Sechs Möglichkeiten, sich nach einer Trennung psychisch wieder anzupassen? Wie können Sie Ihre Stimmung nach einer Trennung verbessern?

Ein gebrochenes Herz entsteht, wenn ein geliebter Mensch von seinem Partner verlassen wird. Die wichtigsten emotionalen Reaktionen, die ein gebrochenes Herz hervorruft, sind Schmerz und Leid. Die meisten Menschen können mit dieser Art von Liebeskummer richtig umgehen und glücklich in ein neues Leben starten. Manche Menschen können dieses starke Gefühl jedoch nicht rechtzeitig loswerden. Dies führt zu psychischem Ungleichgewicht und Persönlichkeitsstörungen. Was sind also die sechs Methoden zur psychologischen Anpassung nach einer Trennung? Wie können Sie Ihre Stimmung nach einer Trennung verbessern? Werfen wir unten einen Blick auf die Einführung des Encyclopedia Knowledge Network!

Inhalt dieses Artikels

1. Sechs Möglichkeiten, sich nach einer Trennung psychisch anzupassen

2. Wie können Sie Ihre Stimmung nach einer Trennung verbessern?

3. Wie können Sie Ihren Emotionen nach einer Trennung freien Lauf lassen?

Sechs Möglichkeiten, sich nach einer Trennung anzupassen

Die sechs Methoden zur psychologischen Anpassung nach einer Trennung sind: mit einem guten Freund sprechen, die Aufmerksamkeit vom Leben ablenken, das Lebenstempo ändern, eine Verhaltenskatharsis durchführen, die eigenen Fähigkeiten und die eigene Kultivierung verbessern und das psychologische Ungleichgewicht beseitigen. Nach einer Trennung können Sie mit Ihren guten Freunden sprechen, Trost und Rat suchen und Ihren Schmerz loslassen.

Nach einer Trennung können Sie sich bewusst eine erfüllende Arbeit suchen, um die Leere loszuwerden, oder an Unterhaltungsaktivitäten teilnehmen, die Ihnen Spaß machen, wie Malen, Singen usw., um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken.

Wenn Ihnen das Herz gebrochen ist, können Sie Ihren Lebensrhythmus ändern, zum Beispiel die Einrichtung Ihres Zimmers ändern oder eine Reise unternehmen, um mehr Freude am Leben zu finden. Sie können Ihren psychischen Schmerz auch durch Verhaltenskatharsis, also durch offensichtliche Aktivitäten des Körpers, ablassen.

Nach einer Trennung sollten Sie eine positive und unternehmungslustige Einstellung und Verhaltensweise annehmen, sich der Arbeit widmen, Ihre Fähigkeiten und Ihre Entwicklung verbessern, rational denken, Ihr geistiges Gleichgewicht wiederherstellen und sich selbst positive psychologische Hinweise geben.

Wie können Sie Ihre Stimmung nach einer Trennung verbessern?

1. Normales Leben

Bringen Sie Ihr Leben nach einer Trennung nicht durcheinander und lassen Sie sich nicht so fühlen, als hätte das Leben überhaupt keinen Sinn mehr. Es ist nur eine Trennung, keine große Sache. Wenn man darüber nachdenkt, ist es eigentlich auch gut, alleine zu leben. Sie benötigen nicht unbedingt eine Begleitung. Haben Sie nicht alleine gelebt, bevor Sie sich verliebt haben? Verschwenden Sie keine Zeit damit, sich selbst unglücklich zu machen. Arbeiten Sie, wenn Sie arbeiten sollten, schlafen Sie, wenn Sie schlafen sollten, essen Sie, wenn Sie essen sollten, und leben Sie ein normales Leben. Sie werden feststellen, dass Sie auch ohne eine andere Person ein gutes Leben führen können.

2. Richtig lüften

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Depression in Ihrem Herzen zu lindern, können Sie Ihrem Ärger Luft machen, einen Ort finden, wo niemand ist, und sich ausweinen. Sagen Sie alles, was Sie sagen möchten. Behalten Sie nicht alles für sich, denn das wird Ihnen sehr unangenehm sein. Nachdem Sie geweint und Ihrem Ärger Luft gemacht haben, müssen Sie Ihre Stimmung wieder in den Griff bekommen, und das Leben muss auf jeden Fall weitergehen.

