Akademiker Zhong Nanshan: Während der Epidemie ist es sehr wichtig, Ihre Immunität zu schützen!

Gutachter dieses Artikels: Chen Haixu, stellvertretender Direktor und Hauptleiter des zweiten medizinischen Zentrums des PLA-Allgemeinkrankenhauses

Ob Menschen nach einer Infektion mit Krankheitserregern erkranken und wie schwer die Erkrankung verläuft, hängt vom Zusammenspiel zweier Faktoren ab: der Anzahl und Virulenz der Krankheitserreger sowie der körpereigenen Immunität. Auftreten, Verlauf und Prognose einer durch das neue Coronavirus verursachten Lungenentzündung hängen eng mit der körpereigenen Immunabwehr zusammen. Der Körper ist auf sein eigenes Immunsystem angewiesen, um das neue Coronavirus vollständig zu eliminieren. Am 28. April wies Zhong Nanshan, Träger der Medaille der Republik und Mitglied der Chinesischen Akademie der Ingenieurwissenschaften, in einer Videoansprache auf der Weltimmunitätswoche 2022 mit dem Titel „Gemeinsam die Epidemie bekämpfen und eine Immunbarriere aufbauen“ darauf hin.

Der Akademiker Zhong Nanshan rief alle dazu auf, „ihre eigene Immunität zu stärken, einen ruhigen Geisteszustand zu bewahren, mäßig Sport zu treiben, die Immunität zu verbessern, die Immunbarriere zu stärken, bei sich selbst anzufangen und die neue Koronarpneumonie besser zu verhindern und zu kontrollieren.“

Immunität ist der beste Arzt

Im Alltag leiden manche Menschen bei plötzlichen Wetterumschwüngen häufig unter Kopfschmerzen und Erkältungen, andere wiederum sind davon überhaupt nicht betroffen. Letztendlich ist es eine Frage der Stärke Ihres Immunsystems.

Während derselben Epidemie wurden in derselben Umgebung einige Menschen infiziert, während andere unversehrt blieben. Unter denselben COVID-19-Patienten waren einige schwer erkrankt, während andere nicht einmal Symptome zeigten. Der Grund hierfür liegt darin, dass es viel mit der körpereigenen Immunität zu tun hat. Man kann sagen, dass die Immunität der körpereigene „gute Arzt“ ist.

Wang Guiqiang, Mitglied der Expertengruppe für medizinische Behandlung des gemeinsamen Präventions- und Kontrollmechanismus des Staatsrats und Direktor der Abteilung für Infektionskrankheiten am Ersten Krankenhaus der Peking-Universität, sagte in einem Interview, dass es sich bei Infektionskrankheiten oder Infektionskrankheiten immer um pathogene Mikroorganismen handelt, die in den Körper eindringen und ihn dann krank machen. Der Krankheitsmechanismus hat zwei Aspekte: Der eine ist die Virulenz des Virus oder Bakteriums selbst, deren Virulenz den Ausgang bestimmt; Der zweite, ebenfalls sehr wichtige Aspekt ist die Immunität. Wenn die Immunität im Gleichgewicht ist, verläuft die Krankheit möglicherweise nicht sehr schwerwiegend. Bei extrem starker Ausprägung kann die Erkrankung sehr schwerwiegend sein. Ist diese extrem schwach, wird die Krankheit chronisch.

Professor Wang Guiqiang erklärte, dass wir das Wort „Krieg“ immer verwenden, um die Interaktion zwischen Krankheitserregern und dem Immunsystem zu beschreiben, nachdem sie in den Körper eingedrungen sind. Wenn der Erreger also besonders stark ist, ist die Belagerung schnell erfolgreich und der Patient stirbt schließlich. Natürlich werden beide Seiten zugrunde gehen und auch die Viren und Mikroorganismen werden verschwinden.

Professor Wang Guiqiang nannte ein Beispiel und sagte, dass das neue Coronavirus selbst ein typisches Ergebnis des Kampfes zwischen pathogenen Mikroorganismen und der menschlichen Immunität sei, was zu verschiedenen Arten von klinischen Zuständen führe. Zum Beispiel:

Asymptomatische Infektion: Nach der Infektion treten keine Krankheitssymptome auf. Das Virus kommt in den oberen Atemwegen vor, der Betroffene selbst zeigt jedoch keine Symptome.

Leicht: In leichten Fällen liegt keine Lungenentzündung vor, jedoch Symptome einer Infektion der oberen Atemwege und leichtes Fieber. Dies wird als mild bezeichnet;

Häufiger Typ: Der häufige Typ ist typischer und geht mit Fieber, Atemwegssymptomen und Lungenentzündung einher.

Schwere und kritische Fälle: Es gibt auch schwere und kritische Fälle. Bei manchen Patienten geht es plötzlich schlechter, ihr Zustand verschlechtert sich schlagartig oder es treten sogar schnell Probleme auf.

Schützen Sie Ihr Immunsystem und tun Sie diese 4 Dinge!

