Welche Lebensmittel sollte ich bei Ischias vermeiden? Wie kann ich Ischias lindern?

Ischias ist eine Schmerzart, die die normale Sitzhaltung beeinträchtigt. Beispielsweise kann ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule Ischias verursachen. Eine Ischialgie kann nicht allein durch Medikamente behandelt werden, da diese lediglich die Schmerzen lindern können. Auch einigen physikalischen Therapiemethoden müssen Sie besondere Aufmerksamkeit schenken. Was sollten Sie also vermeiden zu essen, wenn Sie an Ischias leiden?

Welche Lebensmittel sollte ich bei Ischias meiden?

Patienten mit Ischias sollten Kaffee, Chilischoten, Alkohol, Pfeffer, Eiscreme, kalte Getränke, Schokolade usw. meiden.

Es gibt auch einige Nahrungsmittel, die Schmerzsymptome vorbeugen oder lindern können, wie etwa Gemüse und Pilze wie Brokkoli, Süßkartoffeln, Kohl, Kartoffeln, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Sellerie und Shiitake-Pilze, Früchte wie Litschis und Kiwis, mageres Fleisch, Tierleber, Fisch und anderes Fleisch, Getreide wie brauner Reis, Hafer, Weizenkleie, Roggen, Buchweizen und Weizenkeime, Nüsse wie Melonenkerne, Cashewnüsse, Walnüsse, Mandeln, Pistazien, Kastanien, Pinienkerne und Erdnüsse, Sojabohnen, rote Bohnen, Mungobohnen sowie Eier und Milchprodukte.

Aufgrund der oben genannten Zutaten empfiehlt sich die Einnahme von roten Bohnen und braunem Reis, da diese entzündungshemmend und nervenberuhigend wirken. Rote Bohnen sind reich an B-Vitaminen, die die Funktionen des Nervensystems regulieren und die Nerven beruhigen können. Sie können die Schmerzen einer Nervenentzündung und die durch Ischias verursachten Beschwerden lindern. Brauner Reis enthält Nährstoffe wie die Vitamine B1, B2, B3, B5 und B6, die synergetisch mit den in roten Bohnen enthaltenen Nährstoffen zusammenwirken und so Ischias wirksam bekämpfen.

Wie man Ischias lindert

1. Dehnen

Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für Ischias. Für Patienten mit Ischias kann je nach spezifischer Erkrankung der beste Behandlungsplan ausgewählt werden. Bei Patienten mit Ischias können Dehnungsbehandlungen zur Linderung körperlicher Schmerzen eingesetzt werden. Dehnungsübungen können bei der Behandlung von Ischias hilfreich sein. Um körperliche Schmerzen wirksam zu lindern, können Patienten Dehnungsbehandlungen mehrmals durchführen.

2. Richtige Schlafhaltung

Patienten mit Lendenwirbelsäulenproblemen schlafen normalerweise auf dem Rücken. Wenn sie auf dem Rücken schlafen, können sie ein Kissen unter ihre Taille legen. Die Höhe des Kissens sollte etwa der Höhe der Faust entsprechen, um Schmerzen zu lindern. Die Bauchlage entspricht einem Training der Bauch- und Rückenmuskulatur. Der Patient hebt den oberen Brustkorb an und hält ihn 10 bis 30 Minuten lang in dieser Position. Es kann die Taillenmuskulatur stärken und Schmerzen lindern.

3. Wählen Sie das richtige Kissen

Patienten mit Lendenwirbelsäulenproblemen sollten beim Schlafen ein niedriges Kissen wählen. Die Breite des Kissens sollte größer sein als die Breite der Schultern und die Höhe sollte etwa der Höhe der Faust entsprechen. Dies wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus und trägt zur Blutversorgung des Gehirns bei.

4. Schlagen Sie mit der bloßen Faust auf den Huantiao-Akupunkturpunkt

Der Huantiao-Akupunkturpunkt wirkt sich positiv auf die Taille und die Beine aus und befreit die Meridiane. Das Drücken dieses Akupunkturpunkts hat eine einzigartige therapeutische Wirkung auf diese Krankheit. Das Dehnen der unteren Gliedmaßen während des Drückens trägt zur Freigabe der Qi-Meridiane bei und führt so zur Schmerzlinderung.

Der Huantiao-Punkt liegt in der Nähe des Hüftgelenks, etwa auf zwei Dritteln der Höhe einer Seite des Gesäßes.

5. Richtige Taillenmassage

Wenn der Patient morgens aufwacht, sollte er seine Hände aneinander reiben, um sie aufzuwärmen, und anschließend die Lendenwirbelsäule massieren. Die Massagedauer ist von Person zu Person unterschiedlich und sollte so lange fortgesetzt werden, bis die Taille warm wird. Dadurch können Schmerzen im schmerzenden Bereich gelindert werden.

6. Schlafen in wechselnden Positionen

Menschen mit Ischias sollten auf dem Rücken schlafen. Wenn es sich nach längerer Zeit unangenehm anfühlt, können Sie Ihre Haltung ändern und auf die Seite legen. Wenn Sie auf der Seite liegen, sollte das Kissen auf Schulterhöhe angehoben werden, auf einer Höhe, bei der Sie keine Schmerzen in den Schultern spüren. Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen hinter der Taille auf die Seite.

7. Schlafen auf einem harten Bett

Sie dürfen nicht auf einer zu weichen Matratze schlafen, da dies die Schmerzen im unteren Rückenbereich verschlimmert. Ein hartes Bett kann die untere Rückenmuskulatur entspannen und Schmerzen lindern. Bitte beachten Sie, dass die Einstreustärke 5 bis 7 cm betragen sollte, also nicht zu dick sein darf.

8. Hüft- und Hüfttraining entsprechend steigern

Bei einer Ischialgie kommt es zu Verspannungen in der Hüfte, die auch die Durchblutung und den Stoffwechsel beeinträchtigen können. Durch verstärktes Training kann die Meridianzirkulation in Ihren Beinen verbessert werden.

Was tun, wenn ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule Ischias verursacht?

1. Außenseite des Beins

Tasten Sie den Schmerzpunkt im unteren Rücken ab und dringen Sie tief ein, um festzustellen, ob an der Außenseite des Beins ein Ischiasbeschwerden vorliegt. Wenn ja, kann grundsätzlich bestätigt werden, dass es sich um einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule L4-5 handelt. Wenn nicht, tasten Sie den Gluteus medius ab, um festzustellen, ob eine Nervenkompression vorliegt, die Schmerzen an der Außenseite des Beins verursacht. Dies ist das Gluteus-medius-Syndrom.

2. Rückseite der Beine

An der Schmerzstelle im unteren Rückenbereich schräg nach unten drücken, um zu prüfen, ob ein Ischialgieschmerz in der Beinrückseite auftritt. Wenn ja, ziehen Sie einen Bandscheibenvorfall L5-S1 in Betracht. Wenn nicht, tasten Sie den Piriformis-Muskel ab. Bei ausstrahlenden Schmerzen in der Beinrückseite handelt es sich um eine Ischialgie, die durch das Piriformis-Syndrom verursacht wird.