3. Lerne loszulassen

Wenn Sie keine Angst haben, dass andere von Ihrer Trennung erfahren, können Sie ein paar Tage warten, bevor Sie Ihren Freunden von der Trennung erzählen. Tatsächlich ist es nichts. Jede Beziehung führt zu Trennungen. Erzählen Sie Ihren Freunden alles, was Ihnen auf dem Herzen liegt. Sie werden sich viel besser fühlen, nachdem Sie es ausgesprochen haben. Sie können sich mit Freunden verabreden, um auszugehen und sich zu entspannen, auf Reisen zu gehen usw., und Sie werden sich allmählich besser fühlen.

4. Warten Sie auf das Schicksal

Sie hören oft, dass Menschen sagen, sie möchten sich nach einer Trennung nie wieder verlieben, weil eine Trennung zu schmerzhaft sei. Allerdings kann niemand den Begriff Liebe klar erklären. Vielleicht haben Sie und Ihr Ex nicht zueinander gepasst, oder vielleicht steht die Person, die wirklich zu Ihnen passt, kurz vor der Erscheinung. Warten Sie einfach ruhig auf die Ankunft des Schicksals. Hab keine Angst. Glauben Sie daran, dass jemand Besseres auf Sie wartet.

5. Machen Sie sich nicht zu viele Vorwürfe.

Nach dem Scheitern von Liebe und Ehe geben sich viele Menschen die Schuld, „zu dumm“, „zu einfältig und naiv“ und „zu blind“ gewesen zu sein, um sich in so eine Person zu verlieben. Liebe ist ein sehr komplexes Gefühl und die Entscheidung für und der Umgang mit Liebe sind noch komplexere Prozesse. Hinzu kommt, dass wir alle noch sehr jung sind und es uns an Lebenserfahrung mangelt. Wir verfügen über keine Erfahrung, aus der wir lernen können, wenn es darum geht, Liebe auszuwählen und zu handhaben. Es ist unvermeidlich, dass es zu Verständnis- und Auswahlfehlern kommt. Das ist alles ganz normal. Sie müssen sich weder zu viele Vorwürfe machen, noch sich mit den Fehlern anderer bestrafen. Sie sollten sich Ihren Fehlern stellen, ernsthaft daraus lernen, Ihre eigenen Schwächen in der Selbstbeobachtung erkennen, durch Nachdenken reifen und die ideologische und erfahrungsbasierte Grundlage für richtige Entscheidungen und richtiges Management in der Zukunft legen.

6. Hegen Sie keinen Groll

Zu lieben und geliebt zu werden sind grundlegende Menschenrechte. Nicht zu lieben und die Liebe anderer nicht anzunehmen, sind ebenfalls grundlegende Menschenrechte. Jeder hat die Freiheit, sich für die Liebe zu entscheiden. Wenn die andere Person das Gefühl hat, dass Sie nicht mehr ihre Liebe sind, dass Sie nicht der Lebenspartner sind, den sie sich wünscht, und dass das Zusammenleben mit Ihnen ihr nicht das Glück und die Freude bringen kann, die sie braucht und anstrebt, dann kann sie ihre eigene Entscheidung treffen. Daran ist nichts auszusetzen. Sie sollten seine/ihre Entscheidung verstehen und respektieren und ihm/ihr mehr Toleranz und Verständnis entgegenbringen. Liebe ist egoistisch, aber auch großartig. Da Sie ihn/sie lieben, sollten Sie sein/ihr Glück und ihre Freude als Ihr eigenes Glück und Ihre eigene Freude betrachten und ihm/ihr aufrichtig ein glückliches und freudvolles Leben wünschen. Machen Sie ihm/ihr keine Vorwürfe wegen seiner/ihrer Rücksichtslosigkeit und hegen Sie auch keinen tiefen Groll, denn der in Ihrem Herzen angesammelte Groll kann nur dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen und Ihre Probleme und Schmerzen vergrößern. Natürlich sollten diejenigen, die unverantwortlich handeln und mit den Gefühlen anderer Menschen spielen, von ihrem Gewissen verurteilt und moralisch bestraft werden.

