Kann der Verzehr von Wassermelonen im Sommer beim Abnehmen helfen?

Im heißen Sommer ist die Wassermelone die am häufigsten gegessene Frucht. Sie ist günstig, lecker und erfrischend. Doch viele Freundinnen beschäftigen sich mit der Frage, ob der Verzehr von Wassermelonen beim Abnehmen helfen kann.

Manche Leute sagen, dass sie ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, erreicht haben, indem sie jeden Tag Wassermelone gegessen haben. Andere wiederum sagen, dass Wassermelone viel Zucker enthält und es nicht gut ist, zu viel davon zu essen. Ist es also möglich, mit Wassermelone Gewicht zu verlieren ?

Befürworter: Wassermelone kann beim Abnehmen helfen

Schwestern, macht euch keine Sorgen wegen der Süße der Wassermelone. Solange ihr Wassermelone esst, werdet ihr auf jeden Fall abnehmen.

Ich kenne das Prinzip nicht, aber so nehme ich ab. Ich esse, wann immer ich hungrig bin, und ich esse immer, bis ich sehr satt bin, sogar aufgebläht.

Letzten Sommer habe ich in etwa einem Monat 10 Pfund abgenommen. Es hat wirklich funktioniert. Ich blieb während der Sommerferien jeden Tag zu Hause. Das Wetter war heiß und ich konnte nichts anderes als Wassermelone essen. Ich musste jeden Tag eine große Wassermelone essen.

Damals habe ich am meisten abgenommen. Als ich zu Beginn des Semesters wieder zur Schule ging, sagten alle, ich hätte viel abgenommen. Ich war selbst überrascht, denn damals hatte ich noch nie daran gedacht, abzunehmen.

·Im Sommer esse ich jeden Tag viel Wassermelone. Im Durchschnitt esse ich 3 Kilogramm Wassermelone pro Tag und nehme dann noch einige Mahlzeiten zu mir usw. Natürlich esse ich nicht viel. Ich habe in einem Sommer viel Gewicht verloren.

Gegenmeinung: Wassermelonenessen hilft nicht beim Abnehmen

Wassermelonen enthalten viel Zucker und obwohl sie harntreibend wirken, helfen sie nicht beim Abnehmen.

Ich ging zur Akupressur, um abzunehmen, aber Wassermelone war verboten.

Obwohl Wassermelonen harntreibend wirken, enthalten sie viel Zucker und wenn Sie zu viel davon auf einmal essen, bläht sich Ihr Magen auf.

Gesunde Antworten

Zunächst müssen wir die Gründe für die Gewichtszunahme herausfinden. Warum werden Menschen dick? Dafür gibt es nur einen grundlegenden Grund: Input > Konsum!

Wenn Sie zu viel essen, bekommt Ihr Körper nicht die Nährstoffe, die er braucht, und speichert sie als Fett. Um einer Gewichtszunahme vorzubeugen, müssen Sie Folgendes beachten: Tägliche Kalorienaufnahme = verbrannte Kalorien des Körpers.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Folgendes erreichen: Die Kalorien, die Sie täglich verbrennen > die Kalorien, die Sie zu sich nehmen.

So funktioniert Abnehmen.

Was die Ernährung und Funktionen der Wassermelone betrifft, so ist die Wassermelone ein Diuretikum und eine verdauungsfördernde Substanz und besteht zu über 94 % aus Wasser.

Daher kann der Verzehr von Wassermelonen den Stoffwechsel beschleunigen, hat eine entgiftende und verschönernde Wirkung, kann bei der Beseitigung von überschüssigem Wasser im Körper helfen und hat bei manchen Menschen gleichzeitig eine abnehmende Wirkung.

Mythos

Doch im wahren Leben gibt es immer wieder Menschen, die nach dem Verzehr von Wassermelonen nicht abnehmen, sondern zunehmen. Um zusammenzufassen. Beim Verzehr von Wassermelonen zur Gewichtsabnahme müssen die folgenden drei Missverständnisse vermieden werden:

Mythos 1:

Wassermelone hat eine harntreibende Wirkung. Egal, wie viel Sie davon essen, Sie bekommen nur Durchfall. Sie können sie also ohne Bedenken essen.

