Nährwert und Zubereitungsart von Yams-Haferbrei

Yamswurzeln und Haferflocken sind alltägliche Zutaten. Sie zusammen zu Brei zuzubereiten ist ebenfalls eine gute Wahl. Er ist nicht nur weich, klebrig und aromatisch, sondern auch geschmeidig und lecker. Noch wichtiger ist, dass der Nährwert sehr hoch ist. Wenn Sie interessiert sind, können Sie mir zunächst folgen, um mehr über den Nährwert von Yamswurzel-Haferflocken-Brei zu erfahren, und dann die spezifische Methode zur Herstellung dieses Breis lernen.

Nährwert von Yams-Haferbrei

1. Yam-Haferbrei ist reich an Vitaminen

Der Vitamingehalt in Yams-Haferbrei ist sehr hoch, insbesondere Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E. Diese Vitamine sind wichtige Bestandteile für den Stoffwechsel verschiedener Organe im Körper. Sie können auch die Haut direkt nähren, Blutgefäße erweichen und eine Rolle bei der Aufhellung und Entfernung von Flecken spielen sowie das Auftreten von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen verringern.

2. Yam-Haferbrei kann den Blutzucker senken und die Nerven beruhigen

Der Zuckergehalt von Yams-Haferflocken ist sehr gering und einige seiner Inhaltsstoffe können die Bauchspeicheldrüsenfunktion regulieren und den Blutzucker senken. Darüber hinaus können Substanzen wie Zink, Eisen und Phosphor in diesem Brei auch die menschlichen Nerven regulieren und Druck und Spannungen lindern. Es hat auch eine gewisse regulierende Wirkung auf die Schlaflosigkeit des Menschen.

Wie man Yams-Haferbrei macht

Die Zubereitung von Yams-Haferbrei ist ganz einfach. Waschen Sie einfach die Yamswurzel, entfernen Sie die Schale, schneiden Sie sie in Würfel, waschen Sie den Haferbrei, geben Sie ihn in einen Topf, fügen Sie die entsprechende Menge Wasser hinzu und stellen Sie ihn dann aufs Feuer, um ihn zum Kochen zu bringen. Nach einer Weile des Kochens geben Sie die gewürfelte Yamswurzel hinein und lassen sie etwa 20 Minuten lang in etwas Wasser kochen. Der Yams-Haferbrei ist nun zum Verzehr bereit.