7. Geben Sie ohne Zögern auf.

Liebe ist eine Sache zwischen zwei Parteien. Es reicht nicht, es nur auf einer Seite zu tun. Nur wenn sich zwei Menschen von ganzem Herzen der Liebe hingeben, können Gefühle entstehen und verfeinert werden, gute Gefühle entstehen und Glück und Freude genossen werden. „Eine gepresste Melone ist nicht süß.“ Wenn die andere Person Sie nicht mehr liebt oder aus irgendeinem Grund nicht mehr lieben kann, welchen Sinn hat es dann für Sie, noch an dieser Beziehung festzuhalten? Wer gibt, kann nur gewinnen. Nur wenn Sie die Liebe aufgeben, die Ihnen nicht mehr gehört, können Sie sich erneut für die Liebe entscheiden. Nur durch das Aufgeben der Beziehung, die zur Vergangenheit geworden ist, können Sie neue Gefühle gewinnen. In dieser Welt ist es am schwersten, die Liebe aufzugeben und die Zuneigung zu zerstören. Es ist zwar schmerzhaft, eine Beziehung aufzugeben, die einem einst Glück und Freude gebracht hat, aber ein kurzer Schmerz ist schlimmer als ein langer. Wenn er/sie Ihnen gegenüber so rücksichtslos und gleichgültig ist, bedeutet das, dass er/sie Ihrer Liebe nicht mehr würdig ist. Da Sie sich nicht mehr lieben, wäre es vielleicht keine schlechte Idee, sich früher zu trennen. Andernfalls kann es zu endlosen Problemen kommen und Ihr lebenslanges Glück beeinträchtigen, wenn Sie sich dazu zwingen, zu heiraten und Kinder zu bekommen. Es gibt so viele gute Dinge auf der Welt. Wir können sie nicht einfach bekommen, weil sie uns gefallen. Wir können uns Dinge, die uns nicht gehören, nicht mit Gewalt aneignen. Wir sollten dem Scheitern unserer Ehe mit einer aufgeschlossenen und distanzierten Haltung begegnen, aufgeschlossener sein, die Dinge nicht so ernst nehmen, den heutigen Tag mit heiterer Stimmung genießen und uns auf den morgigen Tag freuen.

8. Bleiben Sie nicht bei schmerzhaften Erinnerungen hängen.

Das Leben ist unumkehrbar. Jeder Tag, der vergeht, bringt uns dem Tod einen Tag näher. Es gibt keinen „Zeittunnel“ wie in Science-Fiction-Filmen, der uns in die Vergangenheit zurückschicken und uns einen Neuanfang ermöglichen könnte. Das Leben ist kurz und wir haben nicht viele Tage, die wir genießen können. Wir streben nach Glück und Freude. Es lohnt sich wirklich nicht und ist unnötig, mit dem Schmerz der Vergangenheit durchs Leben zu gehen. Die Dinge gehören der Vergangenheit an, der Schmerz ist der Schmerz der Vergangenheit, alles Bedauern und Seufzen nützt nichts. Es ist traurig, erbärmlich und dumm, sich mit dem Schmerz der Vergangenheit zu quälen. Deshalb sollten wir die Gegenwart mit einer positiven Einstellung angehen und uns nicht immer an den Schmerz der Vergangenheit erinnern. Wenn uns der Schmerz der Vergangenheit zu Herzen geht, sollten wir bewusst Sport treiben, Musik hören, Hausarbeit erledigen, mit Freunden chatten usw., um unsere Gedanken abzulenken, unsere Emotionen zu kontrollieren und optimistisch zu stimmen. Mit der Zeit werden wir den Schmerz der Vergangenheit vergessen und aus unserem eigenen geistigen Gefängnis heraustreten.

9. Verlieren Sie nicht den Glauben an die Liebe.

Menschen, deren Ehen und Beziehungen in der Vergangenheit gescheitert sind, leiden häufig unter einer Art „Liebes- und Ehephobie“. Sie glauben, dass es nur wenige gute Männer/Frauen auf der Welt gibt und dass sie alle falsch, unzuverlässig und unglaubwürdig sind. Die Folge ist, dass sie entmutigt werden, das Vertrauen in die wahre Liebe verlieren, es nicht mehr wagen, zu lieben und Liebe anzunehmen und sich sehr verzweifelt fühlen. Tatsächlich gibt es immer noch viele gute Menschen auf der Welt und es gibt auch viele gute Männer und Frauen, die Liebe und Zuneigung schätzen. Andernfalls könnten wir nicht erklären, warum viele Paare so viel Liebe empfinden und viele Familien so glücklich und erfüllt sind. Wenn wir also die emotionalen Missverständnisse der Vergangenheit hinter uns lassen wollen, müssen wir der Liebe mutig entgegentreten, den Mut haben zu lieben, den Mut haben, Liebe anzunehmen, die Liebe nutzen, um unsere kalten Herzen zu erwärmen, die Liebe nutzen, um vergangene Traumata zu heilen, so schnell wie möglich aus dem Schatten der Liebe heraustreten und das Glück der Liebe genießen.

Wie können Sie Ihren Emotionen nach einer Trennung freien Lauf lassen?

