Welche Snacks eignen sich für werdende Mütter? Welche Snacks sind für werdende Mütter nicht geeignet?

Wir alle wissen, dass der Körper einer Frau nach der Schwangerschaft viele Veränderungen durchmacht und dass es viele Dinge zu beachten und Vorsichtsmaßnahmen zu treffen gibt, insbesondere im Hinblick auf die Ernährung. Viele schwangere Mütter müssen bestimmte Nahrungsmittel meiden, beispielsweise scharfe oder anregende Speisen, rohe oder kalte Speisen, Nahrungsmittel, die zu Allergien führen usw. Welche Snacks dürfen Sie also während der Schwangerschaft nicht essen? Schauen wir uns das unten genauer an!

Welche Snacks sollten Sie während der Schwangerschaft vermeiden?

1. Scharfe Snacks

Beispielsweise sind scharfe Streifen eine Art scharfes Essen mit vielen Gewürzen, hohem Natriumgehalt, das schnell sauer macht und wenig Nährstoffe enthält. Schwangere Mütter können gelegentlich etwas davon essen, sollten aber nicht zu viel davon essen.

2. Kalte Snacks

Beispielsweise sind Eiscreme und Eis am Stiel von Natur aus zu kalt und können Milz und Magen schwangerer Mütter schädigen. Sie können zu einer Schwächung der Milz- und Magenfunktion führen, die Verdauung und Aufnahmefähigkeit während der Schwangerschaft beeinträchtigen und sind nicht gut für die Entwicklung der Mutter und des Fötus. Es ist in Ordnung, ein wenig zu essen, aber essen Sie nicht zu viel.

3. Frittierte energiereiche Lebensmittel

Bei hohen Temperaturen frittierte Lebensmittel wie frittierte Teigstangen und frittiertes Hühnchen haben einen zu hohen Energiegehalt und enthalten außerdem einige Schadstoffe, die nicht gut für die Gesundheit sind. Der übermäßige Verzehr dieser Lebensmittel beeinträchtigt die Entwicklung des Fötus.

4. Grillgerichte

Gegrilltes duftet gut und schmeckt köstlich. Diese Art von Nahrung regt eher den Appetit schwangerer Mütter an. Allerdings entstehen beim Grillen mit Holzkohle bei dieser Art von Lebensmitteln krebserregende Stoffe. Es ist in Ordnung, es gelegentlich zu essen, um den Appetit zu stillen, aber schwangere Frauen sollten versuchen, es nicht zu essen.

5. Unhygienisches Essen

6. Übermäßig süße Lebensmittel, aufgeblasene Lebensmittel, eingelegte Lebensmittel

Welche Snacks eignen sich für die Schwangerschaft

1. Verschiedene Nüsse

Wenn es um Snacks für Schwangere geht, sind Nüsse die erste Wahl; wie Walnüsse, Erdnüsse, Pistazien, Kastanien, Mandeln usw. Diese Nüsse sind reich an Spurenelementen und DHA, die sowohl für schwangere Mütter als auch für Babys gut sind.

Hier empfehlen sich zwei Nussmarken. Eines davon ist „Daily Nuts“, das viele Nusssorten in einem kleinen Beutel enthält. Grundsätzlich sind die oben genannten Nüsse enthalten und es schmeckt gut. Das andere ist „Walnuss-Sesampulver“ von „Wu Gu Mo Fang“. Mahlen Sie verschiedene Nusssorten zu Pulver und essen Sie täglich zwei bis drei Löffel davon. Es ist sehr praktisch und lecker.

2. Verschiedene Früchte

Obst ist neben Nüssen der zweite wichtige Snack für werdende Mütter während der gesamten Schwangerschaft. Obst enthält viele Nährstoffe, die das Baby für seine Entwicklung braucht. Wenn schwangere Mütter mehr Obst essen, kann dies zu einer ausgewogenen Ernährung führen und die Entwicklung des Babys fördern.

Unter den vielen Früchten sind Äpfel, Drachenfrüchte, Erdbeeren, Weintrauben, Zitronen, Orangen, Blaubeeren, Passionsfrüchte, Birnen usw. für schwangere Mütter am besten geeignet.

3. Andere Snacks

1. Schwangere Mütter mit Appetitlosigkeit können sich für den Verzehr von Salzcrackern entscheiden, die eine appetitanregende Wirkung haben.

2. Schwangere Mütter, die häufig unter Krämpfen und Gliederschmerzen leiden, können täglich ein Glas Milch trinken, um ihren Kalziumbedarf zu decken.

3. Während der Schwangerschaft sind Milch und Milch auch für schwangere Mütter als Snack eine gute Wahl. Milch und Milchprodukte sind reich an Eiweiß, Kalzium, Fett, Phosphor und verschiedenen Vitaminen. Es ist sehr nahrhaft und ein reines Naturnahrungsmittel. Für schwangere Mütter hat es viele Vorteile, mehr Milch und Milchprodukte zu sich zu nehmen.

4. Nori, Datteln und Rosinen. Bei diesen Lebensmitteln handelt es sich auch um Snacks, die schwangere Mütter essen können. Seetang ist reich an Selen und Jod und hat sehr wenig Kalorien. Schwangere Mütter nehmen nach dem Verzehr nicht zu und können außerdem ihre Ernährung ergänzen, was das Beste aus beiden Welten bietet. Jujubes und Rosinen, diese beiden Snacks haben eine blutauffüllende Wirkung und sind eine gute Wahl für schwangere Mütter, die normalerweise an Anämie leiden.

Ist es gut, während der Schwangerschaft häufig Snacks zu essen?

Während einer Schwangerschaft kommt es in allen Organen des Körpers einer Frau zu physiologischen Veränderungen. Der Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel, für den hauptsächlich Leber und Bauchspeicheldrüse verantwortlich sind, verändert sich deutlich. Die Arbeitsbelastung steigt und es bedarf „Ermüdungsarbeit“, um verschiedene Indikatoren der Schwangeren im Normbereich zu halten.

Wenn eine schwangere Frau sich ständig nicht beherrschen kann, nach Belieben Snacks isst und nicht auf Bewegung achtet, kann es leicht zu einer erhöhten Belastung von Leber und Bauchspeicheldrüse kommen, was zu Stoffwechselstörungen in diesen beiden wichtigen Organen führt. Sie leiden wahrscheinlich an Schwangerschaftsdiabetes, einer durch Fettleibigkeit erschwerten Schwangerschaft, einer durch Pankreatitis erschwerten Schwangerschaft und anderen Krankheiten, die den Ausgang der Schwangerschaft ernsthaft beeinträchtigen. Bei manchen Schwangeren ist der Zuckerstoffwechsel sogar nach der Geburt noch gestört und sie erkranken an Typ-2-Diabetes.

Wenn es darum geht, welche Snacks für Schwangere geeignet sind, empfehle ich immer noch die bekannten günstigen, zuckerarmen, grünen und gesunden Lebensmittel – Gurken, Tomaten und Guaven. Laut der Forschung von Han Yisheng handelt es sich bei diesen Früchten und Gemüsen um „gute Snacks“ mit geringem Zuckergehalt und niedrigem glykämischen Index, sodass die Menschen sie mit größerem Vertrauen essen können.