Die 4 besten Lebensmittel vor dem Schlafengehen, um Ihre Nerven zu beruhigen

Heutzutage ist das Leben stressig und immer mehr Menschen leiden unter Schlaflosigkeit. Was sollte ich abends vor dem Schlafengehen essen, um den Schlaf zu fördern und eine gute beruhigende Wirkung zu haben? Es gibt viele Arten von beruhigenden Lebensmitteln, die man vor dem Schlafengehen essen kann. Heute stelle ich vier der besten und am besten geeigneten Lebensmittel vor, die man abends vor dem Schlafengehen essen kann. Freunde, die nachts Schlafprobleme haben, können versuchen, einige davon zu essen.

Die 4 besten Lebensmittel vor dem Schlafengehen, um Ihre Nerven zu beruhigen

1. Hirsebrei

Hirsebrei ist das am besten geeignete beruhigende Lebensmittel vor dem Schlafengehen. Dieses Lebensmittel enthält etwas Tryptophan, das die Erregbarkeit des menschlichen Zentralnervensystems verringern, Menschen schläfrig machen und ihnen helfen kann, schnell einzuschlafen. Es hat eine gute beruhigende Wirkung.

2. Vollkornprodukte

Vollkornnahrung eignet sich auch am besten als beruhigende Nahrung vor dem Schlafengehen, da sie viel Vitamin B enthält, das den Stoffwechsel des Körpers ankurbelt, die Funktion des menschlichen Nervensystems verbessert, Reizbarkeit und Unruhe verringert und die Schlafqualität effektiv verbessert. Hafer, Gerste und brauner Reis, die Menschen üblicherweise essen, sind allesamt repräsentative Vollkornnahrungsmittel.

3. Trinken Sie Milch und essen Sie Walnüsse vor dem Schlafengehen

Auch das Trinken von Milch und der Verzehr von Walnüssen vor dem Schlafengehen kann eine beruhigende Wirkung haben, da Milch und Walnüsse eine große Menge an Spurenelementen enthalten, darunter viel Kalzium und Magnesium. Diese beiden Spurenelemente werden gemeinsam vom menschlichen Körper aufgenommen, was eine entspannende und beruhigende Wirkung haben kann. Menschen können diese beiden Nährstoffe durch das Trinken von Milch und den Verzehr von Walnüssen aufnehmen, was das Auftreten von Nebenwirkungen wie Neurasthenie und Schlaflosigkeit verringern kann.