1. Betrunken werden

Bei einer Trennung fühlen sich Ihre Gefühle wie eine Achterbahnfahrt an, Sie werden immer ängstlicher und immer verheerender. Sobald ein Riss in der emotionalen Tür erscheint, beginnt sie endlos einzustürzen. Psychotherapeuten glauben, dass der beste Weg, dieses psychische Chaos zu beseitigen, darin besteht, sich zu betrinken, vorzugsweise mit guten Freunden. Freunde, wenn euch vor Kurzem das Herz gebrochen wurde, versucht, euch mit Alkohol zu entspannen. Denken Sie daran: Wenn Sie sich erfrischt fühlen, werden Sie plötzlich glücklich sein. Aber wenn Sie mal richtig weinen müssen, ist es am besten, so laut zu weinen, wie Sie können.

2. Aktualisieren Sie Ihren Facebook-Status

Möchten Sie, dass mehr Menschen den Schmerz Ihrer Trennung verstehen und daraus etwas Trost schöpfen? Dann ist die Nutzung von Facebook möglicherweise die beste Möglichkeit. Nutzen Sie das komplexe Freundesnetzwerk von Facebook, um Ihren Schmerz und Ihre Wut zu maximieren. Sie müssen jedoch nicht so unverblümt sein; Die Wahl von Liedtexten, die die Wut über eine Trennung ausdrücken, kann zu mehr Reaktionen führen.

3. Hören Sie Emo-Musik

Jetzt, da Ihre Freunde dank Facebook wissen, dass Sie Single sind, ist es an der Zeit, den Blues abzuschütteln. Natürlich funktioniert es nicht, sich ein paar bekannte Liebeslieder anzuhören. Dadurch sinken Sie immer tiefer und haben das Gefühl, dass es in jedem Lied um Sie selbst geht. Stattdessen sollte es EMO-Musik sein, die Emotionen besser ausdrücken kann.

4. Wütende Anrufe bei Ex-Freunden

Nachdem man sich so viele neue Emo-Songs angehört hat, muss man anfangen, sich ein wenig zu wehren und sich an die übertriebenen Texte zu erinnern. Greifen Sie zum Telefon und rufen Sie Ihren Ex-Freund an, erheben Sie Ihre Stimme und lassen Sie ihm all Ihre wütenden Worte raus. Es ist in Ordnung, die Gelegenheit zu nutzen, um vulgäre Ausdrücke zu verwenden, die Sie normalerweise nicht zu sagen wagen würden, oder sogar hässliche Verleumdungen auszusprechen. Achten Sie aber darauf, beim Sprechen einen leicht weinerlichen Tonfall einzubauen, das macht Ihren Ausdruck verständlicher.

5. Beschweren Sie sich bei Ihren Freunden

Ja, es geht alles Schritt für Schritt. Nachdem Sie eine Zeit lang Dampf abgelassen haben, ist es für Sie an der Zeit, über eine Rückkehr in die reale Welt nachzudenken und darüber, was die nächste Katastrophe sein wird. Suchen Sie sich zunächst Ihre engsten Freunde und unterhalten Sie sich die ganze Nacht lang. Sie können sich bitterlich über die Fehler Ihres Ex beschweren. Wie dem auch sei, an diesem Punkt gibt es kein Richtig oder Falsch, oder?

6. Wenn Sie allein sind, fühlen Sie sich leer

Nach all den Schwierigkeiten müssen Sie noch immer in Ihr einsames Zuhause zurückkehren und auf die Dunkelheit warten. Wenn Sie über das Leben nachdenken und daran zweifeln, erhalten Sie vielleicht gelegentlich einen Telefonanruf von Freunden, in dem diese Ihre gut gemeinte Sorge zum Ausdruck bringen. Dies wird jedoch keine große Wirkung haben und Sie werden schließlich noch einige Tage in diesem Zustand versinken.

7. Suchen Sie nach neuen Möglichkeiten

Unabhängig davon beginnen Sie Ihre Wiedergeburt und machen dort weiter, wo Sie aufgehört haben. Beginnen Sie, nach neuen Möglichkeiten zu suchen. Oder Sie gehen ganz entspannt in eine Bar, um für einen Abend ein paar Leute kennenzulernen und die Wärme der fremden Menschen zu spüren.

8. Verschiedene Sportarten können tatsächlich unterschiedliche Emotionen regulieren

Durch Bewegung schüttet das Gehirn ein Peptid aus, das Psychologie und Verhalten steuern kann. Eines davon heißt „Endorphin“, Wissenschaftler nennen es „Glücksfaktor“. Es wirkt auf den menschlichen Körper und sorgt für Glücksgefühle. Wenn Sie schlecht gelaunt sind, kann die Wahl der richtigen Übung Ihre Stimmung effektiver verbessern.