Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von Obst
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Wir können nicht täglich ohne Obst leben. Wie sollten wir es also essen? Haben Sie das jemals verstanden? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden. Obst hat einen guten Nährwert und ist gesundheitsfördernd, doch sein Verzehr ist auch eine Wissenschaft für sich. Wenn Sie Obst essen möchten, achten Sie bitte auf folgende Punkte: 1. Wählen Sie die Frucht und platzieren Sie sie am richtigen OrtDunkle Früchte haben einen höheren Vitamin-C-Gehalt, wie etwa frische Datteln, saure Datteln, Weißdorn, Orangen, Kiwis usw. Früchte mit hohem Carotingehalt sind hauptsächlich gelb, wie Mangos, gelbe Aprikosen, gelbe Pfirsiche usw. Experten empfehlen Menschen, die oft lange aufbleiben, mehr Obst mit hohem Vitamin-C- und Carotingehalt zu essen.2. Wählen Sie je nach körperlicher Verfassung unterschiedliche FrüchteWenn der Zustand von Diabetikern nicht sehr ernst ist, können sie einige Früchte mit hohem Wasser- und relativ niedrigem Zuckergehalt essen. Früchte mit hohem Ballaststoffgehalt reizen den Magen und Menschen mit einer schlechten Verdauung sollten beim Obstessen weichere und zartere Früchte wählen. Menschen mit chronischer Verstopfung können Früchte mit einem höheren Ballaststoffgehalt wählen, wie etwa Orangen, Mandarinen, Ananas, Birnen usw.; Früchte enthalten organische Säuren und Menschen mit schlechtem Appetit können mehr saure Früchte essen, wie etwa Weißdorn, Mandarinen usw., die den Appetit steigern und die Verdauung der Nahrung erleichtern können.3. Essen Sie nicht zu viel leckeres ObstObst ist zwar lecker, man sollte jedoch nicht zu viel davon essen. Bei übermäßigem Verzehr von Aprikosen und Pflaumen bilden sich im Magen leicht unverdauliche Stoffe, die schädlich für den menschlichen Körper sind. Darüber hinaus können viele Früchte nicht auf leeren Magen gegessen werden: etwa Bananen, Kakis, Weißdorne, Longans usw.4. Essen Sie ganze und frische FrüchteManche Menschen pressen den Fruchtsaft gerne aus und entfernen die Rückstände vor dem Verzehr. Dies entspricht dem Herausfiltern der Ballaststoffe und die Wirkung der Frucht wird verringert. Essen Sie „ganze“ Früchte, also Früchte, deren Fruchtfleisch und Saft nicht getrennt sind. Es ist reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralstoffen. Darüber hinaus sollten Sie frisches Obst und weniger Dosenobst essen. Nach der Hochdruckverarbeitung ist der Vitamingehalt von Dosenobst nicht so hoch wie der von frischem Obst. Dosenobst werden Konservierungsstoffe zugesetzt, die nach dem Verzehr Ihre Gesundheit beeinträchtigen.5. Essen Sie zwei Stunden nach einer Mahlzeit ObstWenn Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit Obst essen, wird die Nahrung im Magen blockiert, sodass das Obst nicht mehr normal verdaut werden kann. Das Obst bleibt zu lange im Magen und verursacht Symptome wie Blähungen, Durchfall oder Verstopfung. Um die Verdauung der Nahrung im Magen nicht zu beeinträchtigen, sollte man Obst am besten zwei Stunden nach einer Mahlzeit zu sich nehmen. |
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