Welches Gemüse ist für Kinder gut, um Kalzium zu ergänzen?

Wenn Kinder in der Wachstums- und Entwicklungsphase sind, wachsen ihre Knochen schneller und ihr Bedarf an dem Spurenelement Kalzium ist ebenfalls größer. Daher leiden sie häufig unter Kalziummangel. Zu diesem Zeitpunkt reicht es nicht aus, nur Kalziumtabletten einzunehmen, um Kalzium zu ergänzen. Sie sollten mehr auf ihre Ernährung achten und mehr Gerichte essen, die Kalzium ergänzen können. Welches Gemüse ist also gut für Kinder, um Kalzium zu ergänzen? Als nächstes werde ich es Ihnen erzählen.

Welches Gemüse ist für Kinder gut, um Kalzium zu ergänzen?

1. Kinder sollten mehr Sojaprodukte essen, um Kalzium zu ergänzen

Wenn Kinder Kalzium ergänzen möchten, können sie mehr Sojaprodukte und Gemüse essen, wie Tofu, Bohnenschalen und getrockneten Tofu. Sojaprodukte und Gemüse enthalten viel Kalzium, das der Körper von Kindern leicht aufnehmen kann. Sie enthalten auch eine Vielzahl von Vitaminen und eine große Menge an pflanzlichem Eiweiß, was für die körperliche Entwicklung von Kindern sehr förderlich ist.

2. Kinder können frisches grünes Gemüse essen, um Kalzium zu ergänzen

Kinder sollten mehr frisches grünes Gemüse essen, um Kalzium zu ergänzen, was auch eine gute Rolle bei der Kalziumergänzung spielen kann. Frischer Raps, frischer Sellerie usw. enthalten eine bestimmte Menge Kalzium und auch eine bestimmte Menge Vitamin D. Diese Substanz kann die Aufnahme und Verwertung von Kalzium durch den Körper beschleunigen und hat offensichtliche Vorteile für die Kalziumergänzung.

3. Kinder können mehr Sonnenlicht bekommen, um Kalzium zu ergänzen

Neben Ernährungsumstellungen erfordert die Kalziumergänzung bei Kindern auch Änderungen der Lebensgewohnheiten. Sie sollten mehr Zeit in der Sonne verbringen und sich ein bis zwei Stunden am Tag in der Sonne aalen, was ebenfalls eine gute Rolle bei der Kalziumergänzung spielen kann. Darüber hinaus sollte Kindern mit Kalziummangel erlaubt werden, kalziumergänzende Lebensmittel zu sich zu nehmen, während sie sich abwechslungsreich ernähren, um zu verhindern, dass sie bestimmte Lebensmittel über einen langen Zeitraum essen und Anorexie entwickeln.