Rote Bohnen und Sesambrei

Haben Sie schon einmal Reisbrei mit roten Bohnen und Sesam gegessen? Der Geschmack ist immer noch gut. Ich hoffe, dass Ihnen das Erlernen der folgenden Kenntnisse hilfreich sein wird.

Rote-Bohnen-Sesam-Brei hat eine gewichtsreduzierende Wirkung

Wenn der Herbst naht und das Wetter allmählich kühler wird, ist es wichtig, Ihren warmen Bauch zu schützen. Im Herbst sollten Sie nicht zu viel fettiges und scharfes Essen zu sich nehmen, da sich Magen und Darm nicht auf einmal an die leichte Sommerkost gewöhnen können. Haferbrei kann Magen und Milz beruhigen und die Lunge nähren. Daher ist Trinkbrei definitiv eine hervorragende Wahl zur Gesundheitserhaltung im Herbst. Auch Porridge ist ein kalorienarmes Lebensmittel, welches effektiv beim Abnehmen helfen kann!

Ergibt: 4 Portionen

Um gesund abzunehmen, muss auf die Aufnahme der Nährstoffe geachtet werden. Bei der Nahrungsergänzung im Herbst geht es nicht darum, viel zu essen, sondern darum, die Zutaten kreativ zu kombinieren und die Zubereitung einfach zu gestalten. Wir zeigen Ihnen, wie Sie einen innovativen Rote-Bohnen-Brei zubereiten. Rote Bohnen helfen, Feuchtigkeit zu entfernen und die Milz zu stärken. Sie können auch beim Abnehmen helfen. Regelmäßiger Verzehr kann den Darm und den Magen reinigen und Fett ausscheiden. Schwarzer Sesam kann die Leber und die Nieren nähren und ist ein Antioxidans. Wenn er mit Reis zu Brei gekocht wird, hat er eine nährende Wirkung. Man kann sagen, dass er sowohl nahrhaft als auch köstlich ist.

Zutaten für Rote-Bohnen-Sesam-Porridge

1 große Tasse Reis; eine halbe Tasse rote Bohnen; 1,5 Tassen Wasser; 1 Tasse weißer Zucker; eine halbe Tasse schwarze Sesamsamen; ein Mixer;

Schritt

1) Braten Sie zunächst den schwarzen Sesam in einem Wok an, bis er gar ist. Nehmen Sie ihn aus dem Wok, wenn der Sesam duftet. Mahlen Sie ihn mit einem Mixer und legen Sie ihn beiseite.

2) Rote Bohnen und Reis waschen, in einen Topf mit Wasser geben und aufkochen, anschließend bei mittlerer Hitze eine Stunde köcheln lassen, bis die roten Bohnen weich sind.

3) Anschließend Zucker und Sesampulver in den Topf geben, gut verrühren und 15 Minuten köcheln lassen.

Tipps

Rote-Bohnen-Brei lässt sich im Schnellkochtopf schneller zubereiten und hat eine weichere Konsistenz. Für einen besseren Geschmack lassen Sie die roten Bohnen vor dem Kochen 4 Stunden in Wasser einweichen.