Wie kann man schlechten Schlaf durch Essen ergänzen? Was kann man bei schlechtem Schlaf essen?

Etwa ein Drittel des Lebens verbringt ein Mensch mit Schlafen, doch im wirklichen Leben haben viele Menschen eine schlechte Schlafqualität. Sie haben entweder Schwierigkeiten beim Einschlafen, fühlen sich nach dem Einschlafen übel oder haben viele Träume. Menschen mit schlechtem Schlaf fühlen sich auch tagsüber nicht energiegeladen. Wie können wir also schlechten Schlaf durch Essen ergänzen? Ich werde Ihnen später sagen, was Sie essen sollten, wenn Sie Schlafprobleme haben. Wenn Sie dies verstanden haben, können Sie bei schlechter Schlafqualität die notwendigen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Wie kann man schlechten Schlaf durch Essen ergänzen? Was kann man bei schlechtem Schlaf essen?

1. Essen Sie Salat, wenn Sie Schlafprobleme haben.

Menschen mit Schlafstörungen können mehr Salat essen, da Salat eine weiße, breiige Flüssigkeit enthält, die eine wichtige nervenberuhigende und lindernde Wirkung hat, keine toxischen Nebenwirkungen hat und die Schlafqualität deutlich verbessern kann. Wenn Sie Salat als Schlafmittel verwenden möchten, können Sie den Salat abends vor dem Schlafengehen mit Schale und Wasser zu einer Suppe kochen und direkt einnehmen. Das ist gut gegen Schlaflosigkeit.

2. Trinken Sie Zuckerwasser, wenn Sie nicht gut schlafen

Menschen mit Schlafstörungen können vor dem Schlafengehen ein Glas Zuckerwasser trinken. Der Zucker im Zuckerwasser kann nach dem Eintritt in den menschlichen Körper in eine große Menge Serotonin umgewandelt werden. Diese Substanz kann direkt in das menschliche Gehirn gelangen und eine hemmende Wirkung auf die menschliche Großhirnrinde haben, sodass Menschen schnell einschlafen können.

3. Bei Schlafstörungen Hirse essen

Für Menschen mit schlechtem Schlaf kann der Verzehr von mehr Hirse erheblich dazu beitragen, ihre Schlafqualität zu verbessern. Hirse ist nicht nur reich an Nährstoffen, sondern enthält auch eine große Menge Tryptophan, das Milz und Magen stärken und den Schlaf fördern kann. Normalerweise kochen Menschen abends Hirsebrei und essen ihn vor dem Abendessen oder vor dem Schlafengehen, was eine gute schlaffördernde Wirkung haben kann. Darüber hinaus kann dieser Brei über einen längeren Zeitraum gegessen werden, was die Schlafqualität verbessern und gleichzeitig eine gute nährende Wirkung haben kann.