Allerdings ist der Zuckergehalt relativ hoch. Eine Wassermelone mit normaler Süße enthält 5 % Zucker, hat also einen höheren Kaloriengehalt. Der Kaloriengehalt einer Wassermelone beträgt 250 kcal/kg.

Das bedeutet, wenn Sie täglich eine große Wassermelone essen (ca. 3,6 bis 4,5 Kilogramm), nehmen Sie 1.000 bis 1.250 kcal zu sich, während eine normale Schüssel Reis etwa 200 kcal enthält.

Mit anderen Worten: Der Verzehr einer Wassermelone entspricht dem Verzehr von fünf oder sechs Schüsseln Reis.

Rechnen Sie selbst nach. Wenn Sie Wassermelone als Mahlzeit essen, essen Sie dann mehr oder weniger?

Darüber hinaus ist Wassermelone ein kaltes Nahrungsmittel. Wenn Sie zu viel davon auf einmal essen, kann dies leicht zu Milz- und Magenschäden führen.

Menschen mit einer schwachen Milz und einem schwachen Magen, Verdauungsstörungen und weichem Stuhl sollten weniger essen, da es sonst zu Blähungen, Durchfall, vermindertem Appetit und einer Ansammlung von Kälte und Feuchtigkeit kommt.

Der große Wassergehalt von Wassermelonen verdünnt außerdem den Magensaft, was zu Verdauungsstörungen und einer verminderten Magen-Darm-Resistenz führt.

Mythos 2:

Wann kann man Wassermelone essen, um Gewicht zu verlieren?

Wassermelonen sind reich an Zucker. Wenn Sie abends vor dem Schlafengehen zu viel davon essen, erhöht dies den Insulinspiegel und fördert die Fettsynthese.

Der größte Teil des neu synthetisierten Fetts im menschlichen Körper wird im Bauch gespeichert. Wenn die Menge an Bewegung nachts reduziert wird, wird das Fett nur gespeichert und nicht verbraucht. Mit der Zeit wächst ein kleiner Bauch.

Mythos 3:

Wenn Sie nur Wassermelone essen, ohne etwas anderes zu essen, können Sie besser abnehmen

Obwohl Wassermelonen viele Vorteile haben, ist ihre Nährstoffzusammensetzung relativ einfach: Sie enthalten nur wenig Eiweiß und Ballaststoffe, der Rest besteht aus Zucker und Wasser.

Der normale tägliche Stoffwechsel des menschlichen Körpers benötigt große Mengen an Proteinen und verschiedenen Nährstoffen. Daher ist es nicht sinnvoll, zur Gewichtsabnahme drei Mahlzeiten am Tag durch Wassermelonen zu ersetzen.

Tipps zum Abnehmen mit Wassermelonen

Essen Sie weniger vom zuckerhaltigen Teil der Wassermelone und stattdessen die rote und weiße Schale. Im Sommer können Sie die Schale sogar zum Kochen verwenden.

Wir können zum Beispiel eine kalt gemischte Wassermelonenschale herstellen: Nehmen Sie die Wassermelonenschale mit leicht rotem Fruchtfleisch, entfernen Sie die äußerste harte Schale, schneiden Sie sie in kleine Stücke und fügen Sie dann Zucker, Salz und verschiedene Gewürze nach Ihrem Geschmack hinzu. Es ist nicht nur erfrischend, sondern auch gut für die Schönheit und zum Abnehmen.

Beim Abnehmen können Sie einen Teil der Grundnahrungsmittel durch Wassermelonen ersetzen. Essen Sie beispielsweise Wassermelonen als Mahlzeit und anschließend etwas mageres Fleisch, Gemüse, Süßkartoffeln usw.

Kontrollieren Sie streng die Menge an Wassermelonen, die Sie essen, und essen Sie nicht mehr als 1,3 kg Wassermelonen pro Tag.