Welche Ernährungsregeln gelten für das Xiaoxue-Sonnensemester? Was man während der Xiaoxue-Sonnenperiode isst, ist gut für den Körper

Während der Sonnenperiode des leichten Schneefalls wird das Wetter zunehmend kälter und die Menschen konsumieren große Mengen verschiedener Nahrungsmittel, um Kalorien zu speichern und sich warm zu halten. Bei allen Diäten ist Maßhalten geboten, und das Minor Snow-Solarsemester bildet hier keine Ausnahme. Was sollten wir also während des Xiaoxue-Sonnensemesters essen?

Was ist die Diät im Xiaoxue-Sonnensemester?

Hüte dich davor, wütend zu werden

Während der Xiaoxue-Sonnenperiode wird das Wetter allmählich kälter und die Menschen essen viel Fleisch, medizinische Nahrung, Eintopf usw., um sich warm zu halten. Da es in Innenräumen jedoch normalerweise eine Heizung gibt und die Menschen mehr Kleidung tragen, kann die Wärme im Körper mit der Zeit nicht so leicht abgeleitet werden und leicht zu Halsschmerzen führen. Sie können mehr Brühe trinken und Fleisch- und vegetarische Gerichte sinnvoll kombinieren. Sie sollten auch mehr saisonales Gemüse wie Radieschen, Kohl und Spinat essen. Essen Sie drei schwarze Lebensmittel, um die Nieren zu nähren und warm zu halten

Nach dem Xiaoxue-Sonnensemester wird es häufiger starke Winde und niedrige Temperaturen geben. Um uns an die Temperaturschwankungen anzupassen, müssen wir auf die Ernährung von Leber und Nieren achten. Sie können einige schwarze Nahrungsmittel essen, wie etwa schwarze Pilze, schwarze Bohnen, schwarze Sesamsamen usw., die dabei helfen können, die Körperwärme wiederherzustellen, die Nieren und das Qi zu nähren und der Kälte zu widerstehen.

Essen Sie mehr Lebensmittel gegen Depressionen

In Bezug auf die Ernährung sollten Sie gezielt stimmungsregulierende Lebensmittel wie Bananen, Spinat und anderes Obst und Gemüse zu sich nehmen. Bananen können dem menschlichen Gehirn helfen, Serotonin zu produzieren, das Glücksgefühle hervorrufen kann. Dunkles Gemüse wie Spinat enthält mehr Folsäure, die ebenfalls gut zur Verbesserung der Stimmung und zur Bekämpfung von Depressionen beiträgt. Sie können auch mehr Lebensmittel essen, die reich an B-Vitaminen sind, wie Vollkornbrot, Vollkornmehlprodukte, Getreide, Tierleber und Obst.

Iss mehr heißen Brei

Durch das Schmoren kann der Nährstoffverlust reduziert werden. Mehr heißen Brei zu essen ist gut für Ihre Gesundheit. Weizenbrei beispielsweise hat eine herzstärkende und beschwerdelösende Wirkung, Rettichbrei kann Schleim beseitigen und roter Dattelbrei kann Qi und Yin nähren.

Trinken Sie mehr Tee

Sie können dazu schwarzen Tee oder Ingwertee mit braunem Zucker trinken. Sie sind von Natur aus warm und können den Magen wärmen, ohne ihn zu verletzen. Sie können Menschen helfen, sich im kalten Wind oder bei leichtem Schneefall warm zu halten. Es kann auch verwendet werden, um den Magen zu nähren, die Verdauung zu fördern und häufigen Krankheiten wie Erkältungen vorzubeugen.

Was Sie während des Xiaoxue-Sonnensemesters essen sollten, ist gut für Ihre Gesundheit

Porridge aus schwarzem Sesam und roten Datteln

Kann zur Behandlung von Schwindel, grauem Haar, Haarausfall, Schwäche in der Taille und den Knien, Müdigkeit in den Gliedmaßen, Funktionsstörungen der fünf inneren Organe, trockener Haut, Verstopfung und anderen Symptomen eingesetzt werden, die durch Leber- und Nierenfunktionsstörungen verursacht werden. Und es ist allgemein bekannt für seine Wirkung auf schwarzes Haar und die Schönheit.

Hammel

Es stärkt Milz und Nieren, wärmt und nährt den Körper. Es eignet sich für Patienten mit Hitzegefühl und Schwitzen, Tuberkulose, Milzschwäche, Leukorrhoe, Unterernährung bei Kindern und anderen Krankheiten. Patienten mit Hitzegefühl im Magen sollten es nicht einnehmen.

Wolfsbeere

Reguliert die Immunfunktion, wirkt gegen Oxidation, Alterung und Müdigkeit, reduziert die drei Hochs, nährt Nieren und Leber, lässt die Augen aufleuchten, entgiftet usw.

Alte Ente

Entenfleisch kann zur Ernährung des Körpers und der fünf inneren Organe, zur Wärmeableitung und zur Blutauffüllung verwendet werden. Es hat eine magennährende, husten- und asthmastillende, fieberlösende, milzstärkende und schwellungsreduzierende Wirkung. Der gemeinsame Verzehr von Entenfleisch und Bambussprossen kann Hämorrhoiden bei älteren Menschen behandeln.

Weißer Rettich

Es kann Milz und Magen stärken, Qi und Essenz auffüllen, Krankheiten vorbeugen und ist gesundheitsfördernd. Im Winter legen die Menschen großen Wert auf eine gesunde Ernährung, doch Bewegungsmangel führt dazu, dass sich im Körper zu viel Wärme ansammelt. Rettich kann die Verdauung unterstützen und wirkt husten- und schleimlösend.

So trainieren Sie während des Xiaoxue-Sonnensemesters

Nach dem Sonnenterm „Kleiner Schnee“ wird das Wetter kalt. Sport im Freien sollte am besten bei sonnigen oder warmen Temperaturen ausgeübt werden und an einem Ort mit Frischluftzirkulation stattfinden.

Sie können zwischen sanften Aerobic-Übungen wie Gehen, Joggen, Tai Chi und Radiogymnastik wählen. Von anstrengenden Übungen wird abgeraten. Wer zu viel Sport treibt, schwitzt und übermäßiges Schwitzen kann leicht zu einer Erkältung führen. Achten Sie beim Training darauf, Ihre Gelenke zu schonen.