Warum ist der Blutdruck morgens am höchsten? Was ist der normale Blutdruckbereich am Morgen?

Der Blutdruck ist ein grundlegender Indikator unserer körperlichen Gesundheit. Blutdruck entsteht, weil Blut in den Blutgefäßen des Körpers fließt. Generell ist der Blutdruck eines Menschen in verschiedenen Blutgefäßen und zu verschiedenen Tageszeiten unterschiedlich. Warum ist der Blutdruck am frühen Morgen am höchsten? Was ist der normale Blutdruckbereich am Morgen?

Warum ist der Blutdruck morgens am höchsten?

Bei den meisten von uns ist der Blutdruck am frühen Morgen tatsächlich der höchste des Tages. Dies liegt hauptsächlich daran, dass die Nerven und Hormone, die den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen, am frühen Morgen zu steigen beginnen, wie etwa Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin und andere Katecholaminhormone. Dies ist ein normales physiologisches Phänomen, das wir „löffelförmiger Blutdruck“ nennen.

Für Patienten mit Hypertonie ist der Bluthochdruck in den frühen Morgenstunden jedoch häufig die gefährlichste Zeit für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen.

Was ist der normale Blutdruckbereich am Morgen?

Folgende drei Messmethoden können die Kriterien einer morgendlichen Hypertonie erfüllen und werden als Morgenhypertonie bezeichnet:

Blutdruckmessung zu Hause: Morgenblutdruck ≥135/85 mmHg

Dynamische Blutdruckmessung: Morgenblutdruck ≥135/85 mmHg

Klinikblutdruck, d. h. vom medizinischen Personal gemessener Blutdruck ≥ 140/90 mmHg

Hinweis: Vermeiden Sie eine halbe Stunde vor der Blutdruckmessung anstrengende körperliche Betätigung und ruhen Sie sich in den ersten 5 Minuten aus. Bei der Messung sollte der Blutdruck 2-3 Mal gemessen werden, eine Stunde nach dem Aufwachen, vor der Einnahme von Medikamenten, vor dem Frühstück und nach dem Wasserlassen, und der Durchschnittswert sollte ermittelt werden. Die dynamische Blutdruckmessung erfolgt in der Regel zwischen 6 und 10 Uhr morgens.

So kontrollieren Sie den Blutdruck im Alltag

1. Kontrollieren Sie die Salzaufnahme, insbesondere bei Menschen über 50 Jahren, die empfindlicher auf Salz reagieren. Wenn sie zu viel Salz zu sich nehmen, kann dies sogar den Rhythmus des Blutdrucks verändern, der tagsüber hoch und nachts niedrig ist. Dadurch erhöht sich das Risiko für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen erheblich, daher steht die Salzkontrolle an erster Stelle.

2. Halten Sie ein gesundes Gewicht und kontrollieren Sie Ihre Gesamtenergieaufnahme.

3. Hören Sie auf, geräucherte, eingelegte oder frittierte Lebensmittel usw. zu essen.

3. Gehen Sie seltener auswärts essen. Wenn Sie auswärts essen, spülen Sie die Lebensmittel vor dem Verzehr mit kochendem Wasser ab.

4. Trinken Sie ausreichend Wasser, 1500–1700 ml pro Tag.

5. Essen Sie täglich 500 g frisches Gemüse, davon sollte mehr als die Hälfte grünes Blattgemüse sein.

6. Treiben Sie täglich mindestens eine Stunde lang moderate Übungen, aber achten Sie darauf, das Anhalten des Atems und anstrengende Übungen zu vermeiden.

7. Essen Sie täglich etwa 100 g Sojaprodukte.

8. Essen Sie kein fettes Fleisch, essen Sie täglich etwa 1 Liang mageres Fleisch und 1 Liang Meeresfrüchte sowie ein Ei und ein Glas Milch.

9. Behalten Sie eine gute Stimmung.

10. Warm halten.