auf das Bein einwirkende Kraft nimmt zu, der Kalziumgehalt in den Knochen nimmt ebenfalls zu und die Knochen werden sehr stark. Daher ist die Wahrscheinlichkeit von Stürzen und Knochenbrüchen bei Menschen, die regelmäßig Tai Chi praktizieren, geringer.

Hat Bodybuilding-Effekte

Die Körperhaltungsanforderungen des Tai Chi, wie etwa das Hängenlassen des Kopfes, das Senken der Schultern und Ellbogen, das Einziehen der Brust und das Ziehen des Rückens, das Entspannen des Bauches und das Öffnen der Hüften, das Einziehen des Gesäßes sowie die Drehung der Taille während der Übungen, ermöglichen es dem Praktizierenden, die gesamte Körpermuskulatur vollständig zu trainieren und eine gute Körperform zu bewahren.