Ist es gut, beim Tai Chi zu schwitzen? Worauf sollten Sie achten, wenn Sie beim Tai Chi-Training an den Fäusten schwitzen?

Tai Chi ist eine Kampfkunst, die den Prinzipien des Boxens entspricht und kämpferische Qualitäten besitzt. Die Boxtheorie bezieht sich hier auf die Tatsache, dass Tai-Chi-Bewegungen selbst den Gesetzen von Angriff und Verteidigung entsprechen, offensive und defensive Bedeutungen haben und bestimmte offensive und defensive Wirkungen hervorrufen können. Dies ist sowohl der grundlegende Unterschied zwischen Tai Chi-Bewegungen und anderen Sportarten wie Gymnastik, Tanz und Führung als auch einer der wesentlichen Unterschiede. Ist es also gut, beim Tai-Chi-Training zu schwitzen? Worauf sollten Sie achten, wenn Sie beim Tai Chi-Training an den Fäusten schwitzen? Werfen wir für diese Fragen einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Ist es gut, beim Tai Chi zu schwitzen?

2. Worauf sollten Sie achten, wenn Sie beim Tai Chi-Training an Ihren Fäusten schwitzen?

3. Krankenhausnachweise für den klinischen Nutzen von Tai Chi

Ist es gut, beim Tai Chi zu schwitzen?

Schwitzen beim Tai Chi-Training ist am besten für Ihre Gesundheit. Unter normalen Umständen bewirkt das Schwitzen beim Tai-Chi-Training eine Befreiung der Poren und Meridiane, wodurch Blut und Qi besser fließen können. Das Schwitzen in einem Körperteil ist ein Zeichen für einen gleichmäßigen Blutfluss in diesem Teil. Zu diesem Zeitpunkt können das böse Qi und die Giftstoffe aufgrund der Öffnung der Schweißporen aus dem Körper ausgeschieden werden. Mit der Verbesserung der Boxfähigkeiten werden die Boxbewegungen immer flüssiger und geschickter, die Durchblutung und Entgiftungsqualität im Körper verbessern sich entsprechend und der Schweiß beginnt, sich von klebrig zu dünn und von salzig zu leicht zu verändern. Wenn es jedoch durch spontanes Schwitzen verursacht wird, wird dieser Effekt nicht erreicht. Spontanes Schwitzen ist eine Form des körperlichen Schwitzens, also eine abnorme Schweißabsonderung und eine Art körperlicher Erkrankung. Dabei kommt man sehr leicht ins Schwitzen, unabhängig davon, ob man Tai Chi praktiziert oder nicht.

Worauf sollten Sie achten, wenn Sie beim Tai Chi an den Fäusten schwitzen?

Berühren Sie keine kalten Gegenstände. Nach dem Tai-Chi-Training schwitzt Ihr Körper und wird heiß. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie innerhalb einer Stunde kein kaltes Wasser trinken und keine kalten Gegenstände berühren. Berühren Sie keine Eiswürfel, Wasserleitungen oder andere kalte Gegenstände. Duschen Sie nicht und föhnen Sie Ihre Haare nicht unmittelbar nach dem Faustschwitzen. Waschen Sie niemals Ihre Haare und föhnen Sie ihnen keine kalte Luft. Das ist sehr schlimm! Man kann sich leicht erkälten und Kopfschmerzen bekommen! Die richtige Vorgehensweise besteht in diesem Fall darin, den Kopf nach dem Schwitzen mit einem trockenen Handtuch trocken zu wischen. Nach dem Schwitzen am Kopf Wasser nachfüllen, insbesondere nach starkem Schwitzen geht Wasser verloren und sollte rechtzeitig nachgefüllt werden, es ist jedoch nicht ratsam, sofort viel Wasser zu trinken. Sie können zunächst ein kleines Glas Wasser trinken und nach einer gewissen Zeit mehrere kleine Gläser.

Krankenhaus beweist den klinischen Nutzen von Tai Chi

Auch das Team des Chang Gung Memorial Hospital steht in dieser Hinsicht nicht weit zurück. Direktor Huang Zehong von der Abteilung für Traditionelle Chinesische Medizin am Keelung Chang Gung Memorial Hospital arbeitete mit dem Institut für Integrierte Chinesische und Westliche Medizin der National Taipei University of Nursing and Health zusammen, um 142 Fälle zu sammeln und sie in zwei Gruppen aufzuteilen. Am Ende schlossen 64 Personen der Tai-Chi-Gruppe und 69 Personen der Kontrollgruppe das Experiment ab. Blutdruck, BMI (Body-Mass-Index), Taillenumfang und andere kardiovaskuläre Risikofaktoren sowie Angstskalen wurden zu Beginn sowie sechs und zwölf Wochen nach dem Experiment getestet. Die Ergebnisse zeigten, dass Tai Chi den Angstindex senken und die Risikofaktoren für koronare Herzkrankheiten, darunter systolischen Blutdruck, diastolischen Blutdruck, BMI und Taillenumfang, reduzieren kann.