Welche Lebensmittel können dem neuen Coronavirus vorbeugen? Welche Früchte können gegessen werden, um dem neuen Coronavirus vorzubeugen?

Sinnvoll und wirksam bei der Abwehr und Vorbeugung einer durch das neue Coronavirus ausgelösten Lungenentzündung sind eine ausgewogene Ernährung, eine vernünftige Ernährung und die Stärkung der eigenen Immunität. Es bedeutet nicht, einfach nur eine bestimmte Art von Nahrungsmitteln oder Gemüse zu essen. Je mehr wir während der Zeit der Epidemieprävention und -kontrolle tun, desto mehr müssen wir uns richtig ernähren. Weitere Einzelheiten entnehmen Sie bitte dem folgenden Artikel!

Welche Lebensmittel können dem neuen Coronavirus vorbeugen?

Zur Verbesserung der Immunität reicht es nicht aus, bestimmte Nahrungsmittel zu essen, sondern es kommt auf eine ausgewogene Ernährung an. Die Gewährleistung einer abwechslungsreichen Ernährung ist die Grundlage einer gesunden Ernährung.

An Grundnahrungsmitteln sollte man täglich eine bestimmte Menge zu sich nehmen, am besten kombiniert man grobe und feine Lebensmittel. Jetzt, während der Epidemie, ist die Anzahl der täglichen Aktivitäten im Freien zurückgegangen und man hat leicht überschüssige Energie. Sie können einige Kartoffeln, wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Taro, Yams usw. verwenden, um einen Teil des raffinierten Reises und des Weißmehls zu ersetzen und so die Energieaufnahme zu reduzieren und das Sättigungsgefühl zu steigern. Es wäre besser, wenn Sie Vollkorn oder grobe Körner wie Hafer, Mais, Buchweizen, Hirse usw. kaufen könnten. Sie können auch verschiedene Bohnen wie rote Bohnen, Mungobohnen usw. verwenden, um Reis oder Brei aus verschiedenen Körnern zuzubereiten und so mehr Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien zuzuführen.

Welche Früchte können Sie essen, um dem neuen Coronavirus vorzubeugen?

Gemüse und Obst sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die auch für die Stärkung der Immunität wichtig sind. Sie sollten täglich mindestens ein Pfund Gemüse und ein halbes Pfund Obst essen. Je kräftiger die Farben des Obstes und Gemüses sind, desto nahrhafter sind sie. Jetzt, da wir uns in der Lungenentzündungsperiode befinden, ist das Einkaufen nicht für jeden sehr bequem. Wenn wirklich kein Gemüse zu Hause ist, können Sie Sojabohnen und schwarze Bohnen verwenden, um Sojasprossen zu ziehen. Nachdem die Bohnen gekeimt sind, steigt der Vitamin-C-Gehalt, was sich ebenfalls positiv auf die Stärkung des Immunsystems auswirkt. Wenn Sie Gemüse kaufen können, erhöhen Sie am besten Ihren Konsum von orangefarbenem und grünem Obst und Gemüse, wie Kürbis, Orange, Mandarine, Mango, Spinat, Karotte usw. Sie sind reich an Vitamin A und Beta-Carotin, das in Vitamin A umgewandelt werden kann, welches sehr gut für den Schutz der Schleimhäute ist. Da Viren über die Schleimhäute in den menschlichen Körper gelangen, ist es notwendig, die körpereigene Immunfunktion zu verbessern und die Schleimhäute zu schützen.

Was sollte man während der Epidemie weniger essen?

Reduzieren Sie die Aufnahme gesättigter Fettsäuren, indem Sie beispielsweise weniger Fett, tierisches Öl, frittierte Lebensmittel usw. essen, und erhöhen Sie die Aufnahme mehrfach ungesättigter Fettsäuren und einfach ungesättigter Fettsäuren, beispielsweise durch Meeresfische, Nüsse usw.

Eine Kombination aus groben und feinen Grundnahrungsmitteln sowie eine angemessene Menge ballaststoffreicher Vollkornprodukte kann nicht nur die Magen-Darm-Motilität fördern, sondern auch verschiedenen chronischen Grunderkrankungen durch Übergewicht vorbeugen.

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. Versuchen Sie, Lebensmittelzutaten beim Umgang mit ihnen gründlich zu waschen. Wer zu Hause für das Kochen zuständig ist, sollte zudem beim Umgang mit Lebensmittelzutaten auf häufiges Händewaschen achten und rohe und gekochte Lebensmittel getrennt aufbewahren. Küchenutensilien und Geschirr können zu Hause regelmäßig länger als 5 Minuten in kochendem Wasser ausgekocht und so desinfiziert werden. Am besten kochen Sie Lebensmittel vor dem Verzehr und vermeiden Sie den Verzehr roher Lebensmittel. Selbst wenn die erhitzten Zutaten mit entsprechenden Viren oder Bakterien kontaminiert sind, können diese durch die Hochtemperaturbehandlung wirksam abgetötet werden. Eine solche Diät ist sicherer. Gleichzeitig sollten Sie auch auf die Lebensmittelhygiene achten. Waschen Sie sich nach dem Stuhlgang und vor den Mahlzeiten rechtzeitig die Hände. Waschen Sie Ihre Hände gründlich. Auf diese Weise können Sie auch die Wahrscheinlichkeit einer Neuübertragung von Viren erheblich verringern.