Welche Vorteile bietet die Verwendung eines Yogaballs für die Fitness? So reduzieren Sie Bauchfett mit einem Yogaball

Yogabälle sind sehr unterhaltsam und machen das ursprünglich langweilige Yoga interessanter. Yogaballübungen haben die bisherigen stereotypen Trainingsmethoden verändert und ermöglichen es den Sportlern, mit dem Ball zu spielen, begleitet von leidenschaftlicher und ungezügelter Musik. Wie kann es sein, dass Menschen Yoga auf diese Weise nicht mögen?

Inhalt dieses Artikels

1. Welche Vorteile bietet die Verwendung eines Yogaballs für die Fitness?

2. Wie man mit einem Yogaball Bauchfett reduziert

3. Aus welchem ​​Material besteht der Yogaball?

Welche Vorteile bietet die Verwendung eines Yogaballs für die Fitness?

1. Yogabälle sind sehr interessant, weich und elastisch. Wenn Trainierende gewöhnliche Übungen an Maschinen wie Laufbändern oder Sit-ups durchführen, können sie Kalorien nur dann verbrennen, wenn sie einige wenige Bewegungen über einen langen Zeitraum wiederholen, was den Fitnessprozess sehr langweilig und ermüdend macht. Yogaballübungen haben die traditionellen stereotypen Trainingsmethoden verändert und ermöglichen es den Sportlern, mit dem Ball zu spielen, begleitet von leidenschaftlicher und ungezügelter Musik. Daher macht der Yogaball viel Spaß.

2. Yogabälle helfen, die Gleichgewichtsfähigkeit des Körpers zu trainieren und gleichzeitig viele Kalorien zu verbrauchen. Die meisten gängigen Übungen werden an festen mechanischen Geräten durchgeführt, während der Yogaball ein weiches und elastisches Gerät ist. Es kann unsere Gleichgewichtsfähigkeit jederzeit und überall trainieren, und wir dürfen nicht nachlassen. Damit der Yogaball weiterhin unser überschüssiges Fett verbrennt, brauchen wir jederzeit eine starke Unterstützung.

3. Yogabälle haben auch starke Massagefunktionen. Die höchste Stufe der Yogabälle ist die Integration von Mensch und Ball. Die Bewegungsgestaltung der Yogaballübungen strebt einen vollständigen Kontakt zwischen dem menschlichen Körper und der Balloberfläche an. Der Yogaball besteht aus weichem PVC-Material. Wenn der menschliche Körper damit in Kontakt kommt, berührt der aufgeblasene Yogaball gleichmäßig die Kontaktteile des menschlichen Körpers und erzeugt so einen Massageeffekt, der sich positiv auf die Durchblutung auswirkt.

So reduzieren Sie Bauchfett mit einem Yogaball

1. Yogaball-Bauchübung Schritt 1: Aufwärmübung

Setzen Sie sich auf den Yogaball, halten Sie Ihren Körper möglichst gerade, mit gespreizten Füßen und den Händen auf den Hüften. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille, um nach links und rechts zu schwingen. Wiederholen Sie die Hin- und Herbewegung 10–20 Mal.

2. Yogaball-Bauchübung Schritt 2: Dehnübung

Heben Sie Ihre Hände horizontal und drehen Sie sie nach links und rechts, strecken Sie Ihre Hände nach oben und drehen Sie sie nach links und rechts, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften und bewegen Sie sie vor und zurück, strecken Sie Ihre Hände im 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper nach vorne und bewegen Sie sie vor und zurück, wiederholen Sie jede Bewegung 10–20 Mal.

3. Der dritte Schritt der Yoga-Ball-Bauchübung: Körperrotationsübung

Heben Sie Ihre Hände horizontal an und drehen Sie sie nach links unten, wobei Sie Ihre Hände möglichst auf der Außenseite Ihrer Füße platzieren. Senken Sie Ihren Oberkörper langsam ab und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Drehen Sie sie dann nach rechts unten. Wiederholen Sie die Übung 10–20 Mal.

4. Yogaball-Bauchübung Schritt 4: Seitwärtsrollen

Auf ein Knie gehen, ein Bein nach außen strecken, eine Hand auf die Hüfte legen, die Innenseite des Arms auf den Ball drücken, vor und zurück rollen, die seitlichen Bauchmuskeln so weit wie möglich dehnen, 10–20 Mal vor und zurück.

Aus welchem ​​Material besteht der Yogaball?

Auf dem Markt gibt es zwei gängige Typen: Explosionsgeschütztes Material: Dieser Balltyp besteht aus hochwertigem explosionsgeschütztem Material, fühlt sich weich wie ein Schwamm an und verfügt gleichzeitig über die Druckfestigkeit und Flexibilität eines Reifens und die hohe Elastizität einer Feder. Dieser Balltyp wird auf dem Markt immer beliebter. Es hält in der Regel einem Gewicht von etwa 400 Kilogramm stand und ist sicher und zuverlässig. Perlglanzmaterial: Die Oberfläche ist sehr glatt und weist ein gutes Reflexionsvermögen auf, ist jedoch qualitativ nicht so gut wie explosionssicheres Material. Es ist lediglich etwas Perlglanzpulver hinzugefügt und die Dicke ist etwas dünner als bei explosionssicherem Material. Daher werden explosionsgeschützte Bälle in Zukunft immer beliebter.