Welche Kekse gibt es im Supermarkt, die lecker und gesund sind? So wählen Sie Kekse im Supermarkt aus

Wir alle wissen, dass Kekse ein beliebter Snack sind. Es gibt Kekse in vielen Sorten und Geschmacksrichtungen. Sie sind knusprig und bei den Leuten sehr beliebt. Viele Menschen essen gerne Kekse, insbesondere Kinder und Freundinnen. Welche Kekssorten im Supermarkt sind also lecker und gesund? Schauen wir uns das unten genauer an!

Wie man Kekse in Supermärkten auswählt

Auf der Rückseite jeder Kekspackung befindet sich eine Zutatenliste. Um gesunde Kekse auszuwählen, müssen wir auf folgende Aspekte achten:

1. Achten Sie auf den Nährwert

Generell gilt: Je mehr von einer bestimmten Zutat hinzugefügt wird, desto weiter oben steht sie in der Zutatenliste. Kekse bestehen im Allgemeinen hauptsächlich aus raffiniertem Weißweizenmehl und haben einen geringen Nährwert. Werden der Zutatenliste weitere Vollkornprodukte, Bohnen oder Gemüse hinzugefügt, verbessert sich der Nährwert.

2. Achten Sie auf die Fettzusammensetzung

Um die Knusprigkeit der Kekse zu erhöhen, wird üblicherweise eine große Menge Öl hinzugefügt. Besser ist gewöhnliches Pflanzenöl, gefolgt von Butter, Öl mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren usw. Verschiedene Pflanzencremes und gehärtete Pflanzenöle sind schädlich für den Körper, da sie Transfettsäuren enthalten.

Die Kekse im Supermarkt sind lecker und gesund

Balong-Frühstückskekse und zuckerfreie Silang-Ballaststoffkleie-Digestive-Kekse.

Beide Kekse schmecken ziemlich gut. Die Beilang-Frühstückskekse enthalten etwas Buchweizen, Gerste, Hafer und andere Zutaten; Die zuckerfreien Silang Fiber Bran Digestive Biscuits enthalten etwas Weizenkleie, Hafer und andere Zutaten, die ein stärkeres Sättigungsgefühl vermitteln können. Obwohl das den beiden Keksen zugesetzte Öl in der Zutatenliste unter den ersten drei steht und somit zu viel Öl enthält, handelt es sich bei dem zugesetzten Öl um Pflanzenöl, das besser geeignet ist. Daher sind diese beiden Kekse unter Berücksichtigung des Gesamtgeschmacks und der Gesundheit immer noch eine gute Wahl.

Tatsächlich dient das Kekseessen nur dazu, gelegentlich den Heißhunger zu stillen. Beim Essen sollte man sich zurückhalten und nicht zu viel essen. Dies wird Ihren Appetit stillen, ohne Ihre Gesundheit wesentlich zu beeinträchtigen. Also denk nicht zu viel darüber nach und iss einfach, was dir schmeckt.

Wenn Sie wirklich gesündere Kekse essen möchten, wird der Geschmack definitiv nicht so gut sein wie bei gewöhnlichen Keksen. Ich habe jedoch die beiden oben genannten Kekssorten gegessen und finde, dass sie ziemlich lecker sind und einen Versuch wert sind. Aber nicht zu viel essen!

Ein paar leckere und gesunde Kekse

Wenn Kekse gut schmecken sollen, kommen sie fast nicht ohne Zucker und Fett aus. Wenn sie knusprig sein und andere Aromen haben sollen, müssen sie möglicherweise viel Salz hinzufügen. In der Zutatenliste fast aller Kekse auf dem Markt stehen Fett und Zucker ganz weit oben (gemäß den einschlägigen Vorschriften erfolgt die Anordnung in der Zutatenliste in absteigender Reihenfolge entsprechend dem Anteil der verwendeten Zutaten). Wir müssen der Realität ins Auge sehen: Damit Kekse gut schmecken, müssen sie viel Zucker und Fett enthalten. Man kann sogar sagen, dass innerhalb einer gewissen Bandbreite die Kekse umso schmackhafter sind, je mehr Zucker und Fett enthalten sind. Die Süße, Knusprigkeit, Weichheit, der Duft und andere wunderbare Geschmackserlebnisse von Keksen werden fast ausschließlich von Zucker und Fett dominiert.

Unter „gesundem“ Essen versteht man für den modernen Menschen im Allgemeinen etwas mit wenig Öl, Salz und Zucker. Allerdings widersprechen die Standards hinsichtlich niedrigem Öl-, Salz- und Zuckergehalt fast völlig dem „Schlüssel zu leckeren Keksen“, sodass fast kein Keks in Supermärkten sowohl die Bedingungen „lecker“ als auch „gesund“ erfüllt.