Macht der Verzehr von Wassermelonen dick? Macht der Verzehr von Wassermelonen dick?

Manche Leute sagen, dass der Verzehr von Wassermelonen beim Abnehmen helfen kann, andere wiederum sagen, dass zu viel Wassermelonenessen nicht nur nicht beim Abnehmen hilft, sondern sogar zu einer Gewichtszunahme führt. Macht der Verzehr von Wassermelonen also wirklich dick? Lassen Sie mich Ihnen heute davon erzählen:

1. Essen Sie keine Wassermelone als Mahlzeit

Wassermelonen bestehen zu über 94 % aus Wasser und haben einen sehr hohen Zuckergehalt, weshalb sie sehr kalorienreich sind. Der Kaloriengehalt einer Wassermelone beträgt 250 kcal/kg, während eine Schüssel Reis für eine durchschnittliche Familie etwa 200 kcal enthält. Eine Wassermelone zu essen entspricht dem Verzehr von fünf oder sechs Schüsseln Reis. Wenn Sie die gleiche Menge Wassermelone wie Apfel essen, kommt es nicht so leicht zu einer nennenswerten Gewichtszunahme, daher ist es tabu, zu viel Wassermelone zu essen.

2. Essen Sie keine Wassermelone als Mitternachtssnack

Wassermelonen sind reich an Zucker. Wenn Sie abends vor dem Schlafengehen zu viel davon essen, erhöht dies den Insulinspiegel und fördert die Fettsynthese. Der größte Teil des neu synthetisierten Fetts im menschlichen Körper wird im Bauch gespeichert. Darüber hinaus wird nachts die körperliche Betätigung reduziert, sodass das Fett nur gespeichert und nicht verbraucht wird. Mit der Zeit wächst ein kleiner Bauch.

3. Essen Sie nicht zu viel Wassermelone, nur weil Sie davon kein Sättigungsgefühl bekommen.

Die Süße der Wassermelone kommt hauptsächlich von der Fruktose. Je niedriger die Temperatur, desto süßer ist die Fruktose. Studien haben ergeben, dass Fruktose zwar den Blutzuckerspiegel nicht signifikant erhöht, jedoch den Mechanismus der Appetitkontrolle umgeht. Da Wassermelonen viel Fruchtzucker enthalten, haben sie zudem die Eigenschaft, kein Sättigungsgefühl zu erzeugen. Daher ist es für Menschen schwierig, ihre Aufnahme beim Verzehr von Wassermelonen zu kontrollieren. Wir müssen also bedenken, dass Wassermelonen zu einer Gewichtszunahme führen können. Essen Sie nie zu viel Wassermelone, nur weil Sie kein Sättigungsgefühl haben.