Im Jahr 2020 gaben Wang Guiqiang, Mitglied der Expertengruppe für medizinische Behandlung des gemeinsamen Präventions- und Kontrollmechanismus des Staatsrats und Direktor der Abteilung für Infektionskrankheiten des Ersten Krankenhauses der Peking-Universität, Wang Lixiang, ehemaliger Direktor der Notaufnahme des Dritten Medizinischen Zentrums des Allgemeinen Krankenhauses der Volksbefreiungsarmee, und Zhang Wenhong, Direktor des Nationalen Zentrums für Infektionskrankheiten und Direktor der Abteilung für Infektionskrankheiten des der Fudan-Universität angeschlossenen Huashan-Krankenhauses, das Buch „Leben Sie gesund, Immunität ist ein guter Arzt“ heraus. Sie haben erklärt, dass Sie diese vier Dinge tun müssen, um Ihr Immunsystem zu schützen!

1. Eine gute Immunität kann durch „Essen“ entwickelt werden

Die Gesundheit eines Menschen hängt eng mit seiner Immunität zusammen. Bei normaler Immunität können Viren nicht so leicht eindringen. Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundvoraussetzung für einen gesunden Menschen. Eine wissenschaftlich fundierte und vernünftige Ernährung kann zur Verbesserung der Immunität beitragen, andernfalls ist sie kontraproduktiv.

Es wird empfohlen, drei gesunde Mahlzeiten pro Tag einzunehmen und auf die tägliche Aufnahme von vier Hauptnahrungsmittelkategorien zu achten, darunter Getreide und Knollen (Körner), Gemüse und Obst, Eiweiß (insbesondere hochwertiges Eiweiß) und Fette (einschließlich Speiseöl und Nüsse). Es wird empfohlen, mehr als 25 verschiedene Lebensmittel pro Woche zu essen, was zu einer ausgewogenen und sinnvollen Ernährung beiträgt. Gleichzeitig kann die Beachtung des Verhältnisses von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett in der Ernährung die Immunität wirksam verbessern.

2. Moderate Bewegung ist ein gutes Mittel zum Schutz der Immunität

Das Sprichwort „Bewegung ist eine gute Medizin“ gibt es schon lange und die Weltgesundheitsorganisation hat „moderate Bewegung“ in die vier Eckpfeiler der Gesundheit aufgenommen. Bewegung hilft, die Immunität zu stimulieren und zu verbessern. Bevölkerungsstatistische Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, eine deutlich bessere zelluläre Immunfunktion haben als Menschen, die keinen Sport treiben.

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Wissenschaftliches und moderates Training kann den Körper stärken, blindes Training schadet ihm jedoch. Daher ist übermäßiges und ermüdendes Training nicht zu empfehlen. Es wird empfohlen, leichte Aerobic-Übungen zu machen, die zur Verbesserung der körperlichen Ausdauer beitragen. Laufen, Yoga, Tai Chi, Ba Duan Jin und Golf sind allesamt gute Sportarten.

Erwachsene können ihren gesundheitlichen Nutzen maximieren, indem sie pro Woche 150 bis 300 Minuten Aerobic-Übungen mittlerer Intensität, 75 bis 150 Minuten Aerobic-Übungen hoher Intensität oder eine Kombination dieser beiden Intensitäten absolvieren.

3. Guter Schlaf ist eine natürliche Immunbarriere

In der Healthy China Action (2019–2030) des Healthy China Action Promotion Committee wird klar darauf hingewiesen, dass „langfristiger Schlafmangel das Risiko für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen, Depressionen, Diabetes und Fettleibigkeit erhöht und die kognitiven Funktionen, das Gedächtnis und das Immunsystem schädigt.“

Daher wird empfohlen, dass die Menschen auf einen gesunden Schlaf achten. Sorgen Sie dafür, dass Sie jeden Tag ausreichend schlafen und dass Arbeit, Studium, Unterhaltung und Ruhe einem regelmäßigen Zeitplan folgen.

Heutzutage, wo fast jeder lange aufbleibt, ist Schlaf ein kostbarer Luxus geworden. Guter Schlaf ist die natürliche Immunbarriere des Körpers. Wenn Sie eine gute Immunität haben möchten, beginnen Sie mit einem erholsamen Schlaf.

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4. Eine gute und gesunde Mentalität ist die Garantie für Immunität

Die Psychologie der Menschen wird mit zunehmendem Alter komplizierter. Der durch psychischen Stress verursachte Druck beeinflusst die Immunität durch Prozesse wie Eingabe, Bewertung und Reaktion.

Nachdem psychischer Stress Druck erzeugt hat, reagiert die Physiologie und nimmt aktive Anpassungen vor, was dem Körper bis zu einem gewissen Grad hilft, Druck zu widerstehen, die innere Stabilität wiederherzustellen und die Immunität aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus kann es die physiologische Grundlage für körperliche Erkrankungen unter langfristigem Stress bilden, was zu einer Schwächung des Immunsystems und einer höheren Anfälligkeit für Krankheiten führen kann.

Jungen und mittleren Alters wird empfohlen, ihre Arbeitszeit sinnvoll einzuteilen, täglich Entspannungsübungen zu machen, negativen Emotionen in Maßen Luft zu machen, den Kontakt zur Außenwelt aufrechtzuerhalten, sich aktiv zu motivieren und durch die Anpassung ihrer mentalen Verfassung die Immunität zu verbessern.

Schließlich sind Ernährung, Bewegung, Psychologie und Schlaf wichtige Eckpfeiler der Immunität. Die Aufrechterhaltung einer guten Immunität und Gesundheit beginnt mit einem gesunden Lebensstil.

Quelle: Health Times

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